كما النساء والرجال الحصول على الدهون. نصائح عملية

في حين أن عددا كبيرا من الناس يحلمون خلال تلك مهما كان الثمن لتفقد تلك اضافية عشرة كيلوغرامات، وهي فئة منفصلة من الأشخاص، على العكس من ذلك، يريد الحصول على الدهون! وعادة ما هو المراهقين. في هذه الحالة، فإن الخيار الأفضل بالنسبة لهم هو على وجه التحديد طرق المحلية، لأن تذهب إلى مكان ما - حسنا، الكسل! اليوم نقول حول كيفية الحصول على الدهون في المنزل.

مجرد ملاحظة أن بعض الناس، مهما يحاول - لا يحصلون على الدهون، وهذا كل شيء. قد يكون هذا بسبب وجود عدد من أي مرض. في هذه الحالة، فإنه ليس من الضروري الانخراط في العمل المستقل. قبل التفكير في كيفية الحصول على الدهون، كن متأكدا من مراجعة الطبيب.

أكل "على العكس من ذلك"

لذلك، أولا تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي الخاص بك. استخدام الأسلوب "حسب التناقض"، أي زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا. في هذه الحالة، لا يميل الغذائية الضارة ودهني أكثر من اللازم! لا حاجة للجلوس جميع مشاهدة التلفزيون يوميا، الطحن رقائق البطاطس. تذكر - يجب أن يكون الغذاء الصحي! فلن وضع على الوزن بسبب الأطعمة غير الصحية، وببساطة اختيار معظم السعرات الحرارية منهم وزيادة حصتها المعتادة.

• تزود بالوقود السلطات عباد الشمس، زيت الزيتون أو زيت فول الصويا. فيتامين E، والتي هي في نفوسهم، وينعكس فورا على الرقم الخاص بك، مما تسبب في التمثيل الغذائي (اضطرابات التمثيل الغذائي) في الجسم.
• الكربوهيدرات والبروتينات التي تؤدي الى نمو الأنسجة الدهنية. تتكئ على الخبز الأبيض، على المعكرونة، والبطاطا، وكذلك حلاوة الطبيعية (العسل).
• لا ننسى المشروبات! يشربه قدر الإمكان - عن اثنين أو ثلاثة لترات. الألبان و البروتين الهزات، والعصائر والخبز والمشروبات والشاي مع الحليب، القهوة مع كريم، وبطبيعة الحال، البيرة (ويفضل غير الكحولية) قيام بهذه المهمة.
• بالمناسبة، الثمرة الحلوة أيضا يجب أن تأخذ علما الشخص الذي لا يعرف كيفية الحصول على الدهون. الموز والكاكي والعنب تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، والهزيل عليها!

بشكل عام، وتناول الطعام بقدر ما سوف تكون قادرة على وضع نفسك في معدتك. لذا، نقدم السعرات الحرارية "الضوء الأخضر"!

لا تطرف!

بطبيعة الحال، فإن الغذاء - كانت جيدة، ولكن لا يزال هناك خطر من ترهل البطن. بالنسبة للرجال الذين يرغبون في كيفية الحصول على الدهون (في الشهر الماضي، على سبيل المثال)، لا يوجد شيء رهيب، ولكن بالنسبة للنساء "مفاجأة" قد تكون غير متوقعة. السيدات، وهذا لم يحدث، وتذكر أن جسمك يحتاج إلى النشاط البدني معين، والتي سوف توزع بالتساوي السعرات الحرارية. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية والتشاور مع المدرب بالتفصيل شرح الغرض من زياراته. وسوف تساعدك على اختيار الفرد لممارسة.

كيف ينمو بسرعة بدينا

نصف بشرية أخرى من النصائح أعلاه، فإننا نوصي نوم منتظم إضافية مباشرة بعد تناول الطعام. هناك خياران:

• النوم مباشرة بعد شغل معدتك مستحيل.
• بانتظام وبكميات كبيرة تأكل قبل النوم.

بالنسبة لأولئك الأطفال الذين لا يعرفون: أجسامنا أثناء النوم التي تحتاج إليها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وهو ما يعني أن كل ما نحن "وضعت" في معدتك فوق المعيار، سيتم تحويل فورا إلى الدهون في الجسم.

ونحن نؤكد أن الأولاد، على عكس النساء، ويجب تجنب أي نشاط بدني إضافي. وإلا، سيتم حرق السعرات الحرارية بلا رحمة! صدقوني، إذا لم يكن لديك الأمراض ذات الصلة، فإن كيلوغراما لا تبقي لكم الانتظار. هذا هو أفضل وسيلة للرجال الذين لا يعرفون كيفية الحصول على الدهون!

لذلك، في الختام، نلاحظ أن في السعي وراء الوزن يجب أن لا ننسى أن جميع المنتجات و"حمية العكس بالعكس" لا ينبغي أن تؤثر على صحتك بشكل سيئ. مشاهدة لهذا، من المهم جدا! أيضا، في محاولة لجعل مدة من النوم ليلا لمدة ثماني ساعات يوميا. وبهذه الطريقة فقط يمكنك الحصول على الوزن الزائد من دون الكثير من الضرر لنفسك!