الفيتامينات للشعر ضد الخسارة. الطبيعة هي على الجانب الخاص بك!

كيف تريد أن يكون لها نفس الشعر الفاخر، التي تومض في الإعلانات كل يوم تقريبا! في الواقع، والشعر لدينا ليست مشرقة جدا، وعلى ضوء ومجموعاتها، و، للأسف، غالبا ما تقع. ومع ذلك، فإن الطريق إلى الحل الأمثل هو ليس من الصعب كما يبدو. كل ما تحتاجه - فيتامينات للشعر وعدم ضياعها وmasochki الغذائية والنفط.

يجب أن تبدأ مع الطعام

ما هي الفيتامينات للشعر ضد شعر مفيد حقا؟ أولا وقبل كل شيء، مجموعة من A، E، C و B.

• الريتينول (A) - يعطي مرونة تجعيد الشعر. المصادر - اليقطين والجزر والتفاح والبطيخ والفلفل الحلو والبقدونس والسبانخ، والقراص.
• توكوفيرول (E) - مضاد للأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة ويساعد على استيعاب فيتامين A. مع افتقارها للشعر لا تنمو، وتضعف وتسقط. مصادر: المكسرات والزيوت النباتية وفول الصويا والقمح والجرثومية.
• الثيامين (B1) - يجعل الشعر لامعة وقوية. الواردة في البقوليات، ولحم الخنزير والحبوب والكبد.
• الريبوفلافين (B2) - التمثيل الغذائي مشارك وردود الفعل الأكسدة. A إشارة واضحة من افتقارها - جذور الشعر دهني وينتهي الجافة. تم العثور على الفيتامين في البيض واللحوم ومنتجات الألبان والكبد والكلى.
• النياسين (B3) - المسؤول عن تصبغ الشعر، ويحفز الدورة الدموية. نقص فيتامين يؤدي إلى تدهور نمو الشعر و الشيب المبكر. أنه يحتوي على كمية كبيرة من اللحوم والحبوب والأسماك (سمك الرنجة والسلمون).
• حمض البانتوثنيك (B5) - يحدد تركيب الأحماض الدهنية وتشارك في عمليات الدهون والكربوهيدرات والبروتين الأيض. فيتامين يقوي بصيلات الشعر ويحسن الشعر التغذية الأكسجين. لها الكثير من الفول السوداني، والطماطم، والكافيار، وصفار البيض والكبد والقرنبيط.
• البيريدوكسين (B6) - يعزز الهضم من البروتين والدهون، توليفة طبيعية من الأحماض النووية. أن عدم وجوده يؤدي إلى القشرة والجفاف والحكة. الكبد، الحليب، الملفوف، الخميرة، البطيخ - مصادر B6.
• حمض الفوليك (B9) - يعزز إلى حد كبير على نمو الشعر. الموجود في الحليب والجبن والسمك والبيض والخضروات.
• شبه الأمينية البنزويك حمض (B10) - تغذي الجلد، ويحسن لون البشرة ويمنع الشيخوخة المبكرة والشيب. على نسبة عالية من المكسرات، الأرز، صفار البيض والكبد والأسماك والبطاطا.
• كوبالامين (B12) - تشارك في انقسام الخلايا. في الكثير من الأغذية ذات المنشأ الحيواني.

الفيتامينات للشعر ضد الخسارة - هذا ليس كل شيء. تبحث والمعادن السيلينيوم والزنك والكالسيوم والنحاس والحديد والكبريت والسيليكون. أنها تغذي والحفاظ على شعر صحي. يتعلمون بشكل فعال يجب أن تكون متوازنة السلطة. كيفية استخدام الفيتامينات للشعر؟ فمن الأفضل ل مجرد شراء حق والفيتامينات والمعادن المجمع في كبسولة أو قرص شكل وأخذ الجرعة الموصوفة كل يوم.

الفيتامينات لتساقط الشعر. التعليقات

لا يمكن لأي شخص أن يقول أن النظام الغذائي يشمل جميع المنتجات الضرورية، غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة. ولذلك، فإن استخدام المجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الفيتامينات للشعر ضد الخسارة، فمن الضروري. لا حاجة لمتابعة الإعلان وشراء الأدوية الأغلى. يمكنك فقط قراءة الاستعراضات عنهم وجعل الرأي الخاصة بك. لكن الخيار الأفضل - التشاور مع الطبيب ويطلب منه لالتقاط مجموعة معقدة من الفيتامينات، والأكثر مناسبة لك. البقاء في صحة جيدة!