اليوغا لفقدان الوزن: استعراض أكثر إيجابية

الأدوات والتقنيات لفقدان الوزن، وهناك العديد من ومختلفة جدا. اختر هنا يمكن أن تكون طويلة جدا، لكنها كلها مختلفة، وكقاعدة عامة، وسرعة التأثير والفعالية ومعنى. واحدة من الاكثر شعبية لفترة طويلة تعتبر اليوغا لانقاص الوزن. الردود حول هذا الموضوع، وكقاعدة عامة، وهناك أكثر من إيجابية. ويتحقق كلها سلبية يرجع ذلك إلى حقيقة أن النظام يعطي نتيجة مستقرة لكنه بطيء جدا. بسرعة بناء العضلات وفقدان وكل الوزن الزائد لا تعمل. ومع ذلك، وفقدان الوزن مع اليوغا، بالإضافة إلى تحسين الأرقام يمكن تحقيق الانسجام الداخلي والسلام، وكسب الثقة في أنفسهم وقدراتهم، لتغيير نحو الأفضل. هذه ليست مجرد مجموعة قياسية من التدريبات، ولكن أيضا نظام إمدادات الطاقة، وأيديولوجية والحالة العاطفية.

كل هذا يتوقف بالطبع أيضا على درجة من اللياقة البدنية، ولكن، من حيث المبدأ، فإن الخيار الأفضل أن يكون لفقدان الوزن اليوغا للمبتدئين. يمكنك الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو القطار في المنزل، إذا لم تتمكن من حضور مدرب. إذا كان هناك أي أمراض العمود الفقري والمفاصل، وذلك قبل بداية التدريب هو أفضل لاستشارة الطبيب الخاص بك واختيار أول مرة، تجنيب التدريبات. نضع في اعتبارنا أن اليوغا - انها ليست مبتذلة تحركات أسعار الصرف لإعادة الوزن الزائد، وآمنة أنها ليست للجميع. ومع ذلك، مع النهج الصحيح يمكن أن تتعامل معها أي شخص في أي عمر ومع أي الصحة (وأفضل بتوجيه من مدرب).

إذا قمت بتحديد بالضبط يوجا لانقاص الوزن (مراجعات تثبت فعاليتها)، أن نتذكر بعض القواعد العامة. أولا وقبل كل شيء، تحتاج للدخول في حافي القدمين على سجادة أو حصيرة في غرفة جيدة التهوية. يتم الجمع بين جميع التدريبات مع التنفس على نحو سلس وهادئ. الاستماع بعناية إلى المشورة ومشاعرهم. تحتاج إلى تدريب على معدة فارغة. مرات من الدرجة الاولى، من حيث المبدأ، لا يقتصر على، والشرط الوحيد - أن لا أحد يتدخل، لا يصرف وليس سحبها. اليوغا تحتاج التركيز الأقصى.

إذا اخترت اليوغا لانقاص الوزن (مراجعات تشير أنه على الرغم من سيولة الوضعيات، في محاولة لبدقة)، ثم الوضعيات التالية سوف تكون أكثر فعالية. هم تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية. ويشكل هذا الكلب محارب غمط كمامة، وهو مجمع تحية الشمس، والموقف مثلث، الماس، تمساح، الطعنات القياسية ودفع الناشئة، والعديد من الحركات الأخرى.

الشيء الرئيسي أن نتذكر، إذا كان يجذب اليوغا لانقاص الوزن (مراجعات إيجابية فإن ذلك يرجع إلى حقيقة أن الناس يختارون هذا النظام أكثر صبرا): لا نبحث عن نتائج سريعة. إذا كنت ترغب في رؤية تحسن في المرآة في أقرب وقت ممكن، يجب أن تختار التدريبات أكثر نشاطا وسريعة: السباحة، تشكيل، التمارين الرياضية والرقص و القتال، وصالة رياضية بسيطة. هناك سوف يحرق السعرات الحرارية على حساب يتحرك وفقدان الوزن بصورة أسرع. أما بالنسبة للنظام الهندي شعبية، واليوغا لانقاص الوزن (مراجعات يقولون انه لا يمكن أن يكون أكثر وضوحا) يعمل بشكل أساسي على عملية الأيض والعقل البشري، بما في ذلك قوات الحماية والداخلية، كما أنه ينشط الاحتياطيات، وليس فقط يقوي العضلات. انها تحصل على رئيس ضوء، خفف من إرادة، هناك مصالحة مع العالم من حولك والخاصة جدا. الخيار المثالي، بطبيعة الحال، سوف تجمع بين اليوغا مع النظم التقليدية. على سبيل المثال، ثلاث مرات في الأسبوع فمن الممكن أن تلجأ إلى التدريب المعتاد، ومرتين في الأسبوع - إلى اليوغا، أو العكس بالعكس. في الصباح فإنه من المفيد لجعل مجمع "تحية الشمس" الجسم للاستيقاظ ويساعد على تحسين الصحة.