الحمية على اغذية

كيف بسرعة لتفقد كيلوغراما غير المرغوب فيها وتكون على استعداد للسفر الآن؟ الذي هو النظام الغذائي الجيد والفعال خصوصا؟ هذه القضايا هي مهتمة للغاية في كثير من النساء. الوجبات الغذائية المختلفة لهذا هي أكثر من كافية. ولكن هنا ما تختار؟

نحن نقدم لك خيار مناسب جدا - اتباع نظام غذائي لالملفوف. بشكل خاص يناسب جيدا في فصل الربيع، كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C و B. النظام الغذائي مخلل الملفوف لديه امتياز خاص، لأنها تخمر يتكون حمض اللاكتيك، والتي تساعد إلى حد كبير في استعادة الحصانة بعد فصل الشتاء ويعزز كفاءة حرق الدهون. ولكن أيضا على نظام غذائي من الملفوف هي أيضا جيدة جدا. ميزته هو أنه عندما تعد نفسها الملفوف لا يفقد خصائصه المفيدة.

النظام الغذائي مخلل الملفوف غني جدا في المغنيزيوم والحديد وحمض tartronic، والتي تضمن الهضم الكامل من الكربوهيدرات ويمنع تكوين الخلايا الدهنية. ميزة أخرى - أنت لن تشعر بالجوع جدا، لأن مخلل الملفوف على الرغم منخفضة السعرات الحرارية، ولكن مرضية جدا. مع هذا النظام الغذائي بالفعل 4 أيام، يمكنك أن تقول وداعا إلى 2-3 كجم!

المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي، كما كنت قد فهمت بالفعل، هو مخلل الملفوف. ولكن حتى لا يستنفد الجسم، واتباع نظام غذائي يتضمن الكثير من الأطباق المختلفة. تعتبر أساس كل الوجبات الغذائية أن تكون كافية للحصول على سوائل الجسم: يوم يجب شرب حوالي 2 لتر من الماء.

النظام الغذائي مخلل الملفوف ويستمر 4 أيام.

يوم واحد.

وجبة الإفطار:
وعاء مع 150 غرام من اللبن الرائب (الخالي من الدسم) إضافة الشبت والفلفل والملح (إذا كان يمكن المخفف بالماء المعدنية المطلوبة) ينتشر في النظام الغذائي للشريحة رغيف. شرب 1 كوب من مخلل الملفوف محلول ملحي.

الغداء:
في مقلاة ساخنة وضع مخلل الملفوف (200 غرام)، و 100 غرام من لحم الخنزير. صب قليلا من الماء، إضافة فقا لتفضيلات الذوق الشخصية والملح والفلفل. يترك على نار خفيفة لحوالي خمس عشرة دقيقة.

العشاء:
قطع سلطة الملفوف المخمر (حوالي 150 غ)، نصف الخيار والفجل 4، 30 غراما الجوز الأرض، مليئة بنكهة اللبن واختياريا مع الفلفل الأسود.

في اليوم الثاني.

وجبة الإفطار:
قطع متوسطة الحجم قطع الموز وصب اللبن (أقل من 150 مل). صب على رأس من 1-2 ملاعق ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان، وإضافة عصير الليمون.

الغداء:
1 البصل المفروم ويقلى في مقلاة في كمية صغيرة من النفط. إضافة 200 غرام من الملفوف المخلل، المغلي مع 100 مل من الماء، 50 مل من عصير التفاح، وورق الغار والملح والفلفل والتوابل أو أي الأخرى. غطاء، ومن ثم اخماد حوالي 15-20 دقيقة.

العشاء:
150-200 تقلى شرائح من سمك السلمون ويرش عليه عصير الليمون على محمل الجد. جعل سلطة الملفوف الملفوف (200 غرام)، وقطع في واحدة، إضافة الثوم المفروم. ملء المايونيز علبة 2 ملعقة طعام أو اللبن.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:
عصير الطازج من نصف البرتقال لخلط مع الجبن (150 غ الخالية من الدهون) وإضافة ملعقة من بذور عباد الشمس. شرب كوب من الماء المالح مخلل الملفوف.

الغداء:
فراي 150 غرام من أي شرائح السمك. تقرير مخلل الملفوف (200 غرام) واخماد. يمكنك صب قليلا من عصير الليمون.

العشاء:
جعل سلطة الملفوف المخمر (150 غ) و4-5 العنب مرغوب فيه بدون حفر. يجب أن العنب ختم وإضافة إلى الملفوف. بعد ذلك، تقلى الفطائر المصنوعة من البطاطا. صغيرين صر حجم البطاطس مع شبكة غرامة وتخلط مع بيضة واحدة. إضافة الفلفل والتوابل الأخرى لتذوق والملح. فراي من أي زيت نباتي على كلا الجانبين.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:
الخبز الغذائية مع النخالة وشريحة من الجبن. يمكنك أيضا تناول 2-3 شرائح من التفاح.

الغداء:
قطع 200 غرام قطع صغيرة من شرائح لحم البقر وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. بعد إضافة 200 غرام من الملفوف المخلل ونصف الفلفل المفروم.

العشاء:
150 غ من لحم الخنزير ختم الى قطع صغيرة. تحمص في مقلاة. قطع الطماطم واحد ومزجها مع مخلل الملفوف (100 غرام)، ثم تضاف للحم الخنزير المقلية، وكذلك الملح والبهارات والفلفل وعصير الليمون حسب الرغبة.

فعالية الحمية على اغذية أقنعت كثيرين. ليس فقط مساعدة كبيرة بسرعة التخلص من الوزن الزائد، ولكن لا يسبب أي ضرر للجسم. مقارنة مع الوجبات الغذائية، والنظام الغذائي الذي يجعلك تقريبا التخلي عن تناول الطعام، وهذا النظام الغذائي يحتوي على قائمة متنوعة جدا، ملقاة ذلك سوف كلغ لن يعود! النظام الغذائي مخلل الملفوف - طريقك إلى الجمال!
تكون صحية، ضئيلة وجميلة!