تغذية المرأة الحامل.

يشار الى ان تسعة أشهر، خلالها أم تحمل طفل، فإنها يمكن أن تفعل ما يجلب الارتياح والسعادة. سيكون كل من الجيد إذا كانت هذه المتع لم يخف المرض والرضع خطر الإجهاض. لكن الأمور أولا!

تغذية المرأة الحامل - وهي مرحلة هامة في نمو الطفل الذي لم يولد بعد. يجب أن نفهم أن الأم فقط من نفسه يعتمد على مدى صحة، ذكي وجسديا ليكون طفلها. ولكن أساس هذا الازدهار - التغذية السليمة الأم الحامل.

ويعتقد أن النساء الحوامل لا يستطيع أن يمنع أي شيء. تطوير هذه الأسطورة في عائلته من خلال التواصل. نعم، في الواقع، ويعتقد الأطباء أنه خلال ذلك الوقت، وامرأة في وضع يمكنها من سماع رفض أو حظر على أي شيء يجري الإفراج كبير من الأوكسيتوسين، والذي بدوره يمكن أن يسبب الإجهاض أو تشوهات المواليد. وفقا لذلك، كائن من الأقارب والطبيب المعالج لا يمنع تناول أي من المنتجات، وشرح بالتفصيل امرأة، وضارة. وبطبيعة الحال، فإن هذا سيكون صعبا، لكنه ممكن!

التغذية من النساء الحوامل يجب أن تكون عقلانية في المقام الأول. الأسطورة الأكثر شيوعا هو أن المرأة يجب أن تكون في وضع يمكنها من تناول الطعام لمدة. وإذا كان لديك ثلاثة توائم، ثم لمدة ثلاثة؟ لا، بالتأكيد في السعرات الحرارية في الحوامل وغير الحوامل ستكون مختلفة، ولكن هذا لا يعني أن أول اثنين يجب أن تأكل وعاء من الحساء بدلا من واحدة.

لذلك، لزيادة امرأة kalorazh تتوقع الطفل، فمن الضروري وفقا لفترات رئيسية من الحمل. وتجدر الإشارة إلى أنه في الأشهر الثلاثة الأولى هناك مرجعية لجميع الأجهزة والأنظمة للطفل، على التوالي، ينبغي أن تركز كل جهد ممكن في هذا الوقت. فمن الضروري لزيادة كمية البروتين، سواء النباتية والحيوانية، وتناول المزيد من الجبن واللحوم. ولكن تذكر أن تغذية المرأة الحامل يجب أن تكون صحيحة. ولذلك، فإن أفضل خيار شراء أو البواخر Multivarki للطهي. بالمناسبة، هذا هو الأجهزة المنزلية مفيدة جدا والرضاعة.

يجب تناول المزيد من الخضروات والفواكه. يجب استخدام العميل القاعدة - لا تعض شطيرة وبعض الفواكه. وفقا لذلك، للحصول على الجرعة اليومية من الفيتامينات (3-4 الفواكه المختلفة يوميا).

لا ننسى الماء! تغذية المرأة الحامل التي تهدف إلى تعزيز وصيانة الجسم، والماء - القوة المحيية. فمن الأفضل للفترة من يحمل الطفل على التخلي عن المشروبات الغازية، فهي تسبب التورم، وحتى الاستفادة منها على الإطلاق. العصائر والمشروبات والعصائر التي تباع في المحل - وليس منتج جيد للأم الحامل. فمن الأفضل للضغط جديدة وبنسب متساوية الممزوج بالماء. ولذيذ، ومفيدة!

وينبغي أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل المناسب للإيقاع اليومي. لا يمكنك إجبارها على تناول الطعام في أقرب وقت لأنها فتحت عينيها، إذا كان هذا "جميع يصعد الى الوراء". السماح الأم الحامل تقرر أنه من الأفضل تناول وجبة الإفطار، ولكن أيضا رفض أن يأكل من المستحيل على الإطلاق - وهذا هو مصدر الطاقة للطفل.

تذكر أن البسكويت ورقائق البطاطس والحانات - هو الوجبات السريعة، وأكثر من ذلك بالنسبة للمرأة الحامل. في بعض الأحيان يمكن أن تسمع، ولكن إذا أردت من ذلك بكثير؟ إذا كان لا يطاق على الاطلاق، ثم علاج نفسك، ولكن قليلا فقط (وليس بالضرورة امتصاص كيس من رقائق أمام TV).

امرأة في موقف يجب أن تحمي نفسها من الأطعمة النشوية بشكل مفرط في تناول الطعام، لأن الوزن الزائد لم يستفد احد.

أما بالنسبة للمشروبات الكحولية، آراء الأطباء هنا مختلف قليلا. يعتقد البعض أنه خلال فترة الحمل والرضاعة - لا توجد قطرة من الكحول. السماح للآخرين كمية صغيرة 1-2 مرات طوال فترة الإنجاب. تناول الأم فقط.

أيضا منذ فترة طويلة حظر القهوة للأمهات الحوامل. هذا هو أسطورة. إذا كانت المرأة لديها أي مرض القلب والأوعية الدموية والتسامح العادي للشرب كوب من المخدرات تنشيط يوميا بالتأكيد لن يضر.

تغذية المرأة الحامل - واحدة من أهم الجوانب التي تؤثر على صحة كل من الأم المستقبلية وأطفالهم. حتى الآن، هذه المسألة تلقى الكثير من الاهتمام في العيادات ودور الولادة، مما يقلل كثيرا من عدد من العيوب الخلقية في الأطفال الرضع.