النظام الغذائي الياباني. القائمة إلى الحد الأدنى

نظام غذائي يسمح لفترة قصيرة لإزالة كجم مملة، ولكن يجب التعامل اختيارهم بشكل صحيح. يجب أن النظام الغذائي لا يسبب تجويع الحي، وكذلك للحد من تناول الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. إذا حدث هذا، لا تتوافق مع النظام الغذائي الموصى به لأطول 10-14 يوما. في هذه الحالة فمن الأفضل أن يشرب مجمع فيتامين اضافية، والتي سوف تسمح للجسم إلى الحفاظ على لياقتهم حتى مع قوة محدودة.

واحدة من هذه القيود هو النظام الغذائي الياباني. لها "الجلوس" لمدة لا تزيد عن أسبوعين ولا تزيد على 1-2 مرات في السنة، وجنبا إلى جنب مع زيادة الوزن تذهب مهم جدا وضروري للجسم. تقدم القائمة الحمية اليابانية بسيطة الى حد كبير بما يكفي لمدة أسبوعين، في حين أن هناك بعض القيود على المنتجات. لا يمكن أن تأكل الحلو والدقيق والكحول، فمن الجدير بالذكر أيضا حظر استخدام الملح. هذه التدابير تساعد على تفقد ما يصل إلى 8 كيلو في الأسبوع، وهو أمر غير ممكن دائما لتحقيق مع الوجبات الأخرى. النظام الغذائي الياباني ومشتقاته يمكن الإشارة إلى القائمة، التي تشمل النظام الغذائي الأكثر فعالية العالم لأنه مع الخروج الصحيح من أنه لا يمكن كسب حتى كيلوغرامات اضافية.

قائمة الطعام

نحن نقدم لك قائمة من المنتجات واستخدامهم للقواعد الأولوية في الترتيب الذي يشير إلى أن النظام الغذائي الياباني. القائمة هو بسيط جدا وبأسعار معقولة، لذلك لا توجد مشكلة.

في اليوم الأول في وجبة الإفطار لشرب فنجان من القهوة. إذا كنت تتذكر، والسكر في القهوة لا يمكن وضعها. لتناول طعام الغداء، وتناول بضع المغلي البيض المسلوق، سلطة الملفوف تمزيقه مع الزبدة والطماطم، وغسل أسفل كل هذا يمكن أن تكون كمية صغيرة من عصير الطماطم. لتناول العشاء، تحتاج إلى غلي أو قلي قطعة من السمك، وخدم مع سلطة الكرنب لجعل الزبد.

والنظام الغذائي الياباني (في اليوم الثاني من القائمة) تقدم وجبة الإفطار من القهوة مع الخبز المحمص. لتناول طعام الغداء هو شريحة من المقلية أو السمك المسلوق مع سلطة الكرنب والزبدة. خلال العشاء يمكنك تناول 200 غرام من لحم البقر المغلي ، وشرب كوب من الكفير.

الإفطار ستعرض في اليوم الثالث إلى كوب من القهوة. في الغداء سيتم المغلي الجزر في كمية من ثلاث قطع (مع الزيت النباتي) والبيض الخام واحدة. لتناول العشاء، يمكنك أن تأكل تفاحة.

ويتضمن اليوم الرابع وجبة الإفطار من القهوة، لتناول العشاء إلى أن ينضج الجزر الأبيض مقلي أو جذر البقدونس، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تأكل اثنين من التفاح. لتناول العشاء، تحتاج إلى غلي 200 جرام من لحم البقر، ويضاف إلى ذلك عدة البيض المسلوق كطبق جانبي باستخدام سلطة الملفوف مع النفط.

في اليوم الخامس في سلطة وجبة الإفطار من الجزر المسلوق ومحنك مع الليمون. لتناول طعام الغداء لديك لتناول الطعام المسلوق أو السمك المشوي في مبلغ 200 غراما، وشرب كوب من عصير الطماطم. لتناول العشاء - الأسماك مرة أخرى، وسلطة الملفوف مع النفط.

وصباح اليوم السادس يقدم في وجبة الإفطار كوب من القهوة. وسوف تتألف وجبة غداء من الملفوف الخام أو سلطة الجزر مع زيت وقطعة من الدجاج المسلوق (500 غرام). لتناول العشاء، وسوف يكون من الضروري تناول بعض بيض مسلوق وسلطة الجزر الخام مع الزبدة.

اليابانية النظام الغذائي (القائمة سوف اليوم السابع) تقديم كوب من الشاي وجبة الإفطار. في الغداء يمكنك تنغمس في قطعة من الفاكهة ولحم البقر المسلوق (لا يزيد عن 200 غرام). لتناول العشاء يمكنك أن تأكل في اختيار شيء من النظام الغذائي في الأيام السابقة، ولكن الثلث.

من 8-14 القائمة اليوم هو نفس 1 إلى 7 يوم، شاملة.

وتشير النتائج إلى النظام الغذائي الياباني بعد 3-4 أيام. أقصى قدر من فقدان الوزن لوحظ في الأسبوع الأول، ثم وهذا الاتجاه في انخفاض، ولكن النتيجة الإجمالية هو لارضاء العين. بعد أسبوع من مثل هذا النظام الغذائي هو أفضل لاستخدام الحد الأدنى من الملح ومحاولة لتغيير القائمة قليلا الأسبوع الماضي. وعندئذ فقط يمكن العودة تدريجيا إلى النظام الغذائي العادي.