كيف لانقاص وزنه في البابا: تدريب تقنية والتغذية

أي فتاة تريد أن تكون ضئيلة وجميلة، وهذه الحقيقة لا يمكن ان يشك. ومع ذلك، علم وظائف الأعضاء ويعرض في بعض الأحيان مثل هذه المفاجآت، أن بعض أجزاء الجسم تنمو بنسب أكبر التي تلبي متطلبات واللياقة البدنية المثالية. ولذلك، نساء مع الوزن الزائد، وأحيانا هناك سؤال الطبيعي - كيف لانقاص وزنه في البابا؟ من أجل الحصول على إجابة دقيقة، تحتاج إلى النظر في العوامل الرئيسية التي تؤثر بشدة هذه العملية. في معظم الحالات، يعتمد معدل فقدان الوزن على التدريب المناسب، والنظام الغذائي المتوازن، وأيضا على خصائص مختلفة من تنحيف الجسم.

ما ينبغي أن يكون التدريب

ينبغي أن يكون التدريب في صالة الألعاب الرياضية على يقين من أن دخول برنامج انقاص الوزن باعتباره الجسم كله، فضلا عن أجزائه الفردية. تدريب القوة يسمح أسرع بكثير لتحقيق هذا الهدف، لأن ذلك بفضل وجود العضلات النشطة تسارع كتلة التمثيل الغذائي في الجسم، وهو ما يعني أنه حتى في بقية أكثر من السعرات الحرارية الزائدة، قادمة من المواد الغذائية ليتم التصرف على نحو فعال. التدريب ينبغي أن يسمح لانقاص وزنه في الساقين والبابا، وسحب ما يصل أجزاء أخرى من الجسم. وبعبارة أخرى، فإن هذه العملية لا يمكن أن تشارك سوى جزء واحد من بعض - وشملت كامل الجسم. ومع ذلك، فإن التركيز في الفصول الدراسية لبذل نحو دراسة هدف مجموعة العضلات.

أساسيات الغذاء

أي فتاة يسأل أسئلة حول كيفية فقدان الوزن في البابا، يجب أن يكون هناك فهم لآلية هذه العملية واعتمادها على النظام الغذائي والتغذية. هذا الأخير، بطبيعة الحال، تم تصميم الخصائص الفردية للشخص معين. أول وجبة البرنامج يجب أن تنظر في السعرات الحرارية والاستهلاك وتوفير الطاقة على مدار اليوم. يعرف حقيقة - أثناء التخسيس التوازن يجب أن تكون سلبية. الفرق بين واردة والسعرات الحرارية التي أنفقت خلال النهار، في هذه الحالة حوالي 600-700 سعر حراري. هذا هو نظام الطاقة تساعد بشكل فعال لانقاص وزنه في كل مكان، وهذا هو، والتخلص من الدهون في جميع أنحاء الجسم، وإعادة تعيين وحدة التخزين إلى الأرداف.

التوليفة المناسبة للأحمال والسلطة

للحصول على معلومات حول كيفية فقدان الوزن في البابا وأجزاء أخرى من الجسم في نفس الوقت، يمكنك أن تتعلم فقط عندما بطريقتها الخاصة وسيتم اختبار نظام الحق في الجمع بين تدريب القوة وبرنامج التغذية. على سبيل المثال، ثبت أنه خلال يومين بعد الاحتلال الساعات الأولى لا يمكن أن تأكل الكربوهيدرات. حتى مع السعرات الحرارية تخضع انتهاك التوازن المبين أعلاه من هذه القاعدة سيؤدي في التخسيس أسفل العملية، إما أن توقف بشكل كامل. كما أنه من المستحيل في هذا الوقت لتقديم أغذية عالية الطاقة لغرض تحويل الدهون إلى العضلات. عندما تخطط كيف لانقاص وزنه في البابا على حساب حرق الدهون، ينبغي أن يوضع في الاعتبار أنه في حين أنه من المستحيل لبناء العضلات من حيث علم وظائف الأعضاء. لا يمكن أن يكون تماما تحدث عمليات مختلفة في الوقت نفسه.