الأسباب الشائعة من الذعر: مع ما لديك خبرة؟

"ليس هناك ذعر، لا يمكن أن تحل. لا توجد مشكلة لا يمكن حلها ". لورين Vaysberger.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون عمل شاق. حتى عندما نفكر نحن نسيطر على حياتنا، ويمكن أن يظهر التوتر فجأة وأصبح الحمل ثقيلا جدا. وأنه في هذه اللحظات هناك حالة من الذعر.

الذعر - استجابة الدماغ للمؤثرات الساحقة.

عموما، هو رد فعل مفيد، وكان موجودا من أجل مساعدة لنا أن نعرف أن هناك شيئا مهددة للحياة. لكن الهلع لا يميز بين الخطر الحقيقي خيالية. العمل يمكن أن يكون واحدا من أسوأ الأماكن لبدء تعاني حالة من الذعر. في كثير من الأحيان، عندما كنت في المكتب، تدرك أنك بحاجة إلى تهدئة وترك المشاكل الشخصية عند الباب. ولكنه لا يعمل دائما.

وفيما يلي خمسة أسباب لماذا هناك حالة من الذعر وكيفية التعامل معها.

1. الخوف من الفشل

لا أحد يحب الفشل، خاصة في بيئة العمل. يقوم بعمله بشكل جيد، عليك أن تبقي عليه. الأداء الضعيف، والمخاطر التي أطلقت.

يمكن فقدان الوظيفة يعني فقدان سبل العيش ومجموع تغيير نمط الحياة. وهذا مقلق للغاية، وخاصة أولئك الذين هم في العموم يميل إلى الاستقرار. مع التعرض الطويل الأمد للإجهاد في هذا الصدد قد يكون حالة من الذعر.

وبدلا من التركيز على لحظات عندما يكون هناك شيء يمكن أن تسوء، والتفكير في ما كنت قد حققت بالفعل. كن على ثقة في مواهبك. لأنك قد اتخذت هذا المنصب لسبب ما. تذكير نفسك من جميع الأشياء التي كنت قادرة.

2. العمل الإضافي

في بعض الأحيان ونحن نعمل مع قوة فضفاضة. أحيانا نأخذ على مهمة لا يمكن السيطرة عليها تقريبا. عند ورسم ذلك من حيث المهام والجبل ما زال ينمو، وهناك شعور التفاهه واستنفدت.

يعمل الناس بمعدلات مختلفة، وأحيانا قادة، وتفويض العمل، لم يكن لديك فهم كاف لمدى يمكن جعلها تابعة. وهناك طريقة بسيطة للحد من الذعر - وهذا نداء إلى القيادة مع طلب لتمديد الموعد النهائي أو تفويض بعض الصلاحيات للموظفين الآخرين.

3. الضغط الخارجي

انه من الصعب ترك المشاكل في المنزل عندما تذهب للعمل. ونتيجة لذلك، حتى لو كان في مكتب كل الحق، والإجهاد لا يزال يأتي في أعقاب ويؤدي إلى حالة من الذعر. كل ما تحتاجه - التحدث الى شخص ما وكسرها نزولا. يمكن أن صديق أو أحد أفراد العائلة أو الطبيب المعالج تساعد على التعامل مع الإجهاد الشخصي والمهني.

4. المسائل المالية

الرصاص يمكن أيضا أن يسبب حالة من الذعر. أسباب الأزمة المالية غير متوقع رد فعل عاطفي على الفور. عندما يمتص الذعر الرأس، قد يبدو مختلفا قليلا مما كانت عليه عندما الذعر الموظف العادي. في نهاية المطاف، فإن قائد من أكثر من أي وقت مضى المسؤولية. وينعكس أزمة في الشركة لمشرفي ومديري أكثر من مرؤوسيهم. لمنع ردود الفعل الذعر، يجب تقييم الوضع بوعي ومعرفة ما يمكن عمله لحل المشكلة.

5. الإجراءات وعواقبها

فهي تنشأ في بيئة العمل والحياة اليومية. بدأنا شيئا جديدا، ولا يمكن ضمان أن النتائج ستكون مواتية. وإذا كانت نتيجة سيئة خطأنا بسبب إجراءات محددة لدينا، فإنه لا يفعل شيئا. لكن في بعض الأحيان أنها ببساطة السبب والنتيجة، تعتمد ضعيفة على خالق هذه العملية. البحث عن لماذا حدث شيء كان، في حد ذاته يمكن أن يؤدي إلى الذعر، لذلك فمن الأفضل التركيز على أين تذهب في الوضع القائم بالفعل.

كيفية التعامل مع الذعر؟

وليس من الممكن دائما من أجل حل المشكلة، والتي أدت إلى التوتر والذعر. وإذا كان لا يمكن حل المشكلة، لا بد من التوقف عن القلق. وإليك بعض النصائح.

1. نظرة على الإطلاق من قبل

سواء كنت مديرا أو مجلس تابعة لاتخاذ خطوة إلى الوراء مما له صلة بالموضوع للجميع. علينا جميعا التركيز على المهام الخاصة بهم وعوالم صغيرة خاصة بهم، ولكن في بعض الأحيان كنت بحاجة الى ان ننظر الى الصورة ككل، قد شكلت لغزا محيرا ليست الطريقة التي تفكر؟

أخذ قسط من الراحة، وتأخذ نفسا عميقا والملخصات من مشاركة الكلية في الوضع. وجهة نظر من الخارج يمكن أن يساعد على فهم أين وكيف لهذه الخطوة، ونرى المسارات التي لم تكن مرئية لك من وجهة نظرك.

2. فهم وقبول أن كل مؤقتا

إذا كنت تشعر جسديا مثل زحف الذعر (بقصف القلب، والدوخة، والغثيان، الخ)، وهناك العلاجات التي يمكن أن تساعد في التعامل معها. أعرف أنه ليس القاتل. حتى لو كان قد تبدو مهددة للحياة. عادة ما تستمر نوبات الهلع سوى بضع دقائق. الذهاب إلى مكان هادئ والانتظار خارج حتى الهجوم قد انتهى.

3. أن يكون زعيما جيدا

إذا كنت مديرا وشخص من podchinennnyh الخاص يعاني من أعراض الهلع، أو كنت تظن أن موظفيك قد تكون على وشك الذعر، والسماح لهم تذهب إلى مكان ما للاسترخاء. نوبات الهلع يمكن إزالتها بسهولة، إذا لم يكن هناك الوضع الذي سبب لهم. التفاهم والتعاطف - وهذا ما يحتاج إلى شخص من الرأس. في نهاية المطاف، حالة من الهلع ليست المؤمن ردود الفعل من قبل أي شخص.

4. العثور على السبب الجذري للمشكلة

عندما تبدأ نوبات الهلع، قد يكون مغريا لمجرد علاج الأعراض والانتظار أو عدم تغيير أي شيء. ولكن من أجل منع الذعر عليك أن تقرر ما تسبب بها. بعد كل شيء، فإنه يدل فقط الحاجة إلى التغيير. وهذا صحيح سواء بالنسبة للإجهاد داخلية وفي حالات في العمل الذي يمكن أن يسبب الذعر في الشركة، مثل سقوط عدد من العملاء أو زيادة عدد العملاء المفقودة. في وقت سابق ويعرف مشكلة، فمن الأسهل لحلها، وهذا يعني أنك لن الذعر عندما يكون هناك ظرفا غير متوقع.

ذعر في مكان العمل يمكن منعها سواء بالنسبة للمديرين والموظفين. الاعتراف أعراض وأسباب حدوث حالة من الذعر، خطوة هامة في الاتجاه الصحيح للحد من الذعر الذي يشعر به جميع العاملين. تقليل استجابة الذعر يساعد الشركات على حد سواء والموظفين، مما يتيح للشركة لتشغيل أكثر منطقيا وكفاءة، دون اتخاذ قرارات متسرعة المحرز في حالة من الذعر، فضلا عن توفير موظفين أكثر حرية من الإجهاد البيئي.