دقيق الشوفان في الميكروويف: سريع وبسيط ومتنوعة

معظم الناس يدركون ضرورة وفائدة وجبة إفطار كاملة، ولكن غالبا ما يكون الاندفاع أو عدم رغبة بسيطة لتحويل لطهي الطعام في الصباح، أهم وجبة من وجبات خفيفة على التشغيل أو بشكل عام في فنجان من القهوة مع سيجارة. ونتيجة لذلك، يحصل الناس على مجموعة من المشاكل، بدءا من تباطؤ مستمر بسبب نقص الطاقة وتنتهي يعانون من أمراض مزمنة. للشعب كسول والصاخبة وسيلة رائعة لتجنب متاعب هذه هي الشوفان في الميكروويف، والذي يجمع بين سهولة التحضير، وسهولة وفائدة لا ريب فيه.

أتساءل عصيدة

في موضوع دقيق الشوفان على الفطور، يمكنك كتابة الكتاب. هذا عصيدة رائعة مفيدة أيضا بالنسبة للقوة كاملة من الناس والمرضى، وأخصائيو الحميات، للرياضيين نشط وكتبة المستقرة، للأطفال الصغار والكبار. كجزء من الكثير دقيق الشوفان من العناصر المفيدة: الفيتامينات B من التعقيد، A، E والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. انها مفيدة بشكل خاص للأطفال المتنامية. ويرجع ذلك إلى الأنسجة والمخاط الخاصة التي تشكل أثناء الطهي، والرعاية الشوفان حول الجهاز الهضمي البشري، فمن تنظيفها من السموم وجدار يغلف المعدة مع فيلم واقية.

وبالإضافة إلى ذلك، دقيق الشوفان في المايكرويف المطبوخة، ويعطي الجسم الكربوهيدرات المعقدة، وتستهلك ببطء وملء الطاقة البشرية الذي يستمر حتى العشاء. دقيق الشوفان وتمتزج جيدا مع منتجات مختلفة: الفواكه والتوت والشوكولاته والجبن والمكسرات والعسل والمربى والحليب المكثف. مع الخيال الطهي السليم هذا عصيدة يمكن أن تؤكل على أساس يومي، وسوف مذاقه لا تحصل على بالملل. السعرات الحرارية دقيق الشوفان منخفض نسبيا، حوالي ثلاثمائة السعرات الحرارية لكل مائة غرام. على الرغم من أن الرقم النهائي يتوقف على المواد المضافة.

دقيق الشوفان على الماء

إذا يحافظ على الشخص اتباع نظام غذائي طبي أو انقاص وزنه، وقال انه يحتاج صحي و الإفطار منخفضة السعرات الحرارية. في هذه الحالة، فإن أفضل خيار - عصيدة من دقيق الشوفان في الماء. في هذا النموذج، أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وليس لديها سوى أعلى تأثير الشفاء. على سبيل المثال، رقائق التهاب المعدة أحيانا فقط الماء المغلي، ولكن أيضا قبل مطبوعة إلى الفوضى الناتجة كان أكثر هلامي ويلفها أفضل المعدة.

دقيق الشوفان في الميكروويف على الماء - اتباع نظام غذائي مثالي وطبق الوقائي، طعمه قليلا bednovato تفوق بسهولة الفوائد الصحية المتعددة الجوانب. خاصة، لا يمكن لحليب تعويض ملعقة من العسل، والفواكه المجففة أو حفنة من إضافات أخرى من شأنها أن تجعل عصيدة لذيذة، ودون التقليل من خصائصه الغذائية.

عصيدة الشوفان الحليب

الحليب يعطي عصيدة لينة، وطعم دسم، لكنها تضيف السعرات الحرارية والدهون. يختار كل شخص، وفقا لما يمليه تفضيل طعم أو الحالة الصحية، أن الأولوية بالنسبة له دراية رائحة الطفولة من الحليب أو انخفاض كمية الدهون والسعرات الحرارية. تسوية شعبية كبيرة: إعداد عصيدة في خليط من الماء والحليب، التي اتخذت في نسب متساوية.

الطبخ دقيق الشوفان في الميكروويف

ميكروويف بسرعة ودون مشاحنات لإعداد الحبوب لتناول الافطار. كما الأطباق يمكن أن يكون الطبق المفضل، وعاء خاص لالميكروويف أو كوب من الحساء، والشيء الرئيسي الذي لم يكن المعدنية. خوارزمية بسيطة:

1. الغلاف في الشوفان وعاء. حدد عدد من فرد بحتة، لتناول الافطار يجب أن تكون ضيقة، ولكن لا ينصح أن وجبة دسمة. لذلك، يتم تحديد الوزن الأمثل الممارسات واحتياجات الحي رقائق. في العديد من وصفات، ويعتبر نصف كوب من الحبوب جزء كافيا لشخص بالغ واحد أو طفلين.

2. يضاف السكر والملح حسب الذوق ومجموعة متنوعة من المكونات الجافة في تقديرها: الزبيب والمكسرات والموز.

3. صب السائل: الحليب أو الماء أو خليط منها. كمية السائل يعتمد على نوع من الحبوب. هرقل، وجود سميكة، ورقائق كاللب، يسكب بمعدل 1: 3، أي جزء واحد من الشوفان تدحرجت إلى ثلاثة أجزاء السائل. تمتلئ رقائق من "اكسترا" في نسبة 1: 2 أو 1: 3، والتي على أساسها مطلوب الطبق للحصول على التناسق في نهاية المطاف. تدفقت رقيقة رقائق الوجبات السريعة بمعدل 1: 2.

4. وضع الفرن على الطاقة العالية ومؤقت - 5 دقائق. طبق غطاء الحبوب اختياريا، وإعداد في فرن الميكروويف، لا تهرب.

5. خذ عصيدة، إضافة العسل والزبدة والمربى - اختياري.

مزايا الطهي في الميكروويف

لا يهم ما إذا كان طهي الشوفان عصيدة من الحليب أو الماء في المايكرويف تم الحصول عليها حتى ألذ من على اللوحة. لكن أبعد من ذلك، وهذه الطريقة من إعداد ديها العديد من المزايا.

- سرعة. في الصباح خلال أيام الأسبوع هو قيمة خاصة. وفي محاولة لمزيد من النوم، وكثير من الناس بعد ذلك، الذهاب إلى العمل، واضطر للتوجه محموم بين عشرات الحالات. لا يتطلب دقيق الشوفان في فرن الميكروويف رصد وسريعة لإعداد المستمر. وهو ما يكفي لمزج المكونات وتشغيل الفرن، مع عصيدة لا يحتاج حتى لمتابعة، وسوف آلة تنبيه إشارة عندما يكون الطعام جاهزا.

- سهولة. تتكون عملية إعداد كاملة من الاجراءات الابتدائية. من الصعب أن تجعل من الخطأ، وحتى الطفل السيطرة عليه بسهولة. وبالإضافة إلى ذلك، ليست هناك حاجة لاستخدامه، ثم غسل عموم، والحبوب يمكن أن تؤكل من نفس السفينة التي كانوا المطبوخة.

- التغير الإفطار. خوارزمية مصقول وبسيطة، جنبا إلى جنب مع مجموعة لا نهائية من إضافات لجعل عصيدة مطبوخ في الميكروويف، يوميا، مفيدة، والأهم من ذلك - طبق لذيذ.