تاي بو - أي نوع من الرياضة

ولكن ليس ذلك الماضي البعيد، دعاة على نمط حياة صحي يمكن أن تلعب الرياضة فقط إذا قمت بإجراء هرول الصباح. في الحالة القصوى، على القيام بتمارين في المنزل. مرت السنوات، والطلب يخلق العرض. أنها بدأت تظهر مع تسجيلات الفيديو دروس التمارين الرياضية، وصالات رياضية مفتوحة الرياضية.

في السنوات الأخيرة، وبطبيعة الحال، الكثير قد تغير. كان هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الاتجاهات والتوجهات التي تسمح للحفاظ في حالة جيدة ليس فقط الجسم ولكن أيضا الروح. جنبا إلى جنب مع المدارس الرياضية الكلاسيكية مجموعة من الألعاب الرياضية التي أنشئت حديثا.

والصعوبة الرئيسية لعشاق الرياضة عارضة هو الخيار الصحيح من الحق في نوع من اللياقة البدنية. بعد كل شيء، شخص ما لديه لانقاص الوزن بسرعة، شخص يعطي الأولوية لكتلة العضلات، وبعض تطوير مرنة بما فيه الكفاية. كيف نفهم أن الفائدة، وأنه في كل هذا التنوع - مشروع تجاري، والتي على الأقل لا يضر؟

على واحدة من هذه الرياضة الجديدة اليوم وسوف نتحدث.

تاي بو - القتال أو اللياقة البدنية

جاء أزياء للرياضة لنا في الآونة الأخيرة. ومع ذلك، تاي بو، بل هو - وهو نوع من فنون الدفاع عن النفس أو اللياقة البدنية؟ القاضي لنفسك.

جاءت فكرة إنشاء تاي بو مع بطل العالم في فنون الدفاع عن النفس، الذي لقبه أكدت سبع مرات، ونجوم هوليود أن العلم يمكن أن يعلم. وكانت مهمتها الرئيسية في توحيد القتال مع انتعاش الجسم.

ما هو التعادل بو

يتضمن أنه يقوم عدة أنواع من فنون الدفاع عن النفس، مثل الملاكمة والكاراتيه وteykvando. ومن أجل الحصول على مركز لياقة بدنية جديد، وليس فقط آخر شكل من أشكال النضال، بيلي بلانس، خالق نفسه، وتخفيفه والتمارين الهوائية الأساسية للمساعدة في بناء قوة.

دراسة تاي بو، يمكنك تطوير الملاكم رد الفعل والقوة وضبط النفس، وكأنه مقاتل المهرة، وهذا كله تحت إيقاعات الرقص حيوية.

المشاركة وانقاص وزنه

السؤال الأول إلى أن يطلب من امرأة: "هل يمكنني استخدام أي التخسيس تاي بو" دعونا نحاول معرفة ذلك.

المدربين الذين هم على دراية بهذا النوع من اللياقة البدنية، وفقا لنوع عالمي في النشاط البدني. وقد صممت هذه المناورات في هذا الصدد أنه نتيجة لذلك يمكنك الحصول على جسم جميل، وحرق في نفس الوقت على تدريب واحد حوالي 1000 كيلو كالوري. ونتيجة لهذه لدورة واحدة يمكن أن تلقى في كل نموذج اللياقة البدنية.

الجانب الإيجابي الآخر من تاي بو يمكن اعتبار أن ليست هناك حاجة لخفض كبير في عدد السعرات الحرارية المستهلكة. توافق، وتناول الطعام أقل - هو أصعب شيء في مكافحة السمنة.

نصيحة بسيطة

تاي بو - ما هي هذه الرياضة، وقد وجدنا بها، دعونا ننظر الآن في كيفية النهج الصحيح في العمل.

وكما ذكر آنفا، فإنه لا تحصل على أقل من ذلك بكثير جدا الأطعمة ذات السعرات الحرارية. ناقص 200-300 سعرة حرارية - بما فيه الكفاية.

لا تقم بتشغيل بعد النتيجة، به كل يوم. ثلاث مرات في الأسبوع - وهذا هو الخيار الأفضل لانقاص الوزن في البداية، ومن ثم الاحتفاظ بها وضعها الطبيعي.

منذ الطبقات لا تتوقع نتائج سريعة. وبطبيعة الحال، بعد انتهاء الدورة التدريبية الأولى يمكننا أن نرى أن الجليد قد كسر، ولكن على جداول للوقوف أفضل في غضون شهر. نتيجة لا يقل عن 4 كجم سوف يكون بالفعل في انتظاركم.

تاي بو، والتمارين الرياضية - سمها ما تشاء - دائما برفقته الموسيقى متوازن جدا، وسوف بالملل حتى في الفصول الدراسية لا يكون.

سر فعالية

ويهدف تاي بو (لياقة بدنية، وبعبارة أخرى) ليس فقط في نتيجة المادية، كما قد يبدو للوهلة الأولى. لعبت دورا هاما هنا من خلال تطوير راحة البال والعقل التنوير.

اصطياد تاي بو، يمكنك الحصول ليس فقط على تخفيف جميلة للعضلات وتطوير المرونة وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية.

ودعا المشاركين تاي بو في سباق الماراثون للهيئة جميلة وصحية يمكن أن يكون أي شخص، بغض النظر عن العمر واللياقة البدنية. حتى أمي في المستقبل يمكن استخدامه لمراقبة وزنهم. ولكن مهما كان كل شيء على ما يرام، وذلك قبل التدريب اللازم للحصول على إذن من طبيب، بعد تحميل كل الثقيلة ليست مفيدة للجميع.

الى جانب ذلك، القيام تاي بو لفقدان الوزن، والرياضيين الحقيقيين هم الشهود، سوف تكسب أنت حسنات الثقة في أنفسهم وقدراتهم. بعد كل شيء، بالإضافة إلى أشكال جميلة، فإنك تصبح صاحب المهارات في عدة أنواع من فنون الدفاع عن النفس.

استعراض شهود العيان

بعد كل ذلك، فإنه يتوافق مع تاي بو لفقدان الوزن؟ ردود الفعل من أولئك الذين يمارسون هذه الرياضة، لتساعدك على أن تقرر:

- التدريب الفعال جدا، والعرق تنهمر البرد، يواجه الأحمر. يمكنك أن تشعر أن جميع عضلات تعمل. الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي، وإلا سوف تبدأ العضلات في النمو حول الخصر، وأنها سوف تصبح غير مرئية.

- والنتيجة هي الشيء الرئيسي، لممارسة بانتظام (ثلاث مرات في الأسبوع، والحد الأدنى من ساعة واحدة). إذا كان لديك ضعف الحالة المادية، لا تحاول أن تفعل الكثير من التمارين في البداية.

- سوف عرق تكون سريعة جدا، ومع ذلك، تاي بو من ممارسة نصف ساعة، بقية الوقت لإعطاء تمارين الطاقة الخاصة بك.

- يمكن أن تضيع الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية فقط إذا كنت تعطي 100٪. فمن الضروري لأداء التدريبات بشكل صحيح وكامل، وهذا لا يزال يتطلب اللياقة البدنية الأولية.

- بعد شهرين من التدريب يمكنك ان ترى نتيجة واضحة، ومع ذلك، فإن التعب التغلب كثيرا، ولكن علينا أن نعمل.

- أولئك الذين يعرفون عن تاي بو، وردود الفعل هو الملهم للغاية، لذلك يستحق المحاولة. رياضة - فقط الفائقة. الشيء الرئيسي هو العثور على مدرب كبير، وسيشعر النتائج.

اصطياد تاي بو، أن هذا يؤدي على الأرجح كل رجل لنفسه تحديدها. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا قررت الانخراط في مثل هذه اللياقة البدنية، والتوصيات التالية.

ما تحتاج إلى ممارسة

ما سوف العرق بغزارة - بل هو حقيقة، لذلك اختر النموذج للعمل من الأنسجة الطبيعية. وأفضل امتصاصها ولا يترك أي تهيج في وقت لاحق من الجلد.

إيلاء اهتمام خاص لالأحذية. وينبغي أن يكون تماما التقاط الساق (لا تحصل على ما يكفي التفكك) ويكون مع امتصاص صدمة جيدة. خيار كبير - حذاء خاص لالهوائية، ومحمي تسولي على هذا الحذاء من الانزلاق.

إذا قررت أن تفعل تاي بو على محمل الجد، وليس فقط بهدف تفقد بعض الوزن، أو لمحاولة شيء جديد، لديك لشراء بعض السمات:

- فن تقوية العظام - وهذه هي وسادة خاصة، مع مساعدة من الذي يضرب. أيضا مناسبة أكياس الملاكمة.

- لا تفعل دون قفازات الملاكمة الخاصة.

- للسلام الخاص بك للعقل شراء جهاز خاص، والتي سوف تظهر كيفية استجابة القلب لممارسة الرياضة.

- ممارسة الرياضة من الممكن ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضا في المنزل. وسيكون لطيفا لتثبيت مرآة كبيرة، يمكن أن يكون أسهل للعمل على الضربات.

الآن، تعلمون جميعا حول تاي بو، أي نوع من الرياضة، والذي يعطي نتائج بشكل عام، ما إذا كان ينبغي القيام به. الحصول على مستوحاة والممارسة وتكون دائما في الشكل! بعد كل شيء، تاي بو يحصل الاستعراضات الهذيان.