الذاكرة - وهذا أمر يحتاج إلى الحماية!

بعد ثلاثين عاما، وكثير هي بداية ليشكو ذاكرة سيئة. لماذا هو تزداد سوءا؟ كيف يمكنك تدريب الذاكرة الخاصة بك؟ الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها يمكن العثور عليها في هذه المادة.

قد يكون ضعف ذاكرتنا نتيجة لإصابات في الدماغ، وغيرها من الأمراض، والإجهاد المستمر، واضطرابات النوم، وإدمان الكحول، والتدخين، وتلقي المخدرات، سن معينة.

وذلك في محاولة لممارسة الرياضة والنوم وتناول الطعام بشكل سليم. في وقت ممارسة الدماغ المتوفرة مع الخلايا الأوكسجين التي لها تأثير كبير على الذاكرة، ولكن هذا عنصر هام من عناصر النظام من اليوم، باعتباره النوم الصحي، ويحسن وظائف المخ. ليس محاولة للوصول الى المواقف العصيبة، منذ الإجهاد يسبب ضررا كبيرا للذاكرة. أدخل في النظام الغذائي الخاص بك و الكربوهيدرات المعقدة مثل الفول والخبز والحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان، الأرز البني، و العدس، وكذلك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية: السمك، وزيت السمك، وزيت بذور الكتان.

أفضل طريقة لتطوير الذاكرة - انها مدربها. قراءة مجموعة متنوعة من الكتب، لا علاقة لعملك الأساسي، في محاولة لتذكر كلمات كنت تستمع إلى ما هو أكثر من المحتمل أن التواصل مع مختلف الناس، ولعب الألعاب التي تتطلب جهدا عقليا، مثل الشطرنج.

أفضل ممارسة وتطوير الذاكرة، و- انتهاك لحدودها التقليدية، إكراه الدماغ للبحث عن طرق أخرى. إذا كان لديك أبدا الألغاز تفكر أو الكلمات المتقاطعة، وحان الوقت للقيام بذلك! يمكنك تعلم لغات أجنبية أو تعلم العزف على أي آلة موسيقية.

الذاكرة - هي عملية يطبع والحفاظ عليها واستنساخ المعلومات.

الذاكرة:

- العاطفي، على أساس المشاعر والخبرات؛

- السيارات - الذاكرة وأذكر الإجراءات والحركات.

- شكل - ليطبع المعلومات من خلال السمع والبصرية أو مستقبلات اللمس.

- المنطق القائم على عملية التفكير.

الشخص يسيطر عليها أي من هذه الأنواع من الذاكرة. الذاكرة الرئيسية، التي يهيمن عليها راقصة، - السيارات، والفنان - شكل، والفاعل - العاطفي.

يمكنك تدريب الذاكرة الخاصة بك، في محاولة التمرين التالي:

- اتبع الإجراء اليد اليمنى واليسرى، على سبيل المثال، وتنظيف أسنانك.

- هل حركة التلاميذ صعودا وهبوطا، يمينا ويسارا نحو 30 ثانية. لمس الركبة اليسرى من الكوع الأيمن والعكس بالعكس.

- رسم الأشكال الهندسية على الورق بكلتا يديه معا: دائرة - يمين، مربع - اليسار. بعد 10 ثانية، وتغيير نمط لكل من اليدين.

- إذا كنت بحاجة إلى ذلك، على سبيل المثال، أن نتذكر اسم "إيفان" Ivanushka يبدأ في تذكر خرافة "حول Brer Ivanushka الأخت Alyonushka" والقط Vaska.

- تعلم القصائد التي تتكون من عدة أعمدة، يضاف كل يوم على الخط.

- تحفيظ النص، تسطير الكلمات الرئيسية ومحاولة التحدث لهم بصوت عال. بعناية قراءة النص. يجب أن يكون واضحا لك.

- حفظ رقم هاتف، فإنه ينبغي أن تكون مكسورة 2-3 أرقام. تحديد عدد من عيد الميلاد، عمر، عيد ميلاد، رقم الشقة.

- أثناء التنقل، ومشاهدة ما يجري من حولها، ثم أغلق عينيك وتذكر ما كنت قد رأيت أو سمعت.

آمل ان تكونوا قادرين على تحقيق نتائج كبيرة في تدريب الذاكرة وفهم أن الذاكرة - وهذا أمر يحتاج إلى الحماية! حظا سعيدا!