الوجبات الغذائية التي تساعد حقا: الاستعراضات. نظام غذائي لفقدان الوزن محلية الصنع. وصفات للحمية

واحدة من المشاكل الصحية الرئيسية من قبل سكان في القرن ال21 المزرية التي تواجهها، ويعانون من زيادة الوزن والسمنة. وهو يربط في سلسلة من الأمراض المختلفة وخاصة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. مرض السكري من النوع الثاني - رفيق صحيح كيلوغرامات اضافية. ووفقا للاحصاءات، كل خمس ثوان ارتفع عدد المرضى الذين يعانون من هذا المرض عن طريق شخص واحد. أنجع وسيلة للقتال من أجل الصحة وطول العمر ينمو رقيقة. اليوم، الشركات المصنعة لتقديم الكثير من الطرق للتخلص من كجم والطول يكره على الخصر والوركين دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك، في حين أننا تجربة مع الشاي، وأقراص والعلكة لفقدان الوزن، فإن وزن سكان العالم في النمو بشكل مطرد. ويبدو أنه من دون اتباع نظام غذائي جيد وممارسة القديم المعركة ضد الإنسانية من زيادة الوزن لا يفوز!

النظام الغذائي: الدواء الشافي أو ضرر؟

اليوم، والإنترنت مليء أسرار فقدان الوزن، مستخدمين الكتابة باستمرار استعراضاتها، والنجوم وتنقسم حمية وصفات من على شاشات التلفزيون. الطاقة لمجموعة من الدم، البروتين والفواكه وأحادية النظام الغذائي ... ماذا تختار حصول على أفضل النتائج من دون عواقب سلبية على الكائنات الحية؟ ليس هناك شك في أن هناك الوجبات الغذائية التي تساعد حقا. تعليقات وصور لا تعد ولا تحصى في اسلوب "قبل وبعد" - إلى دليل مباشر.

ومع ذلك، قبل أن تقفز إلى أمثلة محددة، وتجدر الإشارة إلى أن أي نظام غذائي - هو إجهاد كبير على صحتنا. مثل هذا الاختبار يمكن أن تكون ساحقة لجهاز المناعة. من أجل أن الجسم قادر على مقاومة الجراثيم والإجهاد، وانها تحتاج الى الطاقة، وقال انه يتلقى لهم الطعام. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي العديد من الأطعمة المختلفة. هل النظام الغذائي مساعدة الحد من تناول الدهون والكربوهيدرات؟ ربما نعم. وذهب حقا الوزن الزائد، ولكن الجسم سوف تبدأ الاضطرابات الأيضية لا رجعة فيها.

والاستنتاج هو: أن يجلس على نظام غذائي لفترة طويلة، خصوصا إذا كانت أحادية النظام الغذائي، ويمنع منعا باتا. هدفنا - لصيانة وتحسين الصحة. فقدان الوزن الزائد - بل هي من الآثار الجانبية. ما هو نوع النظام الغذائي غير ضارة بالصحة وضررا على كيلوغرامات اضافية؟ دعونا التحقيق.

النظام الغذائي الكرملين

لقد حان الوقت أن تؤثر على النظام الغذائي، والتي تساعد حقا. ومن المرجح أن يتم العثور على المنتديات حول موضوع خسارة الوزن من الآراء المتعلقة النظام الغذائي الكرملين. حتى أولئك منا الذين لم يسبق لهم شهدت زيادة الوزن، وغير مهتم في موضوع فقدان الوزن، ويجب أن سمعت عن ذلك. جوهر هذا النظام الغذائي هو الحد من تناول الكربوهيدرات. وهذه الأخيرة هي المصادر الرئيسية من السعرات الحرارية، وهذا هو، والطاقة لجسمنا. خبراء التغذية تنبعث ما يسمى الكربوهيدرات بطيئة وسريعة. أول يحتوي على خبز الجاودار والحبوب والبطاطا المخبوزة والفواكه ومنتجات الألبان. هذه الكربوهيدرات ضرورية لسير العمل العادي من جسمنا. وتضم المجموعة الثانية السكر والعسل والشكولاته والبسكويت وغيرها من الحلويات. المعيار لهذا التصنيف هو كيف بسرعة يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى أسفل في الجسم إلى جلوكوز.

ما هي صفات مناسبة للحمية الكرملين؟ المكونات الرئيسية لنظامك الغذائي يجب أن تكون مجموعة متنوعة من السلطات الطازجة، على سبيل المثال، الفلفل الأخضر والأحمر، والهليون والخيار والبصل. لخلع الملابس، واستخدام زيت الزيتون. اللحوم الحمراء من الأفضل أن تفضل الدجاج والأسماك. طبخه للزوجين أو يخبز في الفرن، مع رش عصير الليمون. لا ننسى الطبق الأول. لتناول طعام الغداء، حساء مثالي من الكرفس. لطهي سوف تحتاج إلى جذر الكرفس والبصل والجزر والفلفل. وصفة بسيطة لغير عادي. الخضروات ختم، ملء مع الماء وتغلى لمدة 20 دقائق. في الحساء الانتهاء من إضافة الخضر. بناء على طلبها، ختم الخضار في الخلاط. الاستفادة من نظام غذائي الكرملين هو أنه يتيح الحلويات حتى. نعم، انها ليست خطأ. نصف فرك تفاحة على مبشرة الخشنة وتخلط مع الجبن قليل الدسم. مقبلات مع غصن من النعناع وحلوى اللوز مع المفروم.

ونحن نعتقد الكربوهيدرات

ولكن كيف لحساب محتوى الكربوهيدرات في منتج معين؟ لراحة وضعت وحدة الخبز. وهو يقابل كمية الكربوهيدرات الموجودة في شريحة من خبز الجاودار، وهي 10 غراما. في هذه الوحدات التقليدية وجعل لقياس محتوى الكربوهيدرات في الأطعمة. وفقا لنظام غذائي الكرملين، إذا كنت ترغب في وقت قصير للتخلص من الوزن الزائد، ويجب أن يكون نظامك الغذائي اليومي ضمن 40 وحدة الخبز. هؤلاء الناس الذين هم سعداء مع وزنهم، يجب أن تستهلك 60 وحدة التقليدية.

تناول الطعام - لا أريد أن

ومع ذلك، هناك تلك المنتجات التي تأخذ بعين الاعتبار ليس ضروريا. بعض منهم بالتأكيد هناك في الثلاجة لكل عائلة. الملفوف والطماطم والخيار والكوسا، والخضر، والباذنجان والقرع والمحاصيل الجذرية والبقوليات يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة. هذا هو واحد من أهم مزايا هذا النظام الغذائي. إغماء جائع أنت آمن تماما.

النظام الغذائي الحنطة السوداء

واحدة من الاكثر شيوعا في عصرنا هو اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء. كما ذكر أعلاه، يتعين على الجسم للعمل بشكل طبيعي الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. حتى الحنطة السوداء - هو المنتج الذي هذا التنوع موجود. من جانب عدد من الفيتامينات B والمغنيزيوم والتي هي ضرورية لصحة القلب والأحماض الأمينية لدينا والروتين هو واحد من الأبطال. "هذا هو النظام الغذائي الذي ساعدني" - هذه التغذية المرتدة الإنترنت مزدحم.

خصائص مفيدة من الحنطة السوداء

بين أحادية النظام الغذائي، والحنطة السوداء هي واحدة من الأكثر أمانا. وبالإضافة إلى المواد الغذائية المذكورة أعلاه، وهذا من الحبوب يحتوي على نسبة عالية من الألياف. ليس فقط أنه يحسن الأمعاء ويزيل منه الخبث، لكنه يجلب لنا أيضا شعورا بالشبع. واحدة من أكبر المشاكل التي أتباع حمية مختلفة واجه، هو شعور الساحقة من الجوع. إذا كان من الممكن تجنبها مع مثل هذه القوة. المنتجات الغذائية يجعل الحنطة السوداء ومؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض. بعبارات بسيطة، والكربوهيدرات الموجودة في الحنطة السوداء، هيئتنا يتحول ببطء إلى جلوكوز. يتم تحرير الطاقة تدريجيا، ولدينا لفترة طويلة لا تشعر بالجوع.

ومع ذلك، ويجلس على نظام غذائي الحنطة السوداء، مثل أي دولة أخرى، فمن الممكن لفترة محدودة، في حالتنا - بدءا من أسبوع إلى أسبوعين. الوقت يعتمد على كيفية بدقة كنت عصا لنظام غذائي. إذا كان أي انحرافات من الحنطة السوداء المسموح بها غير موجودة، المدة القصوى من النظام الغذائي في الأسبوع. وعلى الرغم من خصائص مفيدة، لا تحتوي الحنطة السوداء على جميع العناصر الغذائية الضرورية والمعادن والفيتامينات لجسمنا بكميات كافية.

كيفية طبخ

الحنطة السوداء - هو منتج المتاحة لنا. صفقة مع الشعير هناك على الطاولة في أي سوبر ماركت، وسعر الكيلو منخفضة نسبيا. ما هي صفات لنظام غذائي؟ هناك طريقتان لإعداد الحنطة السوداء - تقليديا غلي الماء في نسبة 01:59 نفسه أو على البخار. في الحالة الثانية، يجب أن تكون الحنطة السوداء في المساء صب الماء المغلي ويبث بين عشية وضحاها. في الصباح سوف تضطر إلى الانتظار لمرضية، والأهم من ذلك، فطور صحية. مع هذا الأسلوب من إعداد ونسبة الحبوب المياه لا تزال هي نفسها.

ويبقى أن الإجابة على السؤال الرئيسي: ما هي النتائج يعطي النظام الغذائي الحنطة السوداء؟ وفقا لمراجعات، وأسبوع من العرض يمكن أن يفقد الوزن بمعدل 5 كجم. ومع ذلك، ليس هذا هو الحد المسموح به. والنتيجة تعتمد على وزنك، والخصائص الفردية للكائن الحي وممارسة الرياضة.

والكرملين، والحنطة السوداء - اتباع نظام غذائي التي تساعد حقا. التعليقات منهم في معظمها إيجابي.

النظام الغذائي الكفير

في قائمتنا، ودعا "معظم مساعدة النظام الغذائي" من المستحيل عدم إدراج نظام غذائي الكفير. على عكس الأولين، وبعد ذلك، سوف تواجه حتما من الشعور بالجوع. هذا هو سلبي المطلقة. ولكن هناك الإيجابيات أيضا. المدة القصوى لمثل هذا النظام الغذائي هو الأسبوع. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك جعل أيام الصيام ل03:59 مرات في الشهر.

هذا هو النظام الغذائي محلية الصنع آخر لفقدان الوزن. ليس من الصعب تخمين أن مكان المنتج الرئيسي في النظام الغذائي من الدسم الكفير إزالتها. المعدل اليومي حوالي نصف لتر من منتجات الحليب الحامض. الكفير أحادية النظام الغذائي ليست من بين الاكثر تشددا. وهذا يعني أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن تختلف الخضروات، مثل الخيار والملفوف. في الأيام الأولى من النظام الغذائي، يمكنك أن تأكل ما يصل الى 400 غراما من المنتجات الإضافية، بحلول نهاية الأسبوع ينبغي تخفيض هذا الرقم إلى 100 غرام. وعلى الرغم من كل المصاعب الكفير أحادية النظام الغذائي، فإن النتيجة إرضاء لك. ومكافأة لجهود يكون فقدان الوزن لكغم -7.

كل هذه الوجبات الغذائية التي تساعد حقا. استعراض لهذه الأخيرة، ومع ذلك، هو متناقض إلى حد ما. على الرغم من حقيقة أنه مع مثل هذا النظام الغذائي كيلو تزول بشكل أسرع من غيرها، وهناك عدد من موانع لذلك. في المقام الأول بينهم - أمراض الجهاز الهضمي.