في فترة الحمل، والتغذية السليمة

التغذية السليمة خلال فترة الحمل.

نقص المواد الغذائية يضر تشكيل كائن حي. في بعض الأحيان يزيد من الحاجة للحصول على الفيتامينات في النساء الذين هم في موقف أو التمريض. والآن أكثر من أي وقت مضى، فمن الضروري أن تولي اهتماما خاصا لصحتهم. بعد مسؤولة ليس فقط لنفسه ولكن أيضا بالنسبة للطفل.

في الحياة العادية أننا غالبا ما لا يتمكن من الانضمام إلى النظام الغذائي السليم، والتوازن جنبا إلى جنب من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. غالبا ما تخلينا الإفطار في صالح عشاء دسمة. والفواكه والخضروات الطازجة مفيد نستبدل على الوجبات السريعة. ولكن الآن هناك فترة التي لديك للتفكير بالنسبة لك dvoih.Zakladyvat الأساس لحياة جديدة.

ولكن هذا لا يعني أن عليك أن حرفيا "الأكل لمدة سنتين"، أو تغير تماما عادات أذواقهم لصالح الحق في الغذاء. هذا النهج قد يؤدي إلى الاكتئاب أو المشاكل الصحية.

كيفية اختيار المنتجات

تحسبا للطفل، وإيلاء الاهتمام لنوعية المنتجات، وإضافة العديد من الإضافات الكيميائية. مجرد صلاحية طويلة لا يتكلم لصالحه.
و لا تنسى، والغذاء يحتفظ أكبر عدد من العناصر الغذائية لها عند الطهي لمدة عامين، بدلا من القلي في الزيت.
كيفية جعل وجبات الطعام الخاصة بك بشكل صحيح.

في مقياس مهم، فمن الضروري أن يأكل فقط عند تجربة الشعور بالجوع، وليس الاستيلاء على فواصل التجارية بين الأفلام المفضلة لديك. في محاولة لمراقبة المعايير الكمية اللازمة للجسم أثناء الحمل. تلك إلى النظام الغذائي العادي يجب إضافة 400 غراما من الكربوهيدرات، 80 غرام من الدهون، و 100 غراما من البروتين.

تحسبا للطفل هو ضروري لرفض من المقلية، وحاد للغاية، وإيلاء اهتمام خاص إلى الألياف والفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت تعتقد الآن حول الرقم الخاص بك، ثم اختيار الكربوهيدرات الصحيحة. ويمكن أن otnetsi - الكربوهيدرات بطيئة - انها الحبوب والخضروات والفواكه، وأنها تعطي شعورا بالامتلاء والعمل النشط من المعدة. الدقيق والحلويات والكربوهيدرات السريعة التي تؤكل ويفضل في الصباح.

ولذلك فمن الأفضل التمسك مرات وجبة واحدة، لا ننسى لتشمل بين أهم وجبة الإفطار والغداء والعشاء - وجبات خفيفة. أكل الفاكهة أو شرب كوب من اللبن الزبادي هو أفضل خيار، وليس فقط أثناء فترة الحمل ولكن أيضا عند تغذية.
والبقية، لا بد من الاستماع إلى جسمك، فمن الضروري أن تنغمس له نظام غذائي متوازن.

التقدم-متوسطية http://www.progressmed.spb.ru/