المنتج الأكثر فائدة في العالم. الغذاء وصحية

انه ليس سرا أنه في الخضروات والفواكه والحبوب والحليب واللحوم والأسماك، وهناك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الثمينة. ولذلك، ينبغي أن تظهر بانتظام على القائمة لدينا. خبراء التغذية الرائدة في العالم لا يزال هناك نقاش فعال حول أي نوع من المنتج هو الأكثر فائدة لجسم الإنسان. في مقال اليوم سيضم أفضل.

تفاح

وكجزء من هذه الفاكهة وجود اثني عشر الفيتامينات اللازمة للسير الطبيعي للجسم البشري. فهي غنية في الألياف الغذائية، البكتين، السكريات والحديد واليود والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم. لذلك، يمكن التفاح يدعي لقب "معظم المنتج قيمة في العالم".

الاستخدام المنتظم لهذه الفاكهة نغمات الجسم، ويعزز مناعة ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية. وفقا للعلماء، والناس الذين أكل تفاحة كل يوم، أقل عرضة للمعاناة من مرض الزهايمر. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الثمار تحتوي على كيرسيتين. هذه المادة لها خصائص ممتازة مضادة للالتهابات ويمنع تطور الخلايا السرطانية.

ثوم

وهذا يمكن أن الخضروات رائعة أيضا المطالبة بأمان لقب "معظم المنتج قيمة في العالم". كان موجودا أكثر من أربعة مكونات. وهو يعتبر واحدا من أفضل مصادر النيكل والمغنيسيوم والكوبالت والبوتاسيوم والكالسيوم والكروم والأليسين، الأدينوزين وفلافونيدات. هذه الخضار غنية PP فيتامين، C، A، B ₁ و B _2.

الثوم التي يتم تحديدها من قبل لتركيبة فريدة من نوعها الملكية، ولها نشاط مضاد للجراثيم ممتازة. ويمنع تطور الأمراض المعدية ويقوي جهاز المناعة. يعتبر الاستخدام المنتظم لهذه الخضار لتكون أفضل وسائل الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وبالإضافة إلى ذلك، أنها فعالة ضد المكورات العنقودية، والالتهاب الرئوي وارتفاع ضغط الدم والأنفلونزا والهربس.

بالإضافة إلى كل شيء آخر، والثوم، والتي استخدمت بنجاح في الطب البديل الملكية، ويظهر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي. لاحتوائها على المواد وهو مضاد حيوي طبيعي.

قرنبيط

في تكوين هذه الخضار عدد كبير من فيتامين B، A، C، K، D و E. وعلاوة على ذلك، فإنه غني بالكربوهيدرات والألياف والبروتينات، البكتين، النشا والسكريات الطبيعية، ومركبات البيورين والأحماض العضوية غير المشبعة.

وصفات القرنبيط متاح لأي ربة منزل، ووجبات الطعام للخروج منه هي بسيطة وسهلة التحضير. ولذلك، أطباق أنه يجب أن تظهر كلما كان ذلك ممكنا في النظام الغذائي الخاص بك. الاستهلاك المنتظم من هذه الخضار يساعد على منع أمراض الجلد وتقوية الجهاز العصبي. أنه يحتوي على نسبة عالية نسبيا من البيوتين، مما يساعد على التعامل مع التعب والاكتئاب. أيضا، فإنه يعتبر مصدرا جيدا للالموليبدينوم والزنك والحديد والمنغنيز والكبريت والمغنيسيوم والفوسفور والكلور. ومن هذا التركيب الكيميائي المعقد ويفسر كل الخصائص المفيدة من هذه الخضار.

وبالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام وصفات بسيطة لإعداده. القرنبيط يمكن إجراء الكثير من الأطباق الشهية، لذلك هو جزء لا يتجزأ من العديد من الوجبات الغذائية. هذا يرجع إلى قيمة الطاقة منخفضة نسبيا. وهكذا، مائة جرام من هذه الخضار تحتوي على 29 سعرة حرارية. ويرجع ذلك إلى ارتفاع محتوى الألياف الغذائية القرنبيط يعطي شعورا بالشبع.

سمك

لقد وجد العلماء أن الاستهلاك اليومي من ثلاثين غراما من المنتج يقلل مرتين من خطر الاصابة بالنوبات القلبية. الأمم، والتي تقوم على نظام غذائي من الأسماك، ونادرا ما يعانون من مختلف الأمراض القلبية الوعائية. ولذلك، فإنه يمكن أيضا حصول على لقب "المنتج الأكثر فائدة في العالم."

في نفس الطريقة كما التفاح والسمك يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. أنه يعزز تجديد الخلايا العصبية. سمك السلمون والأسماك الحمراء يحتوي على زيوت ثمينة التي تحسن الجلد والشعر حالة. أيضا في هذا المنتج هناك قدرا كبيرا من الصوديوم والفوسفور والكالسيوم والريبوفلافين، piroksidina والنياسين وفيتامين إي.

الجريب فروت

ولعل هذا هو المنتجات الأكثر فائدة للسفن. فهي غنية في البكتين والسليلوز، والأحماض العضوية والزيوت الأساسية والفيتامينات A و C. وفي هذه الفاكهة موجود زيادة تركيز المنجنيز والنحاس والفلور والزنك والكوبالت واليود والحديد. أنها تحتوي على جليكوسيدات تطبيع القلب وتمنع حدوث تصلب الشرايين.

وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر الجريب فروت مصدر جيد من فيتامين P، يقوي الأوعية الدموية. فمن المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الضغط المنخفض. ويشار أيضا للوقاية من النوبات القلبية. ينصح الخبراء مرتين في الأسبوع لتناول الطعام والجريب فروت واحدة كاملة. سيؤدي هذا إلى زيادة مرونة الأوعية الدموية وتقوية جدرانها.

جزر

هذه الخضار الجذرية غنية في العديد من الفيتامينات والمعادن الثمينة. أنه يحتوي على dotatochno تركيز البيتا كاروتين. عند حقنه في جسم الإنسان تتحول المادة إلى فيتامين A. وبطبيعة الحال، والجزر - وليس المنتج الأكثر فائدة في العالم، ولكن الاستخدام المنتظم للجذر البرتقال يحسن البصر ومنع السرطان.

هذه الخضار غنية في النشا والبروتينات، والأحماض الأمينية، والليسيثين والجلوكوز وسكر الفواكه والانزيمات. فهو يعتبر مصدر جيد من الكوبالت والفوسفور واليود والنحاس والماغنسيوم والكالسيوم. ولذلك، فمن المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والمرارة والكبد. وأشار الجزر أيضا لفرط الحموضة المعدية وانتهاكات الأيض الملح.

بروكلي

وكجزء من هذه الخضار وجود كمية كافية من البروتين والدهون والألياف. ويعتبر واحدا من أفضل مصادر بيتا كاروتين والزنك والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم. البروكلي الطازجة الغنية بالفيتامينات وU، وK، E، PP و C. مضمون هذا الأخير، فإنه تجاوز حتى البرتقال.

ويعتقد أن الاستهلاك المنتظم من الخضروات يساعد على الحد من خطر الاصابة بالسرطان. البروكلي هو جيد للقلب. فإنه يسرع عملية إزالة المعادن الثقيلة ويحافظ على التوازن الطبيعي السوائل والكهارل.

زهيرات البروكلي الطازجة والسيقان يمكن أن يدعي بسهولة على لقب "أكثر الأطعمة المفيدة منخفضة السعرات الحرارية". الاستهلاك المنتظم من هذه الخضار يساعد على القضاء على السوائل الزائدة، فضلا عن تحسين حالة الجلد. لذلك، يتم تضمين أطباق من أصناف الملفوف في العديد من الوجبات الغذائية.

سبانخ

تعتبر أوراق العطاء من هذا النبات مصدر ممتاز من مادة الكولين، والسكريات والنشا والألياف، بيتا كاروتين والكربوهيدرات والأحماض العضوية. أنها تحتوي على تركيز كاف من فيتامين H، PP، E، K، C، B وA. وهي ليست قائمة كاملة من ما هو السبانخ غنية.

المنتجات الطازجة يساعد على التخلص من السموم، في نفس الوقت تشبع الجسم يحتوي على مواد قيمة فيها. متوفر في أوراق الألياف يساعد على الحفاظ على أداء مستقر الجهاز الهضمي. الاستخدام المنتظم هذه العشبة يعزز فقدان الوزن الطبيعي وتقوية جهاز المناعة.

في السبانخ، وهناك ميزة أخرى فريدة من نوعها. فهو يمنع نمو الأورام. ولذلك، فمن المستحسن أن يدخل في النظام الغذائي للشخص يتعافى من العلاج الإشعاعي.

الحليب ومشتقاته

هذه المنتجات لذيذة وصحية تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم البروتينات قيمة واللاكتوز والدهون القابلة للهضم. ويعتقد أن الاستهلاك المنتظم للحليب ومشتقاته يساهم في تطبيع الجهاز العصبي. كما أنه يسمح لك لتحديد أداء الصحيح للعضلات. ويعتقد الأطباء أن أولئك الذين يشربون يوميا ما لا يقل عن كوب من الحليب، هو أقل احتمالا للمعاناة من سرطان المعدة.

الناس الذين ليسوا اللاكتوز الهيئات، فمن المستحسن أن تستهلك اللبن بانتظام. يعتبر الحليب الخالي من الدسم مصدرا ممتازا للكالسيوم، ضروري لمنع هشاشة العظام.

جوز

هذه المنتجات هي مفيدة للصحة، ويجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي لكل فرد. في تكوينها يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطبقات الأكثر أهمية. المكسرات غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات. أنها تحتوي على كمية كافية من الفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. فهي غنية بالفيتامينات P، B، E و A.

ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام والمكسرات، وأقل عرضة للمعاناة من خرف الشيخوخة، والنوبات القلبية وأمراض القلب. هذه المنتجات تغذي الدماغ وتمنع تدمير أغشية الخلايا العصبية.

على سبيل المثال، اللوز تظهر مع حرقة، والقرحة، والسمنة وارتفاع ضغط الدم. البندق تطبيع نشاط القلب والأوعية الدموية ويمنع ظهور الأورام. فمن المستحسن لاستخدامها مع الدوالي، البروستات والتعب المزمن. يجب أن يكون الفستق موجودة في النظام الغذائي للذين يعانون من تصلب الشرايين وأمراض الكبد. المكسرات الصنوبر يكثفون النمو البدني والعقلي للأطفال.

حبوب

وهو يعتبر أن تكون الحنطة السوداء مفيدة للغاية. هذا منخفضة السعرات الحرارية وسهلة الهضم الحبوب الغنية في العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة قيمة. وهو يشجع إفراز الكولسترول والسموم. فمن المستحسن أن تستخدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والسمنة، وأمراض القلب والكبد والجهاز الهضمي.

اعترفت عصيدة الثانية الشعير مفيدة. فهو يساهم في انخفاض كبير في خطر الاصابة بسرطان، وتعزيز مناعة وتطبيع الأيض. هذه الحبوب للهضم بسهولة مثالية للغذاء. وبالإضافة إلى ذلك، الاستهلاك المنتظم من دقيق الشوفان تحسن حالة العظام والأسنان.

الدخن تبين أن جميع الذين لفترة طويلة هو أخذ المضادات الحيوية. هذه الحبوب لديها خصائص منشط. فإنه يساهم في القضاء السريع من السموم.

يحتوي مونك الأرضية الإجمالية أقل بكثير من الألياف والفيتامينات. ولكن هذا يقابله قيمة غذائية عالية من الحبوب. يشار إلى أنه للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة من الجهاز الهضمي. كجزء من السميد تقديم كمية كبيرة بما فيه الكفاية من الغلوتين، فإنه يمكن أن يسبب الحساسية.

جريش الشعير اعترفت بأنه الرياضيين كبير والناس تشارك في العمل البدني الثقيل. ويعتبر هذا الشعير واحدة من أفضل مصادر الفوسفور اللازمة لزيادة سرعة تقلص العضلات. وبنفس القدر تناسب جيدا والحساسية، وأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه.

عسل

ويعتبر هذا المنتج لذيذ بديلا السكر الطبيعي. في النحل الطبيعي العسل يحتوي كلها تقريبا من المعادن الثمينة. وهو قريب من بلازما الدم البشري في تكوينه. هذا المنتج هو غني في بيوتين، البيريدوكسين، الريبوفلافين والثيامين. ويعتبر مصدر ممتاز لحمض الأسكوربيك، حمض الفوليك والنيكوتين.

نوعية العسل الطبيعي يحتوي على خصائص للجراثيم قوية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز تجديد الأنسجة. هذا المنتج يحتوي على منشط ممتاز، حل وتأثير مضاد للالتهابات.

ثبت أن الاستخدام المنتظم للعسل يحفز دفاعات الكائن البشري، ويزيل مشاكل مع النوم، ويمنع تطور مرض التصلب المتعدد، ويحدد الجهاز الهضمي. يشار إلى أنه في التهاب المعدة وقرحة المعدة. ميد يزيل التورم، ويحسن الدورة الدموية وتطبيع ضغط. فمن المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي للذين يعانون من أمراض عضلة القلب.