عندما يكون من الأفضل لتشغيل: في الصباح أو في المساء؟

تشغيل - الرياضة أكثر بأسعار معقولة وصحية. من أجل البدء في إشراكها، لا تحتاج إلى مهارات خاصة والمعرفة. وبالإضافة إلى ذلك، وأكبر ميزة هي أن مكان التدريب مفتوح أمام أي حديقة أو ملعب.

إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج المرجوة من أشواط، وهي تخفيف الجسم والتخلص من كيلوغرامات اضافية، يجب اتباع نظام التدريب الخاص الذي هو مناسب لك. ولكن عندما يكون من الأفضل أن تعمل في الصباح أو في المساء؟ محاولة لفهم.

مرارا وتكرارا وقد ثبت أن الركض مفيد للجميع، بغض النظر عن العمر واللياقة البدنية. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يضمن تعزيز الحصانة، و تحسين القدرة الوظيفية للقلب والرئتين، فإن الانتعاش العام للكائن الحي. أيضا، تشغيل تأثير إيجابي على نظام الغدد الصماء والتمثيل الغذائي لدينا. أيضا، وقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين بانتظام تشارك في الألعاب الرياضية، لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وغيرها من الأمراض. بالطبع، يجب أن لا يكلف نفسه عناء تحميل، وخاصة إذا كانت هناك موانع طبية، ولكن أيضا لقيادة لا ينبغي أن يكون نمط الحياة المستقرة.

تشغيل: في الصباح أو في المساء؟

وتطرق إلى السؤال الرئيسي، تجدر الإشارة إلى أن في كل مرة تجريب الفردية يجب أن يتم اختيار فرد بحتة، وفقا لعاداته و الروتين اليومي. إذا كان لبعض الطبقات في 6:00 الكثير من التوتر للجسم، بالنسبة للآخرين هو أفضل وقت لممارسة النشاط البدني. حتى عندما يكون أفضل لتشغيل: في الصباح أو في المساء؟ كما يقول الخبراء، فإن معظم الناس يفضلون تشغيل المساء بعد يوم عمل، ولكن التدريب صباح اليوم يعطي المسؤول الذي لا غنى عنه من حيوية وطاقة ليوم كامل، تجدر الإشارة إلى أنه ميزة. الجانب السلبي هو الرياضية الصباح هو أن الجسم بالنعاس في بعض الأحيان ليست مستعدة لمثل هذا الحمل المبكر، والتي قد تؤثر سلبا على الجهاز العصبي.

كما يقولون مدربي اللياقة البدنية في موضوع متى يتم تشغيل، في الصباح أو في المساء، والمثالي هو الفترة 11-12 صباحا و4-6 مساء، في هذا الوقت جسمنا هو في ذروة النشاط البدني. للأسف، بسبب جدول أعماله المزدحم، ليس كل الناس يستطيعون الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في منتصف النهار، ولكن إذا كنت لا تزال لديهم الوقت، واستخدامها لمصلحة صحتهم.

كم مرة يجب أن تعمل؟

وبالإضافة إلى ذلك، فإن أفضل وقت لممارسة، وكثير من الناس مهتمون في عدد المرات التي تحتاج للقيام بذلك. الخيار المثالي لجميع أولئك الذين يريدون قدر الإمكان للودعاء الحصول على نتائج من أشواط هي تجريب يوميا. بعد بضع جلسات يعتاد الجسم على تحميل، وسوف تتخذ الركض كقاعدة للحياة. إذا كنت لا تستطيع تحمل الدروس كل يوم، تشغيل لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.

مدة العمل ينبغي أن تزيد تدريجيا. إذا كان التمرين الأول لديك سوف تستمر أكثر من 20 دقيقة، ويمكن أن تصل إلى ساعة القادمة ونصف. وهو يعتبر أن تكون ساعة الحمل الأكثر فعالية، حيث لا تهز فقط العضلات، ولكن أيضا بنشاط تحرق السعرات الحرارية.

موانع لتشغيل

وعلى أية حال فإنه ليس من الضروري أن يذهب لشوط في حال كنت مصابا بمرض خطير (التهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية، الخ)، وأمراض نزلات البرد ليست عقبة في طريق التدريب غير كثيفة. الشيء الرئيسي - لمراقبة كل النصائح والتنفس بشكل صحيح بحيث لا تصبح صحتك أسوأ. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الأمراض الأخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب والامتناع عن الرياضة، حتى لا تضر الجسم.

الاستماع بعناية لجسمك، وسوف اقول لك بالضبط ليس فقط عندما يكون أفضل لتشغيل في الصباح أو في المساء، ولكن أيضا متى وسريعة ستكون الركض الخاص بك. في محاولة للحصول على نتائج جيدة، لا تنسى عن صحتك والسرور. صدقوني، هذه الرياضة يمكن أن تجلب لا فائدة فقط، ولكن أيضا متعة!