فوائد التمارين الرياضية: التطعيم تبعا

الركض في الصباح في شوارع المدينة الكبيرة، في كثير من الأحيان مع الكلاب، وتصبح هي القاعدة. وهناك نوع من دورية، ويعزز الصحة، وتجتمع الكثير في الطريق إلى العمل. غيرها من عشاق الرياضة النشطة إلى خارج عند الغسق، حتى أن الجيران لا يعرفون. ما هي الفائدة من التمارين الرياضية؟ وما إذا كان يمكن في الواقع تساعد على التخلص من الدهون؟

رعشة لعربة ترام لأكثر صلبة

السؤال الأول هو إعطاء الجواب لفترة طويلة: الفصول العادية في نبض 70-80٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب تساعد القلب على التكيف مع الإجهاد. والنتيجة هي زيادة القدرة على التحمل اليومي. وبالنسبة لك لم يعد استجابة السريعة لمشكلة الحالات القصوى، اختراق للحافلة، والتغلب على السلالم. الحياة ستكون أسهل بكثير. سيكون شعور غريب - تشغيل، وأنتم تعلمون أن يكون في هذه اللحظة إلى التخلي عن جهد (استنادا إلى الخبرة السابقة)، وقوة لا تتوقف ولا تنتهي عند هذا الحد. وهي تلهم حرفيا.

السلام الوحيد للعقل!

بالإضافة إلى تحسين رضا العاطفي في شخص، ويمكنك أيضا الحصول على الحماية من مشاكل في المستقبل مع نظام القلب والأوعية الدموية. فوائد التمارين الرياضية هي أن تنظيم ضربات القلب يصبح أرق. الآن فإن التوتر لن تكون قادرة على اللحاق بك "محرك" الحرس خارج. إذا كنت منتظم "إعادة الأدرينالين" على الطريق أو بالقرب من الحديقة، وسوف تصبح أكثر سلمية وهادئة، وسوف أحبائك يكون من الأسهل لإيجاد لغة مشتركة مع لكم.

النفقات الثقيلة

تأثير التمارين الرياضية على فقدان الدهون وذلك لسببين. أولا، في الفصول الدراسية وينفق الكثير من الطاقة. هذه نتيجة لذلك من الصعب بما فيه الكفاية للحصول على تحت الضغط اللاهوائي. في حالة تشغيل بوتيرة معتدلة، يمكنك نقع لفترة طويلة. لا عجب أن الادعاء بأن الظروف التنافسية في شخص قادر على التغلب على مسافة ثلاث مرات بعد التدريب العادية.

متى؟

الهوائية ممارسة لحرق الدهون يجب قبل مثالي الماضي أكثر من 40 دقيقة الطبقة عند تحميل الكربوهيدرات. في الواقع، وهذا الرقم هو مشروط جدا. بعد كل شيء، كان الشخص قادرا على أكل كمية من "الجمر"، عدة مرات أكبر من "الميزانية" للتشغيل من الجسم لمدة تصل إلى 40 دقيقة. لذلك كنت تريد أن تفقد الوزن - تقليل الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة. ولكن بعد المدرسة يمكن ويجب أن تأكل. البروتين والألياف. مثال - سلطة الخضار مع خبز في الفرن اللحوم الخالية من الدهون.

الحد من الجوع

والتأثير الثاني هو المهم في فقدان الدهون - تأثير التمارين الرياضية على الشهية. إذا كان لديك حساب مدة وكثافة التدريب بشكل صحيح، ستلاحظ قريبا أن هناك العوز أقل من ذلك بكثير. لذلك غالبا ما يتضمن برنامج التدريب الهوائية دورتين في اليوم - صباحا (طويل) لحرق الدهون والمساء (قصيرة) لقمع الشهية.

إثبات نظرت أيضا في تأثير منتظمة التمارين الرياضية على اختيارك للغذاء. الدماغ البشري المتدرب لم يعد مهتما في أنواع ضارة من المواد الغذائية. لماذا؟ جميع بسيطة الابتدائية! لأنه يعيد الصرف الطبيعي للالأيض في مستوى السائل الشوكي. ويبدو أن هذا هو السبب الرئيسي ليمتد الانتقادات في الآونة الأخيرة: الشركات التي تستثمر الكثير من المال في تطوير الغذاء "المخدرات"، وتفقد الدخل في حال فشل منتجاتها تدريب الناس.