البطاطا السعرات الحرارية - لا تزال خائفة، حقا؟

كما ثبت من قبل إحصاءات، تقريبا كل الناس يحلمون انقاص وزنه. هذه المشكلة هي بقلق خاص إزاء الفتيات والنساء. حتى أولئك الذين يكون وزنهم لا يكاد يتجاوز وزن القط، ويريدون التخلص من الفائض، ويعتقدون كجم. هؤلاء الأشخاص قد قبل الإغماء البطاطا الخوف من السعرات الحرارية، وقال انه اقترح في حفلة في الجدول.

ولكن هل كل مخيف في الواقع الفعلي؟ بعد كل شيء، تعتبر البطاطا أن يكون المنتج الروسي الأصلي. ومع ذلك، فإن العديد من الناس ينسون أنه قدم إلى بلدنا، بطرس الأول، وكان قريب نسبيا. وقبل ذلك، كان المنتج لم تكن مألوفة مع الشعب الروسي. ولكن كل شيء معتادين على هذه الخضار! مقلي، خبز، والبطاطا المسلوقة ... السعرات الحرارية عقود كثيرة لها لا أحد يهتم. في المقابل، الجذر أحب ذلك لالشبع لها، لسهولة التحضير. وحتى الآن، لأنه لذيذ في أي وسيلة أخرى من الخام. ومع ذلك، عصير البطاطا هو جيد لأمراض الأمعاء، ولكن هذا هو الآن موضع تساؤل. بشكل عام، بل هو شيء نسبي - السعرات الحرارية. والبطاطس المسلوق، وبطبيعة الحال، ويحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من مصنع رقائق البطاطس.

لقد وصلنا الآن على مقربة من حقيقة أن عدد السعرات الحرارية يعتمد على طريقة التحضير. البطاطا السعرات الحرارية، مطبوخة في جلودهم، ما يسمى ب "زي" - أدنى. ومن السعرات الحرارية 75 فقط لكل 100 غرام من المنتج. هذا مجرد حقيقة أن يستخدم أكثر من البطاطا المطبوخة بهذه الطريقة فقط لصلاح الدين، يرتدي عادة مع المايونيز. وبعد هذا هو أسلوب الطبخ يحتفظ معظم الفيتامينات والمعادن. وهناك الكثير من البطاطا - البوتاسيوم والفوسفور والكربوهيدرات وفيتامين C.

في المرتبة الثانية - الدرنات خبز. البطاطا المطبوخة السعرات الحرارية في الفرن مع حد أدنى من النفط، أعلى قليلا، ولكن لها طعم مختلف تماما. المركز الثالث يحصل على تنقية البطاطا المسلوقة. بالمناسبة، للحفاظ على الحد الأقصى من الفيتامينات في هذا الطبق، مقشرة ومقطعة الخضروات إلى أن تراجع في الماء المغلي، ووضع على الفور على النار.

أكبر، في رأي معظم الناس، ومحتواها من السعرات الحرارية في البطاطا المقلية. عن ذلك فقط رقائق البطاطس. ولكن هناك وبالإضافة إلى الدهون مليء بكل أنواع الإضافات الضارة. ومع ذلك، لا يزال هناك البطاطا المهروسة. أعدت بشكل صحيح، مع الزبدة والحليب، وسوف يجلب الكثير من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي.

لذا ماذا تفعل؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام - هذا هو السؤال! إذا لم تكن هناك موانع طبية (البطاطس ويظهر حتى قرحة والتهاب المعدة)، فمن المؤكد أنها! ومع ذلك، ينبغي للمرء أن يعرف متى تتوقف. أكل الجذر ليس مرغوبا أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ويفضل المشوي أو المطبوخ في جلودهم. في بعض الأحيان، بالطبع، يمكنك تدليل نفسك البطاطا المقلية، إذا كانت صحتك والشكل تسمح. ومحاولة أكل البطاطا كما طبق منفصل، فإنه ليس جيدا جدا مع منتجات البروتين.

بشكل عام، لا تتسرع في النقيضين - واحدة لتناول البطاطا كما ضارة وغبي تماما كما لاستبعاده من النظام الغذائي. في جميع أنحاء شعور أساسي من نسبة والمشترك، نهجا معقولا. وبعد ذلك سوف تقلق بشأن قضايا أخرى أكثر أهمية من السعرات الحرارية من البطاطا.