بروتين الصويا يعزل: فوائد ومضار

الرياضة والتغذية اليوم يشكل عنصرا هاما من التدريب التي تنتج ويتحقق بسرعة أكبر. ويهدف هناك عدد هائل من الملاحق الرياضية في تعزيز الصحة، وزيادة العضلات وحرق الدهون. الشيء الرئيسي - لفهم هذه المجموعة، حتى لا تضر بالصحة.

المكملات الغذائية للرياضيين

في عالم الرياضة هناك دائما ملاحق جديدة لمساعدة الرياضيين على تحسين صحتهم ولتشكيل هيئة جميلة.

أنها لا تختلف عن المواد الغذائية التقليدية. السمة الرئيسية منها هي أنها أكثر تركيزا وتنقيتها من الملوثات، لديها تركيبة متوازنة من المواد الأساسية.

على سبيل المثال، يهز البروتين للرياضيين الحصول على نسبة عالية من البروتين معزولة من الحليب واللحوم والمنتجات النباتية في وقت واحد. هنا أيضا أضاف بعد الفيتامينات والمعادن مجمع. بشكل عام، تكملة مفيدة للغاية والتي في نفس الوقت لا تفرط في الجهاز الهضمي.

ومن يمكن ذكر هذه الإضافات بروتين الصويا يعزل.

عزل بروتين الصويا

بروتين الصويا يتنافس مع البروتين الحيواني. مائة غرام من المنتج حسابات لمدة 90 غراما من البروتين، وقيمة الطاقة من 375 سعر حراري. البروتين النباتي، مما يعني أنه يمكن استخدامها بحرية نباتيين والمؤمنين خلال الصوم الكبير.

بروتين فول الصويا المعزول تعزيز هرمون الغدة الدرقية إنتاج كائن (T4)، وهي المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي.

تكوين مضافة تشمل الأحماض الأمينية، ونسبة الذي هو أكبر مما كانت عليه في البروتينات الحيوانية. وينبغي إيلاء الانتباه إلى ميثيونين الأحماض الأمينية، وحجمها، وبالتالي يتطلب القبول إضافية.

الدهون في هذا الملحق هناك القليل، لذلك فهي مناسبة لتجفيف أو البروتينات والفيتامينات النظام الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، فهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للبروتين الحيواني.

تؤخذ عزلات بروتين الصويا مرتين في اليوم، قبل وبعد التدريب. لتحضير كوكتيل مع ملعقة نصف قياس واحدة مختلطة مع السائل والحليب والعصير أو الماء.

بروتين الصويا عزل

هذا البروتين أصل ملحق الخضار، والمستمدة من فول الصويا. أيضا البروتين (90٪ في المنتج النهائي) يحتوي على كمية صغيرة من الدهون والكربوهيدرات، ولكن لا اللاكتوز في تكوينها، وعلى النقيض من البروتين في الدم.

غنية بالمواد النشطة بيولوجيا: فول الصويا الليسيثين والايسوفلافون الصويا. أول يحمي الكبد، ويحسن وظائف المخ، طبيعتها التمثيل الغذائي للدهون. الثاني - أنه يحمي ضد سرطان ويحافظ على التوازن الهرموني الطبيعي. وشملت أيضا في الفوسفور والحديد. هناك أرجينين، وهي المسؤولة عن إفراز الهرمونات المنشطة، والجلوتامين، الذي يقمع التوتر الأيض. السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية.

الصويا عزل بروتين مثالية لبناء كتلة العضلات، فإنه يساعد على خفض الوزن مع اتباع نظام غذائي.

لإعداد مغرفة ضجة كوكتيل 1 في 1 كوب من السائل (ويفضل الحليب قليل الدسم). ويمكن استخدامه كبديل للأغذية 1 مرة في اليوم الواحد.

فوائد ومضار

قيمة النظام الغذائي للإنسان، وتشارك بنشاط في مجال التدريب، وتحسين باستخدام عزل بروتين الصويا، فوائد ومضار هذه المواد المضافة إلى الأغذية الرياضيين المعروفين. دعونا نبدأ مع الصالح:

• فول الصويا هو قادرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والوقاية من أمراض القلب.
• الايسوفلافون الصويا في تكوين البروتين للحد من خطر تطوير الأورام الخبيثة.
• زيادة كبيرة في الأداء الرياضي.
• وهو يحسن حالة الجسم بعد التمرين: زيادة عمليات الإنعاش، يقلل من الإحساس بالألم.
• فوائد معروفة من بروتين الصويا للنساء: التخفيف من أعراض سن اليأس، والوقاية من هشاشة العظام وسرطان الثدي.
• بروتين الصويا يمكن استهلاكها من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

وينبغي أيضا أن نتذكر أن بروتين الصويا يعزل أيضا أن يكون الجوانب السلبية:

• بروتين الصويا يحتوي على التوافر الحيوي منخفض، والذي يتجلى في الأسهم الأحماض الأمينية ضعيفة.
• وقال انه لا يمتص جيدا.
• فيه هناك فتوستروجنس (الهرمونات، على غرار النساء)؛ انهم منع إفراز هرمون تستوستيرون في البشر، الرجال لديهم مشاكل مع تشكيل الحيوانات المنوية.
• في حالات استثنائية، قد يكون من عسر الهضم أو إمساك. لتجنب هذه المشاكل، فمن الضروري لبدء استقبال من بروتين الصويا في أقل جرعة.

وبالتالي، إذا كنت ترغب في شراء عزل بروتين الصويا، وفوائد ويضر ذلك ينبغي دراستها مسبقا، لذلك لم يكن لديك مشاكل صحية.

السعر

لتحقيق نتائج جيدة فمن المستحسن شراء عزل الرياضية، سعره تقريبا نصف حجم بروتين مصل اللبن. كيلوغرام واحد من بروتين الصويا هو 215-300 روبل. ويقول العديد من الرياضيين بأنها وسيلة إيجابية من بروتين الصويا.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تدرك أن سعر المنتج يعتمد على نسبة من البروتين لكل حصة: كلما زادت نسبة البروتين، وأكثر تكلفة المنتج. في السوق هناك بروتين الصويا عزل 78-100٪ من البروتين لكل 100 غرام.

هذه التركيبة نسبة المهم عندما تتبعها أي هدف معين. عندما يجف، على سبيل المثال استخدام أفضل للمنتج بنسبة 100 في المئة.

في الختام، تجدر الإشارة إلى أنه في انخفاض تكلفة المنتج المتاحة في السوق.