بلدي الروتين اليومي

فوائد منسقة بشكل صحيح وضع تاريخ، ثبت علميا. ما هو مدرج في هذا المفهوم؟ هذا، بطبيعة الحال، من اجل العمل، والراحة والتغذية والنوم وهلم جرا. يجب أن تكون في وقت قريب. لماذا تفعل ذلك؟ في المقام الأول، من أجل أن الهيئة بدأت العمل بشكل سلس. بلدي الروتين اليومي يجعل من الممكن استخدام كل إمكانات الجسم.

تطوير عينة الحيوية هي أساسا فسيولوجيا لمفاهيم مثل "الروتين اليومي". هذه الصورة النمطية هو شيء مثل نظام المنعكسات المشروطة. الرجل، لفترة طويلة بعد روتين صارم، تدريجيا يعتاد عليه ويحدد النظام. أي انحراف كسره.

ظروف المعيشة وملامح العمل المهني، كل واحد منا هو مختلف. لا يمكنك فقط الخروج مع وضع مثالي من اليوم، والتي من شأنها أن تناسب جميع في وقت واحد. هذا الامر يتطلب مقاربة شخصية.

في وضع الأنظمة اللازمة لاتباع قواعد معينة. وهناك الكثير منهم. ومن أهم هذه، ربما، هو أن كل شيء ينبغي القيام به في الوقت المناسب.

نحن نلتزم تماما عن التقلبات الإيقاعي: الإيقاع هو في القلب، يتم استبدال حلم اليقظة، الشبع الجوع استبدالها. والميزة الرئيسية لهذا النوع من العملية قابلة للتكرار. التناوب في وقت مختلف الدول وظيفية الجسم تسمى نظم بيولوجي. بالطبع، كل بيورهيثمس من الكائنات الحية مترابطة ومتشابكة.

جميع وظائف أجسامنا بطريقة أو بأخرى، مرتبطة نفقات الطاقة. كل جهاز داخلي يعوض عن ذلك في وقت معين.

ويزعم العلماء أن السعة القصوى للرجل يمكن أن ينظر إليه من العاشرة صباحا حتى الظهر. بعد رفع آخذ في الانخفاض. صعود القادم يمكن ملاحظتها من الرابعة بعد الظهر. أنها تستمر أيضا ساعتين. ومن الجدير بالذكر أن العضلات هي أضعف بكثير في الصباح مما كانت عليه في المساء.

هناك أناس تصبح قابلة للتشغيل فقط في الصباح أو في المساء. لبعض الوقت، لها قيمة ضئيلة أو معدومة. نحن نتحدث عن الناس الذين كنا نسميه القبرات والحمام والبوم. لالبوم، وهذا هو، لأولئك الذين يعملون في الليل، وغالبا ما تضم ممثلين عن المهن الإبداعية، في فئة القبرات عادة ما يحصل العمال وموظفي الخدمة المدنية. تم العثور على الحمام كثير من الأحيان أقل.

العمل ليلا ليست مفيدة، لأن الهيئة لديها لقضاء قوات إضافية لمجرد البقاء مستيقظا. القفز من البوم والقبرات يعود أمر صعب، ولكن لا يزال ممكنا.

أي شخص يريد أن يعيش وقتا طويلا، ودائما تكون صحية، و ينبغي الحفاظ على الحياة الطبيعية والبسيطة. وبطبيعة الحال، فهو ملزم النوم بشكل جيد. وضع اليوم جعل، وأنت في المقام الأول، ونحن ينبغي أن يسترشد كم من الوقت يمكنك تكريس للنوم. في الحقيقة، هو تماما ما يكفي من ثماني ساعات. كيف أفضل بكثير لمجرد الذهاب إلى السرير؟ بين تسعة و11:00 في المساء. كثير لا تذهب إلى النوم، لأن المساء مشغول مع بعض الأعمال المنزلية أو العمل. في الواقع، لا يوجد سبب لعدم الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت - أفضل بكثير أن يستيقظ مبكرا وتفعل كل شيء في الصباح.

كنت لا أريد أن أذهب إلى الفراش في وقت مبكر؟ لا يهم! الذهاب في وقت لاحق، ولكن دائما في نفس الوقت. هذا ينطبق أيضا على الصحوة الصباح.

يجب وضع طريقة الكبار يوم أو الطالب في التفاصيل. ما تحتاج إلى معرفته حول النظام الغذائي؟ هنا، أيضا، كل على حدة. توافق، هناك من يريد انقاص وزنه، في حين أن آخرين، على العكس من ذلك، لاسترداد. بعض الرياضيين لديهم حتى لتناول الطعام كل ساعتين. من الأفضل مناقشة هذه المسألة مع اختصاصي التغذية.

ماذا يتم تضمينها في الروتين اليومي؟ لا ننسى مناحي والترفيه والتواصل مع الأصدقاء. وليس من الضروري لشيء للحد من نفسي. صدقوني، الوضع اليوم - انها ليست خلية، ولكن عنصر كامل العضوية في نمط الحياة.