النظام الغذائي من الصعب على فقدان الوزن بسرعة: ثلاثة خيارات

على الأنف حزب الشاطئ، حفل زفاف أو صديقة للشركات والتي لا تناسب؟ حاول اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة! باستخدام أحد الخيارات المتاحة أدناه، سوف تكون قادرة في وقت قصير ودون أي تكلفة لتفقد بضعة كيلوغرامات. فعالية هذه النظم الغذائية ضمنت جامدة بما فيه الكفاية، منخفض السعرات الحرارية نظام غذائي، المواد الغذائية الفقيرة مفيدة: البروتينات والمعادن والألياف. هذا هو السبب في أن الأطباء لا يوصي التمسك النظام الغذائي وفقدان الوزن لمدة أسبوع أو لفترة قصيرة من الزمن. عادة ما يعود "المهملة" كلغ في أقرب وقت كما يمكنك التبديل إلى الوضع العادي. "حمية سريعة" - هو المجهدة للجسم، ولكن لتحقيق التأثير يستحق ذلك.

النظام الغذائي الصعب لانقاص الوزن بسرعة، "شاي" حمية

والشفاء خصائص الشاي الأخضر معروفة للجميع: هذا المشروب القديم غني بالمواد المضادة للأكسدة، مع الاستخدام المنتظم أنه يساعد على الحفاظ على الشباب والصحة. ولكن قلة من الناس يعرفون أن كوب من الشاي الأخضر الجودة تحتوي على ما يصل إلى 20٪ بروتين، والنظام الغذائي على ذلك - واحدة من أكثر حميدة من الوجبات الغذائية "سريعة". تحاول ذلك، قد يكون من المناسب لك.

الشاي الأخضر - أساس هذا النظام الغذائي. نوعية الشراب، وينبغي أن يكون الشاي الطازجة لا يقل عن 5 مرات في اليوم. وإذا كنت تعبت من الذوق، وحاول إضافة العسل أو الشاي المشروب في الحليب قليل الدسم - ستكون النتيجة شراب الأصلي، غنية بالمواد المغذية والمعادن والفيتامينات، ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية.

منذ تأسيس هذا النظام الغذائي - البروتين، بالإضافة إلى الشاي ويسمح أيضا استخدام اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات (مثل الفاصوليا أو البازلاء) بكميات صغيرة. انها كل نظام غذائي من الصعب على فقدان الوزن بسرعة.

تحذير! اختيار "الشاي" النظام الغذائي، وتذكر أنه ليس من المستحسن أن يلتزم بها لأكثر من أسبوعين، وأكثر من مرتين في السنة.

أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن: طريقة لاريسا دولينا

تريد أن تعرف سر الانسجام المغني الشهير؟ محاولة في "السائل" حمية التي هي مثالية لتفريغ سريع للجسم.

أساس هذا النظام الغذائي جعل عصير الخضار لذيذا - الجزر والبنجر وعصير القرع والكرفس. عندما يسمح هذا لشرب الماء والشاي والعصائر وغيرها، ويخفف من المرغوب فيه لتجنب تحميل المواد المركزة الجهاز الهضمي. إذا كان من دون حلوة من الصعب جدا، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل في كوب من العصير أو الماء.

الشرط الرئيسي لهذا النظام الغذائي - شرب ما لا يقل عن 3 لترات من السوائل يوميا وتفعل ذلك تدريجيا. حالما تشعر بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام، وشرب كوب من العصير. مع هذا النظام الغذائي من المهم أيضا أن لا تبالغي.

النظام الغذائي من الصعب على فقدان الوزن بسرعة: على "الإيطالي" نظام غذائي متكامل

كنت تفضل عدم جعل الجسم في نوبة من الجنون، والنهج المسؤول إلى الأعمال فقدان الوزن بسرعة؟ حاول النظام الغذائي "الإيطالي" ودعا بالتالي لأن أساس النظام الغذائي هناك المعكرونة الايطالية التقليدية من القمح القاسي.

كل يوم تقدم لك ثلاث وجبات في حجم صغير. يتم تحقيق النتيجة من خلال قائمة متوازنة.

لذلك، ما لم ينص على اتباع نظام غذائي "الإيطالي" صارم لفقدان الوزن بسرعة؟

يوم 1

وجبة الإفطار:
- 1 بيضة مسلوقة.
- 200 غراما من عصير البرتقال.

الغداء:
- سلطة (حوالي 60 غراما من الدجاج الخالية من الدهون (تركيا أو الدجاج اللحم الأبيض)، والخس أو الملفوف، وقليل الدسم والجبن)؛
- 1 تفاحة.

العشاء:
- حوالي 115 غرام معكرونة (على سبيل المثال، "المخاريط") مع الجمبري.
- السبانخ سلطة، محنك مع الزيت النباتي.

يوم 2

وجبة الإفطار:
- خليط من رقائق الحبوب وطحن الخام مع الحليب (0٪ من الدهون).

الغداء:
- نفس الشيء لتناول الافطار.
- 1 الكمثرى.

العشاء:
- حوالي 115 غراما من المعكرونة (مثل السباغيتي) مع اللحم من الدواجن الخالية من الدهون.
- سلطة الخضر، محنك مع الزيت النباتي.

يوم 3

وجبة الإفطار:
- 1 podsushenny begayle (يمكنك استبدال التجفيف التقليدية أو غيرها nesdobnoe المنتج) مع جبن قليل الدسم.