الرياضة والحمل - متوافق؟

هل توافق على أن في كثير من الأحيان، ممارسة الرياضة، نحن معتادين على هذا أن لا يمكن أن تتخيل ما سيحدث، لذلك تركنا التزلج المفضلة لديك أو ركوب الدراجات والتزحلق على الجليد، وحمام سباحة وغيرها من متعة مفيدة. وفي الوقت نفسه، عندما يحدث الحمل، فمن الضروري على التفكير واتخاذ القرارات في بعض الأحيان. كيف الرياضية والحمل متوافقة وما إذا كانت متوافقة على الإطلاق؟
تذكر أن أكد أمهاتنا وجداتنا - قليلا مزيد من الراحة والاسترخاء، وتناول الطعام لمدة سنتين. ويعتقد الطب الرسمية أن الرياضة والحمل - وليس أفضل من الأصدقاء.
لكن الحياة لا يقف ساكنا، وفي عصرنا الحمل تماما موقفا مختلفا. بعد الحمل - ليس مرضا، ولكن لأن الرياضة والحمل تماما وئام يكمل كل منهما الآخر. الشيء الرئيسي - لمراقبة مبدأ المعقولية.
الآن، قبل كل شئ. لذا، دعونا نقول أنك متعطشا المتزحلق. كيفية التصرف الآن؟ حقا من التزلج سوف تضطر إلى التخلي؟ وبادئ ذي بدء، والطبيب بتقييم صحتك العامة. هل لديك خطر الإجهاض، دخول إذا كنت في خطر لسبب أو لآخر؟ إذا كان الجواب بالنفي، ثم نمط الحياة أثناء الحمل لم يكن لديك لتغيير كبير. عبر البلاد التزلج مفيدة، ولكن عادة ما يتم اختيار درب التزلج شقة دون الصعود والنزول. ولكن في النصف الثاني من الحمل عن طريق التزلج عبر البلاد من الأفضل أن تعطي، ولها أسبابها الخاصة، حيث أن رياضة نشطة قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.
إذا كنت من محبي الدراجات مع التجربة، ثم - بطريقة جيدة. ولكن إذا كانت تجربة ركوب صغيرة أو كنت لا تعرف كيفية البقاء على الدراجة، ثم ترك حتى محاولاته لركوب صديق ذات العجلتين. تذكر أن التنسيق تعطلت حاملا، لذلك اختر الرياضة آمنة.
بشكل عام، والرياضة والحمل جيدة، وعندما يكون هناك تدريب ما قبل الرياضة وتطوير لأنفسهم أنواع جديدة من الأنشطة الرياضية، ويجري في موقف للاهتمام، وليس الخيار الأفضل.
تريد بشكل منفصل ليقوله عن السباق. في النصف الأول من الحمل، يمكنك الذهاب لممارسة رياضة العدو لمدة 20-30 دقيقة، فقط تشغيل بخطى ثابتة هادئة، دون ادعاء لقهر المسافات الماراثون. في ينبغي الاستعاضة عن النصف الثاني من الركض الحمل عن طريق المشي، فإنه سيكون أكثر فائدة.

يلخص ذلك لفترة وجيزة، كما تبين أن الرياضة والحمل، مناسبة لفي "النهائي" تتعارض؟ لا على الإطلاق. فقط في هذه الفترة تحتاج إلى توخي الحذر كما واختيار شيء أكثر بساطة، مثل السباحة. بالمناسبة، لا تتدخل في بركة أثناء الحمل مع أي شخص حتى الآن. كما تعلمون، حتى عقد فصول خاصة للنساء الحوامل، والرياضة في التمارين الرياضية المائية أو الماء. زيارة جلسات جماعية، حتى تحصل على التفريغ والدعم المادي والمعنوي.
الرياضة بالمعنى الكامل للكلمة هو أفضل لإلغاء واستبدالها التدريبات. هذه المثالية كرات مطاطية كبيرة، مما يحسن الدورة الدموية الحوض وتنسيق الحركات، وتخفيف التوتر من عضلات الظهر والعمود الفقري. لا يمكن أن نسميها لعبة رياضية بكل معنى الكلمة، ولكن هذا هو بالضبط ما تحتاجه الآن.
هناك بعض الألعاب الرياضية التي تتوافق تماما مع الحمل. على سبيل المثال، والتنس. ممتازة تمتد التدريبات، وسوف لا يكون لديك لتشغيل الكثير.
وما يوصي الخبراء - هو ممارسة الدراجة، والتي هي أكثر فائدة بكثير من الدراجة. وهذا هو أكثر أمنا. تحتاج فقط إلى ما قبل تهوية الغرفة، ومن ثم اتخاذ دقيقة 20. ثم إعادة إدخال الهواء النقي، لأنه بعد هذه الجلسات يزيد بشكل كبير من الحاجة للأكسجين، والرئتين تبدأ في العمل في بالمعنى الحقيقي للاثنين.
الانتقال والسفر واستكشاف العالم، وتطوير، فقط لا تجلس في أربعة جدران. تذكر ما قلناه في بداية المقال؟ الحمل - ليس مرضا!