المنتجات، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

انها ليست سرا أنه على مدى سنوات، عملية الأيض يبطئ إلى حد كبير. و، وليس لكسب كيلوغرامات اضافية، والعديد منهم قطع نظامهم الغذائي المعتاد. ولكن، هناك حل آخر، وهي المنتجات، تسريع عملية الأيض. ولذلك يكفي فقط لتغيير عاداتهم قليلا، وسوف ملء لكم لا للخطر.

وبطبيعة الحال، وهذا ليس سهلا كما هو الآن بدا عليه. وسوف يستغرق بعض الوقت. ولكن الامر يستحق ذلك. للبدء، والكتابة على قطعة من الورق في جميع المنتجات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويذهب معها إلى المتجر بشكل دائم. دعونا ستكون هذه القائمة دائما أمام عينيك.

قبل أن نعالج مسألة ما ما هي الأطعمة تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك، يجب أن نذكر حقيقة واحدة بسيطة - نهج شمولي المهم في حل مشكلتك. وهذا يشمل عد السعرات الحرارية و اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبطبيعة الحال، والمنتجات، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

حسنا، اذهب الآن مباشرة إلى موضوع حديثنا والحاضر انتباهكم إلى القائمة القصيرة التي يمكنك من خلالها اختيار ما يناسبك. ويمكنك استخدامها في النظام الغذائي الخاص بك وجميع المنتجات المدرجة أدناه.

ونبدأ قائمتنا مع اللحوم الخالية من الدهون، والذي تكوين يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يمكن بشكل ملحوظ تسريع عملية الأيض. ومع ذلك، لا تتورط اللحوم حصرا. تذكر أن كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال.

ربما كنت مندهشا، ولكن بعض أنواع التوابل زيادة التمثيل الغذائي إلى ما يقرب من خمسين في المئة. نحن نتحدث عن الفلفل الحار أو الفلفل نعلم جميعا، "شيلي". أنها قادرة على أن تسبب زيادة في معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى تسارع الدورة الدموية والاستهلاك الزائد للطاقة.

بطبيعة الحال، في هذه المنتجات، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، لا تنتهي عند هذا الحد. و، مجموعة كبيرة بدلا المقبلة - كل أنواع الفواكه والحمضيات، التي هي بطبيعتها مشجعا قويا لعملية التمثيل الغذائي. ويساهم في هذه المجموعة فريدة من أحماض الفاكهة والمعادن والفيتامينات والألياف الموجودة في هذه الفواكه.

وبالإضافة إلى ذلك، الحمضيات ضرورية للوقاية من الأوعية الدموية المرضية والقلب والكبد، والعمل الجيد الهضم والجهاز المناعي. ما هي مثيرة للاهتمام، والحمضيات هي قادرة على الحفاظ على ممتلكاتهم مفيدة حتى بعد خضوعه المعالجة الحرارية. ولذلك، هذه الثمار حتى في شكل المعلبة مفيدة.

المجموعة التالية - منتجات الحبوب الكاملة. فهي جيدة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، والتي الجسم لهضم يستغرق الكثير من الجهد. في هذا الصدد، وتسارع عملية التمثيل الغذائي ويستهلك كمية أكبر من السعرات الحرارية. من أجل العثور على مثل هذه المنتجات على رفوف المتاجر، وقراءة بعناية التسمية.

مهما كانت تافهة قد يبدو البيان التالي، ولكن الماء البارد يمكن أن يسبب جسمك لقضاء الكثير من الطاقة. وقطعا لا ننسى الشاي الأخضر. إذا كان يوم لشرب حوالي 3-4 أكواب من هذا المشروب اللذيذ، ويزيد من استهلاك الطاقة بشكل كبير.

في ختام استعراضنا، مكرسة لمنتجات التي تزيد من التمثيل الغذائي، وأذكر المكسرات. أنها تحتوي على العديد من الأكثر نادرة من مختلف العناصر النزرة، والأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتين الطبيعي. وبطبيعة الحال، أنها مفيدة. وهذا هو أيضا الأطعمة ذاتها التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، لا ينبغي أن تتدخل، لأنها عالية جدا في السعرات الحرارية. المكسرات هي مثالية وجبة خفيفة سريعة.

إلى كل هذا أريد أن أضيف شيئا واحدا فقط - لا تنتهي قائمة هناك. يمكن أن يجعل دقيق الشوفان والتفاح والكمثرى، والقرنبيط، الزبادي الخالي، وأكثر من ذلك. ومع ذلك، وليس محاولة لنسيان نوع من التناسب، ومن ثم الوزن الزائد لن يزعجك!