الإغاثة النفسية التشغيلية

عندما يصبح سيئا لا يطاق، ماذا تفعل؟ أرواح برية الكحول، والحبوب المنومة أو ابتلاع الدولة تدك السلبية في قلوبهم في الوقت الحاضر؟ ويمكن لهذه الأساليب إلا لجلب سرير المستشفى. تريد ذلك؟ في مثل هذه الحالات، والإغاثة النفسية الإنتاجية.

غدا هو يوم جديد

لا عجب الناس يقولون: "هذه مشكلة الحاجة النوم". في الواقع، الاستيقاظ في الصباح، عن "كابوس" يوم أمس تذكرون أكثر هدوءا بكثير.

نظرة على ألبوم العائلة

لجميع بساطته، بل هو وسيلة فعالة جدا لإفرازات من حالة سلبية. الأشخاص المقربين منك، ابتساماتهم، ذكريات أسعد لحظات الحياة وتسمح لنفسك أن تشعر حالتهم في سياق من الوقت - كل ذلك يذهب بعيدا، وسوف تمر. الذاكرة لا تزال أيام مشرقة جدا.

حساب شخصي الإغاثة النفسية

وبطبيعة الحال، للحصول على موعد مع طبيب نفساني المهنية جيدة جدا، ولكن في ثقافتنا أنها ليست ممارسة شائعة جدا. بعد كل شيء، وينفق الكثير من الوقت، ولا يمكن تحمله الكثير. ثم إنشاء حساب خاص بك، والغرض منه - الإغاثة النفسية الشخصية. قد يكون هذا المعرض الذي اخترته صور جميلة من الإنترنت. عموما، هذه الصور التي تجعلك ردود فعل عاطفية، وابتسامة على وجهه والسلام. أو خيار آخر: أن يجلس في صمت الغرفة، أو في نزهة مريحة على طول المتنزه الواجهة البحرية. إذا كان ذلك ممكنا، بطبيعة الحال.

المشكلة - في صندوق!

هل تساءلت يوما ما هو معنى الإغاثة النفسية؟ موجه: في مشاكل الكلام. عندما يروي رجل وضعه مقلق، فإنه يحلل الواقع ما يحدث، وإعطاء العقل واللاوعي لإيجاد الحل الأمثل. في هذا وبنيت المشورة والتدريب النفسي. بسبب الصعوبات القول، في أي حال لا للتعتيم على. أخبرنا عن مشاكل الآخرين، أخت، جار، أي شخص تثق به. إذا لم يكن ذلك في كثير من الحالات، أو الوضع لا يسمح للحديث عن ذلك في شخص آخر، إرسال بريد إلكتروني. بالتفصيل، دون إغفال التفاصيل المثيرة، لا تبخل على التعبير وليس القلق بشأن المفردات. إرسال رسالة بريد إلكتروني. إلى أين؟ ومن هنا التحضير الأولي اللازم. إنشاء صندوق بريد الظاهري، والتفكير به، أبدا الكتابة ومعقدة، كلمة المرور طويلة وننسى ذلك على الفور. هنا في هذه الخانة وتقديم مشاكلهم.

اليدين والساقين أوسع!

الرياضية - أفضل الإغاثة النفسية، مبتذلة كما قد يبدو. هم ليس فقط إزالة التوتر، ولكن أيضا مصلحة الوقاية منه: عضلات قوية - أعصاب قوية.

الاستماع إلى الموجة الموسيقية

الموسيقى، ليس فقط لبناء، كما كنت تذكر، ولكن أيضا يساعد على العيش. الحقيقة! الاستماع إلى مسارات الفنانين المفضلة لديك، بما في ذلك منهم في الحجم الكامل. الغناء والرقص، وإذا سمح الوضع. ولكن الإغاثة النفسية أنجزت يجب أن يكون هادئا، والموسيقى ممتعة بالنسبة لك. إذا لم تكن هناك تفضيلات، استخدم الكلاسيكية. تشايكوفسكي، بيتهوفن، باخ هو نفسي جدا. وقلبك ينبض في انسجام تام مع الموسيقى التي يسكن له، وتعديل لطريقة مختلفة.