كيف لانقاص وزنه في 2 أسابيع: توصيات فعالة

في كثير من الأحيان، والجنيه الزائد على الجسم يسبب الكثير من الإزعاج وتهيج في شخص. بشكل واضح جدا، يتجلى الاستياء على الوزن الزائد قبل أي احتفال أو حدث مهم. ليس من الضروري التحدث عن السخط عند التسوق، عندما الشيء الذي تريد لا تتوافق مع الحجم المطلوب. هذا عندما يكون السؤال "كيف لانقاص وزنه في 2 أسابيع؟"

لإسقاط الوزن الزائد في غضون 2 أسابيع هو واقعي جدا. ومع ذلك، من أجل الحصول على النتيجة المرجوة، فمن الضروري بذل الجهود والصبر. الأهم من ذلك، لا تبدأ المجاعة كاملة. وهذا القرار يؤدي إلى استنفاد الجسم، وعند عودته إلى النظام الغذائي القياسية، فإن الوزن المفقود سيعود بسرعة إلى حد ما، وأحيانا حتى مع الفائض.

ما يجب القيام به وكيفية انقاص وزنه في 2 أسابيع؟ انها بسيطة جدا، الجمباز جنبا إلى جنب والتغذية السليمة سوف توفر لك من جنيه إضافي. هذا البرنامج لا يؤدي إلى انخفاض حاد في الوزن، ولكن خلال هذه الفترة، يمكنك أن تقول بسهولة وداعا ل 5 كجم. سرعة فقدان الوزن الزائد تعتمد فقط على خصائص الكائن الحي لكل شخص. ومن الجدير أن نعرف أن الدهون الدهون فقدان الوزن أسرع بكثير. ويرجع ذلك إلى رخاوة الدهون، ما هو عليه أعلى، وعملية ذوبانها أسرع. في كثير من الأحيان، بعض الناس قادرون على فقدان ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع، في حين أن البعض الآخر لا يمكن التغلب على حاجز 2 كيلوغرام طوال الفترة.

وفقا للدراسات، وانخفاض حاد في الوزن ممكن نتيجة للأداء المنهجي لبعض التمارين. يجب ألا تنفق الإجراءات الموضحة أدناه أكثر من 5 دقائق بفترة زمنية قدرها ساعتان. خلال النهار، يجب أن يتكرر التمرين 6 مرات على الأقل:

• سقوط وتسلق على الجوارب الخاصة بك 40 مرات على الأقل
• خفض الجوارب ورفعها 40 مرات على الأقل
• سلالة والاسترخاء الأرداف 40 مرات على الأقل
• مع نفسا عميقا، والاسترخاء في البطن، مع زفير، رسمه إلى الحد الأقصى المحدد الدولة. كرر 15 مرة
• ربط شفرات الكتف في أقرب وقت ممكن، يجب على الكتفين البقاء في موقعهم الأصلي. كرر 40 مرة
• سحب ذراعيك على مستوى واحد مع كتفيك. ضغط القبضات الخاصة بك، ومن ثم الاسترخاء. كرر 40 مرة
• تحويل الجسم أولا إلى اليمين، ثم إلى اليسار 20 مرات على الأقل
• سحب الذقن إلى الأمام والعودة إلى موقعها الأصلي.

إذا كنت قد تساءلت كيف لانقاص وزنه في 2 أسابيع ، وعلى استعداد للعمل، ثم المشورة التغذية المصاحبة سوف تساعد كثيرا في هذا. الخيار الأمثل سيكون اتباع نظام غذائي سهل، لكنه يكفي تماما لوقف الأكل بعد 6 ساعات. وفرة من الخضار والفواكه والغياب الكامل من الدقيق، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين وأسبوع على الزبادي يمكن أن تفعل العجائب. في غضون أسبوع واحد، والنتيجة الأولى للجهد تكون مرئية. ومع ذلك، لا ننسى أن خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن لا ينبغي أن يؤدي إلى انخفاض حاد في الوزن. وهذا محفوف بعواقب سلبية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن العودة إلى المؤشرات السابقة تحدث في الغالبية العظمى من الحالات.

وبعض النصائح حول التغذية في الماضي بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة كيفية انقاص وزنه في 2 أسابيع:

• من الصباح الباكر حتى 11:30، استخدام الفواكه فقط، وعملية استيعابها يحدث بسرعة كبيرة.
• لتناول طعام الغداء، والخيار الأفضل هو الحساء وسلطة.
• بعد 6 مساء من المستحسن أن تستهلك الفول والعدس والأرز. أو، بشكل عام، ترفض تناول الطعام؛
• يتم استبدال العشاء مع سلطة من الخضار من ثلاثة أنواع مختلفة.
• ومن الجدير وجبة خفيفة على فترات من 3 ساعات للحفاظ على لهجة.
• المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات البيضاء يجب استبعادها تماما من النظام الغذائي: المعكرونة والخبز والأرز الأبيض.
• وينبغي أن يتم الشحن في الصباح، عندما عملية حرق الدهون هي الأكثر نشاطا.
• استخدام الكثير من الماء كل 2 ساعة.

بذل الجهود وتكون ضئيلة وجميلة! فقط 30 دقيقة في اليوم العمل على جسمك سيكون تعهد من شخصية جميلة!