كيف لانقاص الوزن في الصدر. ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي أو رفع؟

يعجب معظم الرجال ثدي المرأة ضخمة. ومع ذلك، من قبل المالك من الأشكال الرائعة لديك وقتا أصعب. بعد التمثال على حجم 4 يسلم عددا كبيرا من المشاكل. الفتاة مع الثدي ضخمة تظهر صعوبات في الحالة الصحية - آلام الظهر، ومنحنى الموقف. بالإضافة إلى ذلك، البرازيل الأشرطة ضغطت بقوة على الجلد. على هذه الفتاة غالبا ما تركز الانتباه إلى ما تريد حقا. انها من الصعب العثور على مريحة الصوفية والفساتين والمعاطف وغيرها من البنود من خزانة الملابس النسائية.

كيف لانقاص وزنه في صدرك؟ حاليا، هناك عدد من الطرق.

حمية

اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن في صدرك، يمكنك التخلص من الدهون. ولكن الأمر يستحق النظر أنه عندما يتم إضافة وزن 1 كجم، ويزيد من الثدي بنسبة 20 غراما فقط. ولذلك فمن لانقاص الوزن.

عن طريق إعادة 1 كلغ من الوزن يتم تقليل الثدي بنسبة 20 غراما. وبالإضافة إلى ذلك، يجدر بنا أن نتذكر أن فقدان الوزن، وعندما يصبح الثدي أصغر، ويصبح الجلد البالية، قد تظهر علامات التمدد. ، تحتاج إلى تدليك الثدي للقضاء عليه.

عند اختيار النظام الغذائي الحاجة إلى إيلاء الاهتمام لفي النظام الغذائي المطلوب لتقديم الخضروات والمكسرات والنخالة والحبوب والفواكه والفطر. يتم هضم هذه الأطعمة بسرعة وتفرز.

تدليك

تدليك الثدي ينبغي أن تؤدي المهنية. ويمكن أن تنتقل من تلقاء نفسها بعد الدورة التدريبية. عندما تلفيق يتم سحب جلد الثدي تصل. عند الضغط عليه يجب أن تكون جميع الحركات لطيف ودقيق. للتدليك تتوفر أيضا وموانع - ارتفاع ضغط الدم وشفط الدهون.

ethnoscience

ربما لجعل كمادات لتعزيز الجلد وتحسين الدورة الدموية. لحاجة انتاجها: 50 غراما من رؤساء الخشخاش صغيرة ونصف ليتر من الماء. رئيس المضروب صب الماء الساخن وتوضع على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. ثم تم تبريد الخليط وtsedyat. في الماء، مبلل الشاش، والتي يتم تطبيقها على تمثال نصفي من نصف ساعة. وينبغي أن يتم هذه حزم كل يوم لمدة أسبوع، 2-3 مرات في اليوم.

ممارسة الرياضة البدنية

كيف لانقاص وزنه في صدرك؟ ما يمارس المساعدة؟ الآن سنقوم معرفة ذلك.

• رفع الدمبل. فمن الضروري لرفع الدمبل 1،5-2 كجم على الجانبين وعلى نهج واحد.
• خلط الأسلحة في المرفقين. تحتاج إلى الجلوس على كرسي ويداه على جانبي الطلاق والجمع بين المرفقين إلى بعضها البعض. وكرر ذلك 20 مرة، ويجب أن يشعر توتر العضلات في الصدر.
• دفع عمليات. ممارسة تنفيذها على الأرض في موقف ضعيف. نساء بأيد ضعيفة، يمكنك أن تفعل دفع عمليات على الركبتين. من أجل إنقاص الوزن في الصدر، فمن المستحسن أن تفعل ممارسة مع وثيقة بين مجموعة من أشجار النخيل كل أخرى. عندما يجب أن يشعر الحمل تمارين الضغط، الذي يقع على عضلات الصدر.

والنتيجة الناجحة تعتمد على ما تبذلونه من جهود في مجال التدريب.

كيف لانقاص وزنه في صدرك مع مساعدة من الدمبل؟ يجب تنفيذ مجموعة التالية:

1. خذ التركيز الكذب، وثني ركبتيك قليلا. التعاون مع الدمبل تأخذ على كلا الجانبين. من خلال اتخاذ رفع السلاح حتى الصدر، دون الانحناء، وكذلك العودة إلى وضعها الأصلي.
2. الوقوف. أداء حركات اليد مثل واذا حكمتم التزلج، وفي يد الدمبل، و أقطاب التزلج. كل ما عليك القيام به ببطء شديد.
3. الوقوف بحيث قدميه كانتا على الكتفين والذراعين مع الدمبل لسحب المقبلة. الحركة الأولى - يد للضغط وضغط على تمثال نصفي، والثانية - لتصويب، ثم العودة إلى الوضع الأصلي.

سواء الثدي فقدان الوزن بعد القيام بهذه التمارين؟ بالطبع، نعم، إذا كنت أكررها كل يوم، وزيادة في كل مرة عدد من النهج.

نصائح

كبير الثدي بعد الولادة يؤدي إلى ترهل لها. أن هذه العملية تمنع على نحو ما الحاجة لرعاية لها.

أولا، تحتاج إلى ارتداء حمالة صدر. لا يمكن أن يكون في مكان ما سحب من الجسم. لا حاجة لشراء وحمالة صدر Underwire. يجب أن يكون لديه الأشرطة سميكة ومشبك قابل للتعديل.

ثانيا، يجب على جلد الثدي أن تحرص على وضع عليها الكريمات الخاصة، واتخاذ نضح.

بعد الولادة، وليس تفريغ حليب الثدي بأكمله، ولكن فقط إلى حالة من السهولة. وينبغي أن يتم ضخ بعناية، في محاولة لا لسحب الصدر. ارتداء حمالة صدر خاصة للأمهات المرضعات.

بعد الولادة، يمكن أن تنشأ صعوبات ليس فقط من الثدي، ولكن أيضا مع الجسم ككل. ثم، تلجأ العديد من النساء إلى النظام الغذائي. ولكن هناك طرق أخرى.

رياضة

فقدان الوزن بعد الولادة بمساعدة التمارين الرياضية. كيف نفعل ذلك؟ يرجى ملاحظة ما يلي:

1. السباحة. يجوز، من بين أمور أخرى، سواء في مرحلة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
2. صالة للألعاب الرياضية. إذا كنت الأم المرضعة، يمكن peretruzhdaetsya ثم في التدريب لا ينصح كما حليب الثدي تصبح حمضية.
3. التمارين الرياضية والرقص وخطوة. ولكن الأمهات اللواتي يرضعن، وهذه الأساليب سمحت لسبب أنه من الممكن أن تلحق الضرر الثدي.

فقدان الوزن بعد الولادة بمساعدة اليوغا، والتأمل

المهنيين من ذوي الخبرة ل فقدان الوزن بعد الولادة ينصح للقيام اليوغا.

ومن المعروف أن مثل هذه الأساليب يمكن أن تتغير بشكل ملحوظ الجسم في أي مرحلة من مراحل الحياة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها توجد موانع.

ما هو مهم على وجه الخصوص: الاسترخاء، ويمكن تعميق في حد ذاته يساعد على التقليل من التوتر التي يمكن أن تأتي مع طفلك.

A زائد ضخمة في هذه العملية هي أن التأمل يمكن أن يتم دون مغادرة المنزل، وكما تعلمون، الأمهات الشابات في أي وقت من الأوقات تقريبا لزيارة الصالات الرياضية والأندية المتخصصة، ويتم إنفاق المال بشكل رئيسي على رعاية الطفل.

رفع

بعض النساء، من أجل تحقيق ، تمثال جميل البت في الجراحة. على سبيل المثال، رفع الثدي، الذي هو بالأحرى جدا ثمن كبير.

لمثل هذه الجراحة، وهناك موانع، والتي تشمل: ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والسرطان، والسكري، وأمراض الدم.

يتم تنفيذ عملية التشغيل تحت التخدير العام وتستغرق حوالي 3 ساعات. خلال هذه الفترة، والطبيب سوف إزالة الجلد امتدت، يعيد شكل أنيق للثدي، وتحويل الهالة والحلمة منطقة إلى الموقع المطلوب.

بعد العملية نفذت في طبقات سوف ضمادة، ضمادة المرفقة. في الشهر الأول يجب ارتداء ملابس داخلية خاصة لدعم الثدي. بعد الجراحة تصريفها عادة خلال بضعة أيام.

فترة إعادة التأهيل لا يمكن أن ترفع يديك، ورفع الأشياء الثقيلة، ممارسة الرياضة. أيضا لأول مرة يكون الأطباء إلى وصف الدواء الألم.

النتيجة يمكن تقييم بعد 4 أشهر بعد تشديد. وأخيرا شكلت الصدر بعد عام من العملية. هذه هي الطريقة التي يتم تنفيذ عملية رفع الثدي، وسعره يتراوح بين 75 ألف روبل، وتصل إلى 350 000 (وأحيانا أكثر). كل هذا يتوقف على البلد والمنطقة، وعيادة، الجراح والإجراء الذي سيتم تنفيذ العملية.

غير الجراحية رفع الثدي

ماذا لو كان لديك تكبير الثديين؟ ماذا تفعل؟ وكيف يمكننا حل هذه المشكلة دون تدخل جراحي؟ يمكنك استخدام غير الجراحية رفع الثدي.

1. Myostimulation. تأثير على عضلات الصدر عن طريق تيار كهربائي. ويرجع ذلك إلى الحد من عضلات الصدر تصبح أفضل شكل التمثال. لتحقيق تأثير هذه تتطلب العديد من الإجراءات.
2. مكركرنت العلاج. يتم استخدامه بالتزامن مع الأمصال الخاصة.
3. الشعلة الثدي رفع. وهي مصنوعة تحت تخدير موضعي. في معظم الحالات، يتم استخدام أسلاك الذهب. فهي ثابتة إلى الترقوة ويمر تحت الثديين، مما يجعله مشدود.

استنتاج

الآن عليك أن تعرف كيف تخسر الوزن في الصدر. هناك العديد من الخيارات. عند اختيار طريقة التفكير مليا في "الايجابيات" و "المحافظين"، وخاصة إذا كنت قد قررت اللجوء إلى التدخل الجراحي.