الصحةالأكل الصحي

البطاطا: السعرات الحرارية وفوائد

إذا كنت تسأل أي واحد منا أي نوع من الخضار يتبادر إلى الذهن؟ والجواب هو، بطبيعة الحال، والبطاطا! الكثير، إن لم يكن كلها، البطاطا الحب وأطباق متنوعة منه. وأنها، كما نعلم، هناك الكثير من! ونحن مهتمون في كل شيء: ما هي الفائدة من هذه الخضار، فضلا عن عدد السعرات الحرارية في البطاطا ، الخ في الواقع، لكثير من الناس، وهذه الأسئلة هي ذات أهمية كبيرة. آخرون تقلق بشأن البطاطا حتى السعرات الحرارية الخام!

حسنا، ومعرفة المزيد من التفاصيل ونحن مهتمون في هذه القضية. وهي البطاطا والمحتوى من السعرات الحرارية من البطاطا. لتبدأ التسميات استخدام هذا المنتج لجسم الإنسان. حتى تغذت الأطفال البطاطا المهروسة، وهذا، بالطبع، الذي أعد بطريقة خاصة: كان يفرك بعناية من خلال غربال وإضافة قليل من الزيت. من الواضح، إذا البطاطس يمكن أن تؤكل حتى أصغر - أنه يتحدث عن نفسه، واستخدامها ليست موضع شك. ومع ذلك، فإن سوء المعاملة، وبطبيعة الحال، لا يستحق ...

البطاطا تحتوي على الكثير من الألياف، الذي هو ضروري للحفاظ على صحة الجسم. حتى وجبات الطعام الأولى التي أعدت للأطفال 5-6 أشهر من العمر، قد تحتوي البطاطا، لأنها لا تثير غضب أو المعدة أو الأمعاء الطفل. وتجدر الإشارة إلى أن البطاطا المهروسة يجب أن تذوق الكثير من الاطفال - لذلك تحتاج إلى رعاية كبيرة ليس إلى "تطرف" مع طبق في النظام الغذائي اليومي.

بالإضافة إلى ما سبق نؤكد أيضا أن البطاطا تحتوي على النشا - ومن الضروري جدا لجسم الطفل. النشا هو المسؤول عن التأكد من أن خلايا جلد الطفل وضعت بشكل طبيعي.

وبالحديث عن البطاطس والمحتوى من السعرات الحرارية من البطاطا، نلاحظ ما يلي: حوالي 72-73 سعرة حرارية الواردة في مائة غرام من البطاطا في المتوسط. ومن الواضح أن المحتوى من السعرات الحرارية من الطبق النهائي من البطاطا إلى حد كبير على كيفية إعداده، هذه الخضار. إذا كنت مجرد أنها تغلي في الماء دون إضافة الملح والتوابل وغيرها، في هذه الحالة، البطاطا، والتي سوف تكون منخفضة السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت تقلى بزيت وإضافة إلى عملية الطهي المختلفة "الحشو" مثل الجبن والمايونيز والبصل والقشدة الحامضة وغيرها. والنتيجة ستكون مختلفة. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة، لوحة يحصل على البطاطا مختلفة تماما، وزيادة السعرات الحرارية بصورة كبيرة.

ماذا هو جزء من الخضروات؟ هذا البروتين في كمية 2 غرام من الدهون لا بأس به - فقط 0.4 غرام. الكربوهيدرات، ومع ذلك، يعد: حوالي 16 غراما. تكوين البطاطا يحتوي على كمية كبيرة من الماء، حوالي 78-79 ج. وهناك أيضا متاح حمض عضوي مفيد الألياف الغذائية ، الخ

العديد قلق حول كيفية البطاطا الذي يعتمد على عوامل كثيرة ... وأنها مثيرة للاهتمام لمعرفة ما إذا كان ما الفيتامينات السعرات الحرارية هي جزء منه مغذية؟ هذا الفيتامين A - 0.02 ملغ، وB1 - 0.1 ملغ. وبالإضافة إلى ذلك، B2 في مبلغ 0.07 ملغ، وB3 في 0.3 وغيرها الكثير.

بالإضافة إلى ذلك، البطاطس لها المعادن المختلفة. لذلك، لتلخيص قليلا. البطاطا ليست عرضية يسمى أحيانا "الخبز الثاني" - بالنسبة للكثيرين هو حقا. هذا هو الغذاء قيمة للغاية. ويفسر قيمة الطاقة من خلال حقيقة أن الخضروات تحتوي على كميات كبيرة من النشا. ومن بين المزايا والآثار المترتبة على البطاطس مفيدة، والتي يكون لها تأثير مفيد على الجسم، هي التالية. تأثير إيجابي على القلب. تقوية جهاز المناعة. القدرة على حفظ مرونة الأوعية الدموية، وأكثر من ذلك بكثير!

كما يمكن أن يرى، وقيمة البطاطس التي لا يمكن إنكارها. الشيء الرئيسي - طبخ بشكل صحيح، لا يسيئون الدهون والنفط، وليس محاولة لتحويل البطاطا إلى شيء المالحة، مطهو، مع رش الفلفل والتوابل وغيرها - انها غير مجدية. باستثناء ما على العديد من الفيتامينات والمعادن يمكن أن تكون - طهي الخضروات في غلاية مزدوجة ويطهى في الزي، وسوف يكون على حد سواء لذيذة وجيدة جدا لجسمك. استمتع شهيتك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.