ما لا تحصل على الدهون؟ المنتجات التي الدهون. لماذا المرأة الفرنسية لا يحصلون على الدهون

من ثم الحصول على الدهون وما يجب عليك القيام به لزيادة الوزن؟ هذا السؤال هو ذات الصلة وليس فقط للمرأة العصرية، ولكن أيضا لممثلي الجنس الأقوى، وحتى الأطفال. والمثير للدهشة، ومعظم الناس يعرف ما بأنفسهم، وبطبيعة الحال، لا يمكن العثور على الجواب الصحيح بسبب عدم اهليته. وفي هذا الصدد، فإننا ننصح الاتصال في التغذية من ذوي الخبرة الذين يعرفون أعمالهم ويمكن أن أقول بالتأكيد لك ذلك، مما الحصول على الدهون والتي لا يمكن انقاص وزنه.

لسوء الحظ، ليس كل الناس لديهم فائض من النقد لزيارة طبيب مختص. هذا هو السبب في هذا السؤال ونحن نحاول الإجابة في هذه المقالة.

ما لا تحصل على الدهون؟

هناك العديد من العوامل لماذا يبدأ الشخص لزيادة الوزن. ومعظم الناس يفهمون ما ربطه اكتمالها. ولكن احتمال فشل العادات المفضلة لديهم، مما يجعلها تقريبا "أعمى". ولذلك، فإن مهمتنا هي فتح أعين الناس تسمين الذين يريدون ايجاد شكل سليم ومثير.

سوء التغذية

"من ما تحصل على الدهون إذا كنت تأكل القليل والنادر؟" - في كثير من الأحيان تتحول هذه المسألة المرضى إلى اختصاصي تغذية من ذوي الخبرة. ولكن إذا كانت جميع الفحوصات للشخص في النظام، وأنه لا يأخذ أي المستحضرات الهرمونية، الخبير شكوكه حول هذا البيان. بعد كل شيء، الناس الذين يقودون نمط حياة صحي، وبما في ذلك الحق في تناول الطعام، يكتسب أبدا كيلوغرامات اضافية. ومع ذلك، فإن معظم الرجال والنساء ما زالوا يعتقدون أنهم يستخدمون ليست الكثير من المنتجات لتنمو الدهون.

خبراء التغذية دعوة بهذا الشأن من خداع الذات. بعد كل شيء، من الضروري موضوعية لحساب عدد من الوجبات الخفيفة والوجبات التي يتم تناولها في اليوم الواحد، كما اتضح أن هناك عدة مرات سعرات حرارية أكثر مما هو ضروري للإنسان. لذلك دعونا معرفة معا ما يسهم في ملء.

المنتجات التي تسمين

تماما كل المنتجات الحديثة تحتوي على عناصر مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذه المواد ضرورية للتطور الطبيعي وجود جسم الإنسان. أنها تعزز نمو العضلات والعظام، هي المسؤولة عن حالة صحية من الأجهزة وهلم جرا. ولكن جميع بالاضافة الى ان في الاعتدال. بعد كل شيء، ويمكن لهذه العناصر إما أن يساعد جسمك وتدميره.

الكربوهيدرات

في معظم الأحيان، والمنتجات التي تحصل على الدهون، تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات. وتشمل هذه لدينا الحلويات المفضلة والمكرونة ومنتجات المخابز، وكذلك عصائر الفاكهة والسكر وغيرها من المكونات الحلوة والدقيق. هذا هو السبب في خلال النظام الغذائي، ويوصي الخبراء يرفضون رفضا قاطعا المكونات المذكورة. ولكن ماذا لو لم يكن فقط البروتينات والدهون والكربوهيدرات ولكن أيضا من أجل التطور الطبيعي للحاجة الجسم؟

حقيقة أن تنقسم هذه الأخيرة إلى مجموعتين: بسيطة ومعقدة. الكربوهيدرات تسمى السكريات الأحادية، وزيادة بسرعة مستويات السكر في الدم، والذي لا يؤثر فقط على الصحة، ولكن أيضا على شكله. يتم هضم العناصر نفسها متطورة أكثر ببطء، والهضم يتطلب المزيد من الطاقة. فكيف تظن أنها الكربوهيدرات تحتوي على كل من المنتجات المذكورة أعلاه؟ بالطبع، فهي تتألف بالكامل من السكريات الأحادية، ويؤدي بسرعة إلى الامتلاء.

من الخبز للحصول على الدهون أو لا؟ كما في كثير من الأحيان هذا السؤال من قبل خبراء التغذية. وتجدر الإشارة إلى أن من منتجات المخابز الناس الحصول على الدهون في كثير من الأحيان (بعد الحلويات الحلويات). لكن ما هي الا في حال أن هذا المنتج هو الأكثر الطازجة والمصنوعة من القمح عالي الجودة. إذا كنت لا يمكن أن تتخلى تماما عن الخبز، من المستحسن أن تختار لالمفرقعات الجاودار أو أرغفة غذائية خاصة.

الجدير بالذكر أيضا هو أن من العسل على الدهون لا تقل عن تلك التي السكر. بعد كل شيء، هذا العنصر، وإن كان منتج مفيد، ولكن من المؤكد تقريبا الكربوهيدرات. في كثير من الأحيان لا ينصح لاستخدام العسل لأولئك الذين حقا لا يمكن العيش من دون الحلو، وتقديم شخصية لها من أجل أمر ضروري في أقرب وقت ممكن. وفي الوقت نفسه لا ينبغي أن يكون هناك جنبا إلى جنب مع الخبز والزبدة، يمكنك أن تأكل فقط الملاعق زوجين لتناول الإفطار أو الغداء. من جانب الطريق، واستغلال هذا المنتج، يمكنك لا يضر فقط شخصية خاصة بهم، ولكن أيضا على الصحة. لأن العسل هو حساسية قوية.

الدهون

واضاف "من الدهون الحصول على الدهون فقط أولئك الذين أكله" - أي نكتة العديد من خبراء التغذية. مع ما يرتبط ذلك؟ ومن المعروف أن الدهون - هو 100٪ من الدهون. وإذا كانت الكربوهيدرات الزائدة، والدخول في جسم الإنسان، ويتم تحويلها أولا إلى الدهون الثلاثية، وبعد ذلك فقط تترسب على البطن، الأجنحة والفخذين، وتمثيل العناصر ليست ضرورية، نيكا تفاعلات كيميائية، وقال انه على الفور يجد مكان منعزل في هذه الأجزاء من الجسم. هذا هو السبب أنت أيضا ينبغي التخلي عن هذا المنتج لذيذ وعبق.

من عصيدة الدهون؟ للإجابة على هذا السؤال لا بد من التعامل مع حقيقة ما هو موجود في هذا الطبق. وكقاعدة عامة، فإنه يشمل الحبوب والحليب والتوابل، بما في ذلك السكر. وفيما يتعلق المنتج الأول (القمح والأرز والسميد والدخن ودقيق الشوفان، الخ)، في معظم الأحيان أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، و التي هي جيدة للجسم وتكاد لا تؤثر سلبا على هذا الرقم. ولكن كما تعلمون، قدمت عصيدة مع الحليب، وفي النهاية أيضا إضافة قطعة من الزبد. قد تفشل هذه المكونات الدهنية ولكم، وأنها تسهم بشكل واضح إلى حقيقة أن كنت مرة أخرى سوف تكسب الوزن الزائد هو. وفي هذا الصدد، يوصي خبراء التغذية عصيدة الطبخ فقط على الماء ودون إضافة الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر.

الكربوهيدرات + الدهون

كما شرحنا أعلاه، هذه المكونات هما أعداء أفظع من أرقامنا. ثم من الصعب تخيل ما كان سيحدث لو ينضمون معا.

دعونا نتذكر ما الأطباق اليومية نحن نحب أكثر. وتشمل هذه:

• المعجنات والكعك والحلوى والشوكولاته وغيرها من المعجنات.
• ملاحي المعكرونة، والسلطة على أساس المايونيز والخضار، البطاطا المهروسة مع اللحم المقلية والدهنية والخنازير في بطاطين، البرغر والبطاطس والسندويشات مع الزبدة والجبن وأطباق رئيسية أخرى؛
• حساء الدهنية مع البطاطا والأرز والمعكرونة والزلابية وهلم جرا. د.

وإذا نظرنا إلى هذه المنتجات في مزيد من التفاصيل، يمكن القول أن كل يوم كنت تأكل مزيج قاتل من الكربوهيدرات والدهون. ومن هذا وجميع مشاكلك مع زيادة الوزن.

من القهوة للحصول على الدهون أو لا؟ الإجابة على هذا السؤال بشكل واضح صعبة للغاية. وقبل أن تفعل ذلك، فمن الضروري مرة أخرى لمعرفة بالضبط ما المشروبات في السؤال. إذا كنت تستخدم كل يوم لشرب القهوة مع كريم والسكر، ثم نعم، وبكل الوسائل هذا المزيج سوف تكسب أنت حسنات الوزن. إذا كنت من المؤيدين للالشراب الأسود بدون حليب أو المحليات، لا شيء يهدد لك.

وهكذا، يمكننا أن نستنتج بأمان أن لدينا الرقم يدمر النظام الغذائي غير طبيعي وغير متوازن، والتي غالبا ما تتكون من مزيج من هذا القتل والكربوهيدرات والدهون.

البروتينات

وعلى النقيض من اثنين من العناصر الأخرى، لا البروتينات لن يؤثر على شخصية الإنسان. هذا هو السبب في اليوم الوجبات الشعبية إلى حد كبير التي تعتمد على المنتجات التي تتكون أساسا من المواد المقدمة. وتشمل هذه المكونات اللحوم الخالية من الدهن والسمك ومنتجات الفول (البازلاء والحمص والفول وفول الصويا)، والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان وهلم جرا. ولكن من المؤكد كل واحد منا يدرك أن هذه المكونات تشمل أيضا في عناصر تكوينها الضارة. بعد كل شيء، من الصعب أن نتخيل الجبن والحليب أو خالية من الدهون الجبن. على الرغم من أن اليوم هناك المنتجات التي هي الأكثر حرمانا من هذه المادة.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه، على خلاف مزيج من الكربوهيدرات والدهون والدهون الثلاثية والبروتينات لا تؤدي إلى زيادة الوزن سريع وكبير. خاصة إذا كنت آكل منها في الاعتدال.

ملامح الأمة

لماذا النساء الفرنسية لا تحصل على الدهون؟ في ذلك الوقت، كانت القضية تتجه كتاب مثير جدا للاهتمام ومثيرة. ولكن للإجابة على هذا السؤال، فإنه ليس من الضروري إعادة قراءة هذه الطبعة مرارا وتكرارا.

في الواقع، يعتقد أن الفرنسيين لا تخضع لملء. ولكن هذا صحيح جزئيا فقط. بعد كل شيء، وعادة لتناول الكثير من الوجبات السريعة ولدت من ولادة جدا. على سبيل المثال، كان الروس دائما تلك التي أحب أن أكل لذيذ ووفيرة. واحد فقط أن نذكر كيف وصفه المؤرخون مائدة الملك، الذي كان مغطى لقضاء عطلة عيد الميلاد والاحتفالات. أما بالنسبة للالفرنسية، لا يزال يرتبط أمتهم مع مدروسة و الحذر. ولعل هذا هو السبب في أنها عادات الأكل من الصعب إرضاءه ولم تسمح لنفسك أن تأكل كثيرا.

كيف لا لزيادة الوزن؟

إذا كنت تميل إلى أن زيادة الوزن، ثم عليك أن تولي اهتماما خاصا لنظامك الغذائي. بعد كل شيء، قطعة إضافية من كعكة يمكن أن تسهم في ما هو قائم بالفعل بضعة أسابيع أنك لن تكون قادرا على الدخول في اللباس المفضل أو السراويل. فمن المستحسن لوضع قائمة منفصلة، والتي سوف تكون مختلفة كثيرا عن النظام الغذائي الخاص بك الأصدقاء والأقارب. وبطبيعة الحال، في البداية، إلى الامتناع عن الأطباق المفضلة لديك، سوف يكون من الصعب جدا، ولكن بعد بضعة أسابيع من الجهد، وهذا عادة يختفي من تلقاء نفسه.

أسلوب حياة نشط

إجابة أخرى على السؤال لماذا الناس الحصول على الدهون، وأنها قد تكون كذلك قلة الحركة. بعد كل شيء، قلة من الناس اليوم تشارك في الألعاب الرياضية، مفضلا مرة أخرى للجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون. ولكن لإيجاد جميلة و الرقم مثير، و ينبغي أن تكون هذه العادات يرفض دائما. بعد كل شيء، لا يوجد شيء التي تحرق الدهون الزائدة، مثل الركض أو المشي عاديا في الحديقة. تجدر الإشارة أيضا إلى أنه إذا السعرات الحرارية القادمة سوف تكون عدة مرات أكبر من عدد من وحدات الطاقة التي تنفق أثناء الحركة البدنية، فإنك لن تخسر الوزن. وفي هذا الصدد، ينبغي للمرء أن نتذكر دائما عن التوازن وتعرف متى تتوقف أثناء تناول الطعام.