تحديد السعرات الحرارية والسكر

مسألة كم عدد السعرات الحرارية في السكر، أمر طبيعي تماما. بعد كل شيء، يتم تضمين هذا المنتج في معظم الحلويات والمعجنات والشاي والقهوة الذي نشربه، أيضا، إضافة السكر فيها.

السكر هو الكربوهيدرات (تنقية)، والذي يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم البشري.

بنات، تسعى لخلق شخصية مثالية، يريد أن يعرف ما هو المحتوى من السعرات الحرارية من السكر في حجم معين. يطالب:

• مائة غرام من السكر تحتوي على 380 سعرة حرارية
• في ملعقة - 120 سعر حراري
• في ملعقة صغيرة - السعرات الحرارية فقط الثلاثين.

وتشير هذه البيانات إلى لنا مصنوع من بنجر السكر المعتاد. بقدر ما قصب السكر، والسعرات الحرارية هي حصة ضئيلة أقل من 370 سعرة حرارية لكل مائة غرام.

إذا قارنا هذين النوعين من السكر (قصب وبنجر)، والخيار البنجر هو أكثر المخصب مع المواد الغذائية، على الرغم تقريبا نفس نسبة السكر في السعرات الحرارية. أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الخ

تناول السكر، ينبغي النظر في السعرات الحرارية على أساس المنتج الذي يرد عليه. على سبيل المثال، من السعرات الحرارية الشاي - 0.1 سعر حراري و السعرات الحرارية الشاي مع السكر - 28.01 كيلو كالوري. هذا هو الحال إذا وأضافت ملعقة. ولكن عادة ما وضعنا في الشراب اثنين على الأقل أو حتى كل ثلاثة ملاعق.

القاعدة من الكربوهيدرات التي يجب أن تتلقى الجسم - مائة وثلاثين غراما يوميا. إذا كنت تتبع هذه القاعدة، ثم أنك لن ديك أي مشاكل مع زيادة الوزن.

المحتوى من السعرات الحرارية من السكر مرتفع جدا، وأحيانا ننسى حول هذا الموضوع وحول حقيقة أن منظمة الصحة العالمية توصي استهلاك السكر لا يزيد على عشرة في المئة من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا.

لبكفاءة وتركيبة متوازنة من القائمة، فمن الضروري معرفة ما يلي:

الجنس اللطيف غير مرغوب فيه لتناول الطعام أكثر من ستة ملاعق كبيرة (الشاي!) في اليوم الواحد. فهو يقع في حوالي 20-500 غرام أو السعرات الحرارية.

لا يسمح للرجال لزيادة هذه النسبة إلى النصف تقريبا. أنها يمكن أن تستهلك تسع ملاعق (مرة أخرى، والشاي!) من السكر يوميا، والتي سوف تصل إلى 37.5 طن. أو مائة وخمسين من السعرات الحرارية.

لspravochki: واحدة حلوة بعض الماء (الصودا) زجاجة تحتوي على ستة الى عشرة ملاعق (الشاي) من السكر في تكوينها. حساب عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تشرب!

المحتوى من السعرات الحرارية من السكر في الأطعمة الأخرى:

• في الحلوى يحتوي على ستة عشر في المئة السكر
• الكوكيز، المعجنات والكعك - ثلاثة عشر في المئة من السكر
• مشروبات وعصائر الفواكه - عشرة في المئة السكر
• اللبن والآيس كريم - تسعة في المائة من السكر.

هذا هو السبب في جميع الأطباء ينصح بشدة للحد من استهلاك الأطعمة السكرية التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة. بعد الدخول في جسم الإنسان، أن السكر يسهم في الإفراط في تناول الطعام.

في الناس، ويسمى هذا المنتج الموت الأبيض، التي، مع ذلك، ليست بعيدة عن الحقيقة (إذا أكل بكميات غير محدودة). وقد أظهرت التجارب على الحيوانات أن هناك الاعتماد على السكر، ولكن العلم لم يثبت حتى الآن وليس لها ما يبررها.

إذا كنت لا يمكن أن توجد بدون الحلو، في هذه الحالة يجب عليك أن تعلم السيطرة على شرب له، وليس لزيادة الوزن لا لزوم له.

هناك عدة أنواع من بدائل حلوة من المنتج فيها عدد السعرات الحرارية الواردة، عادة، هو مائة و50-100 غرام. ولكن هنا علينا أن نتذكر أن الطبيعي مفيدة فقط بدائل السكر، وهو ليس الاصطناعية.

وإذ تشير إلى تأثير سلبي من الأطعمة السكرية على الجسم، لا ينبغي لنا أن ننسى كل نفس والفوائد والمتعة التي نحصل عليها من خلال تناول الحلويات. السكر يعزز ليس فقط تحسين الدورة الدموية، ويمنع تشكيل لويحات في الأوعية الدموية، مما يساعد على منع أمراض غير سارة مثل التهاب المفاصل.

تم ترشيحها بواسطة الأطباء وستين جراما من المنتجات في اليوم الواحد هو الاستخدام، سواء في شكل نقي أو كجزء من المنتجات الأخرى.

على سبيل المثال، فإن شريط الشوكولاته المفضلة لاعطاء الجسم وستين من السعرات الحرارية، ولكن عين الثور - ما مجموعه عشرة. لذلك، لا يوجد شيء للتفكير.