ما هي الفيتامينات الموجودة في بعض المنتجات

بدون الفيتامينات والمعادن في الجسم البشري لا يمكن أن تعمل أي نظام. غير صالحها هي قادرة على أن تسبب أمراض خطيرة واضطرابات في الدورة الدموية. كل عنصر كيميائي له عدد محدد من الميزات، ودرجة من التأثير على تلك أو غيرها من وظائف الجسم. لذلك كيف يمكنك أن تعرف ما ترد الفيتامينات في ما هي المنتجات؟ دعونا ننظر في كل مجموعة على حدة.

وعادة ما تنقسم كل الفيتامينات في الدهون القابلة للذوبان وللذوبان في الماء. وتضم المجموعة كل الماء للذوبان الفيتامينات B وفيتامين C، وPP (حمض البانتوثينيك والفوليك). للحصول على الفيتامينات التي تذوب في الدهون وعادة ما تكون المشار A، D، E، K. والفيتامينات والمعادن في منتجات تساعد على الحفاظ على الصحة العامة العادية وزيادة حيويتها.

يوفر فيتامين (أ) وظيفة طبيعية في الأغشية المخاطية ويكون لها تأثير إيجابي على الجلد. وهو يحسن الرؤية، إلى حد كبير يزيد من مقاومة الجسم للأمراض، ويدعم الجهاز المناعي ككل. وترد الفيتامينات في الأطعمة مثل الكبد والمشمش. يمكنك أيضا ملاحظة أن المأكولات البحرية كلها تقريبا تحتوي على هذا العنصر بكميات كبيرة بما فيه الكفاية.

فيتامينات لها تأثير إيجابي على تعزيز الجهاز العصبي، و تحسين الذاكرة وتعزيز الهضم. ويوجد فيتامين B1 في الخضروات والدواجن والأرز. ينصح B2 إلى اتخاذ أولئك الذين يرغبون في تقوية الأظافر والشعر. تم العثور على هذا العنصر في البيض والحليب، والقرنبيط. تأثير إيجابي B12 على الجهاز العصبي ويعزز الدم. يحتوي هذا الفيتامين في المأكولات البحرية واللحوم والجبن. B6 يحتوي على الخميرة، والفاصوليا، وصفار البيض والحبوب الكاملة.

الفيتامينات في الفواكه والخضروات، مثل حمض الفوليك في البازلاء الخضراء، والسبانخ، والملفوف والكرنب الملفوف، المطلوب من قبل الجسم في فترة النمو ويمكن أن تؤثر إيجابا على تكوين كيميائي حيوي من الدم.

للحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية، فمن المستحسن أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على حمض البانتوثنيك - القرنبيط وصفار البيض واللحوم والبقوليات.

ما هي الفيتامينات الموجودة في بعض المنتجات اليوم تجد صعوبة. هذا الموضوع المهتمة عدد كبير من الناس، ونوقشت على نطاق واسع. في الواقع، كان هناك في الآونة الأخيرة زيادة كبيرة في أتباع نمط حياة صحي والتغذية السليمة.

الناس الذين لديهم ميل لأمراض الغدد الصماء، فمن المفيد أن تدرج في النظام الغذائي من فول الصويا، والأرز البني والطماطم. جميع هذه المنتجات تحتوي على البيوتين الذي له آثار مفيدة على وظيفة نظام الغدد الصماء ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

فيتامين C يعزز الشفاء السريع من الجروح وتكوين العظام والنسيج الضام، ويقوي جهاز المناعة. ورد في الوركين وردة، النبق البحر والعديد غيرها من الفواكه والخضروات. عموما، يتم هضمها الفيتامينات في الفواكه والخضروات بسرعة أكبر، وهذه المنتجات يمكن أن تستخدم من دون علاج قبل الحرارة. هذه المواد تعزيز مناعة وتعزيز صحتنا.

ما ترد في بعض الأطعمة الفيتامينات مفيدة بشكل خاص للتعرف على الناس الذين هم في المواقف العصيبة، والرياضيين، والمدخنين والمراهقين وكبار السن. بعد كل هذه الفئات من الناس غالبا ما تتطلب مراقبة خاصة لمستوى استهلاك المعادن والفيتامينات.

النساء الحوامل وكبار السن من المفيد جدا أن تدرج في النظام الغذائي من البيض، الكبد، الأسماك، البيض، لأنه في هذه المنتجات تحتوي يقوي العظام والأسنان فيتامين D. إبطاء الشيخوخة وتعزيز نظام الغدد الصماء يمكن أن يكون عن طريق تناول المكسرات والزيوت النباتية - لاحظوا نسبة عالية من فيتامين E.

ما هي الفيتامينات وترد في أي منتج - من المهم أن يعرف كل الناس. بعد كل شيء، صحتنا تعتمد فقط على الولايات المتحدة!