كيفية إزالة Lyashko - طرق فعالة للنضال

كيفية إزالة Lyashko؟ ويخشى مشكلة كبيرة الفخذين العديد من الفتيات والنساء. انها لا تعتمد دائما على الوزن، وبدلا من ذلك، من نوع شخصية، فضلا عن المواد الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، يعرف كثير من الناس أنه من هذه المنطقة هي الأكثر إشكالية. كيفية إزالة Lyashko؟ وتجدر الإشارة إلى أن هذا هو عملية طويلة وصعبة، ولكن اذا كنت تتبع جميع التوصيات، يمكن أن يحدث تأثير مذهل!

الرياضيات في السعرات الحرارية

أولئك الذين هم في المدرسة ليست مولعا جدا من الحساب الذهني، فإنه لا يزال ينبغي أن تقع في الحب مع مثل هذا الموضوع مثل الرياضيات. لماذا؟ بيت القصيد هو أن تحتاج إلى عد السعرات الحرارية. أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري للحد من قبل عدة مرات من كمية الدهون والكربوهيدرات، لأنهم يحبون أن "تسوية" على المناطق مشكلتنا. إزالة الفخذين أسرع وقت ممكن، إلا إذا كان لتحقيق التوازن بين التغذية والسعرات الحرارية. ينبغي للمرء أن لا تصل إلى التعصب، لأنك يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لجسمك. الجرعة العادية من السعرات الحرارية في اليوم الواحد يعتبر حوالي 1555-1865. تحتاج إلى الحق في تناول الطعام، وينبغي ألا تكون مقيدة جدا. وسوف يكون كافيا لتناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ولا تأكل لمدة 3.5 ساعات قبل وقت النوم. الفواكه وجبة خفيفة (المشمش، التفاح، الأناناس، الكيوي، الخ) وتقليل كمية من الشوكولاته، والأطباق الدسمة، والوجبات السريعة وغيرها.

ونحن الجمع بين العمل والمتعة: الإجراء.

كيفية إزالة Lyashko من خلال الإجراءات؟ القاعدة الرئيسية - لا يكون كسول والقيام بشكل منتظم. جعل يلف، تنفيذ المناطق الفعالة مشكلة التدليك. على سبيل المثال، في الصيدليات وهناك العديد من الأدوية للتدليك، والتي يكون لها تأثير على حرق الدهون. لكن الخبراء (الأطباء وخبراء التجميل) ويوصى لإعداد أقنعة طبيعية وأكثر فعالية الخاصة بهم. على سبيل المثال، والجمع بين الأبيض و الطين الأحمر مع زيت جنين القمح (فمن المستحسن أن تدليك ضد علامات السيلوليت وتمتد). تطبيق طبقة سميكة من الخليط على منطقة المشكلة والفخذين ينتهي بإحكام فيلم لأعلى. بعد 3.5 ساعة، وشطف تحت الدش طائرة قوية، بالتناوب المياه الساخنة والباردة. وبعد ذلك بيوم، ومن المؤكد أن تكرار هذا الإجراء. أيضا يمكن أن تجعل الدعك، يتم توجيه إجراءات ضد السيلوليت. للقيام بذلك، تحتاج الطين الأزرق والبن المطحون. خلط هذه المكونات اثنين، إضافة زيت اللوز أو زيت جنين القمح، وزيت أساسي من إبر الصنوبر والكينا، وكذلك قليل من الفلفل الأحمر. جميع يحرك حتى الدولة كريم وضعت على قدميه. التفاف احباط وإزالة مشكلة المنطقة بعد ساعتين. هذه الأداة سوف تعطي نتيجة إيجابية.

رياضة - سلاحنا الرئيسي!

كيفية إزالة Lyashko من خلال الرياضة؟ الجميع يعرف أن هذا يعني أن أفضل. فعالية تمارين لlyashek وليس فقط تساعد على التخلص من السيلوليت، ولكن أيضا لإزالة الدهون الزائدة.

التمرين 1

الاحماء عضلاتك. لهذا المشي مناسبا في مكان أو الركض. تدوير الذراعين والساقين والاحماء جسمك وتهيئته للأنشطة البدنية.

التمرين 2

نقف مع القدمين الكتف عرض على حدة وببطء القرفصاء (تخيل أنك بحاجة إلى الجلوس على الأريكة). رفع ببطء. هل هذه يجلس القرفصاء 20 مرة في اثنين أو ثلاث مجموعات. مع مرور الوقت، وزيادة عدد من شكا من الجلوس إلى مائة.

التمرين 3

الاستلقاء على الأرض، وعلى جنبه. Uprites يد لتحقيق التوازن على الأرض، وجعل تقلبات بطيئة أولا قدم واحدة، ثم من جهة أخرى، وبعد ذلك كل منهم، وتحميلهم معا - عشر مرات في ثلاث مجموعات. وهذه التدريبات تساعدك بسرعة وفعالية التخلص من الدهون في الفخذين والسيلوليت.