سلطة التونة مع

ربما سمع كل ما تحتاج بالتأكيد لتشمل الأسماك في النظام الغذائي. تستمر خبراء التغذية أن أشدد على أنها مصدر طبيعي من البروتين. مقارنة مع الحيوانات اللحوم والدواجن، الأسماك تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وهي مصدر ممتاز للالفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يضمن توريد كمية كبيرة من اليود في الجسم، والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى. حتى الدهون الواردة فيه قيمة لصحة الإنسان.

المأكولات البحرية التي يستهلكها الناس في أجزاء مختلفة من العالم وبأشكال مختلفة. للبيع هو المجمدة مملحة أو الطازجة، و، السمك المدخن. ولكن أصبح لدينا والمنتجات السمكية شعبية جدا في شكل من المواد الغذائية المعلبة. مفيدة خصوصا هو ضروري لتخصيص التونة.

ومن المفيد في أن لديها خصائص غذائية متميزة. اللحوم قليلة الدهون وعالية في البروتين، بحيث أطباق خارج القلبية جدا. التونة غنية بالفيتامينات A، D و C، له آثار مفيدة على الرؤية ويحسن صحة العظام. فهي غنية في زيت السمك، وهذا بدوره يبطئ تحلل خلايا الدماغ. الاستهلاك المنتظم للأسماك التونة يخفض الكوليسترول في الدم.

إذا كنا نتحدث عن الأطباق مع التونة، بل هو مجرد خيار كبير. التونة هي واحدة من أفضل الأسماك التي يمكن أن تضاف إلى السلطة. ومع ذلك، يجب على المرء أن يكون حذرا أن لا يحصل جافة جدا. لذلك، واحدة من أفضل حل هو إضافة كمية مناسبة من المايونيز كما خلع الملابس. الطازجة سلطة التونة هي وجبة خفيفة لتناول طعام الغداء والعشاء ومثالية لأولئك الذين هم اتباع نظام غذائي. مزيج فريد من سمك التونة مع قشر الليمون والخضروات الخضراء يخلق طعم رائع.

سلطة بسيطة مع وصفة التونة التي تحتوي على الأسماك المعلبة والأرز والذرة والبيض والمايونيز، هي مغذية جدا. ولكن هذه السلطة رائعة يمكن تحضير مجموعة متنوعة من التفسيرات. إذا لم يكن لديك الخس - ويمكن الاستعاضة عنها جرجير، إن لم يكن من الذرة - يمكنك استخدام الفجل. هذا الاستبدال سيعطي طعم جديد تماما.

ويمكن الكشف عن اسمه بالاشتراك مع تشيكين تونا. للقيام بذلك، تحتاج إلى غلي المكرونة، واستنزاف والسماح لتبرد. في وعاء، وتخلط الذرة والفاصوليا والأناناس المفروم، ثم يضاف البيض مكعبات، مقشرة ومقطعة إلى شرائح الساق المدخن من الدجاج والتونة والكراث المفروم. وأخيرا، إضافة المايونيز والملح والفلفل ويخلط جيدا. وضع لتبرد لمدة 2-3 ساعات في الثلاجة. يمكن تخزين هذه التونة الخس في درجات حرارة منخفضة لمدة 2 إلى 3 أيام.

التونة هي مزيج الأصلي مع جرجير والكبر. والنتيجة هي طعم فريد من نوعه لالأذواق المميزين. للسلطة التي تحتاج إليها في وعاء نضع البصل وعصير الليمون ونبات الكبر وزيت الزيتون، وكلها مزيج والموسم الى الذوق. يضاف الأرز المغلي لطهي المكونات والتونة وجرجير، وتخلط جيدا.

تحظى بشعبية كبيرة وسلطة التونة مع والفاصوليا. لجعله، تحتاج إلى نقع الفاصوليا لمدة 3 ساعات، وتغلي في الماء المملح والشطف. ثم شطف أوراق الخس، مقطعة إلى شرائح ووضعها في وعاء. تضاف الفاصوليا إلى السلطة مع التونة ويرش بالملح والفلفل. قشر البصل، مقطعة إلى حلقات نصف وإضافة إلى الأسماك. وضع على لوحة مع شريحة من الخبز المحمص. وهذه السلطة إثراء الذوق من نبات الكبر والبقدونس المفروم. في تجسيد آخر، إلى وصفة التونة الخس الأساسية والفول ويمكن إضافة سيقان الكرفس، مكعبات والتفاح المطبوخ، والزنجبيل، والفلفل والملح والمايونيز.

صلاد الملونة ومقدد مع التونة وبيتا تحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط. في هذا التونة وصفة تضاف لتحسين الطعم وزيادة محتوى البروتين. لهذا وجبات خفيفة غير عادية تحتاج إلى جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الخبز بيتا بضع دقائق على الشواية. بعناية فتح شطري وقطع الوسط. وضع مرة أخرى على استجواب وعقد لبضع دقائق على كل جانب. خلط زيت الزيتون مع عصير الليمون، وموسم لتذوق مع التوابل. يضاف البصل الأخضر والطماطم والخيار والتونة. تخلط جميع المكونات. في نهاية وضع البقدونس والكزبرة والنعناع وقطعة من الخبز بيتا، وسرعان ما يقلب ويقدم فورا.