كيفية تناول الطعام تلميذ

الإجهاد المدرسة في بعض الأحيان تستنزف كثيرا أطفالنا. زيادة عدد الفئات والوقت الذي يقضيه الطفل في المدرسة، ولها تأثير سلبي على الصحة البدنية والعقلية للطلاب اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، عدم القدرة على تناول الطعام بالكامل خلال النهار يؤدي إلى حقيقة أن الأطفال تلبية يتناول وجبات خفيفة الجوع، وتناول منتجات دون المستوى المطلوب شراؤها في أقرب سوبر ماركت.

ولكن من الأفضل إذا كان الآباء يأكلون، والتي تشارك أيضا في المواد التي تنص على الأسرة بدوام كامل. الدور قبل النهائي، والأغذية المطبوخة على عجل وغالبا ما يصبح حياتنا اليومية.

ومع ذلك، فإننا سوف نسعى جاهدين لتزويد الأطفال مع اتباع نظام غذائي صحي. كيفية تناول الطعام لتلاميذ المدارس؟

أولا وقبل كل شيء، لا بد من ترتيب النظام الغذائي، و المقابلة لعمر الطفل. نذكر، على سبيل المثال، وذلك في مصحة التغذية ست مرات للأطفال. في الواقع، إذا كنت تعول عدد المرات يعض الطفل أثناء النهار، وسوف يستدير كذلك. لذا، نحن بحاجة لتغيير شيء ما، لذلك كان الطعام الكامل. ترتيب السلطة طالب أن يكون: وجبة الإفطار في المنزل، وجبة الإفطار مع الطعام المدرسة في المقصف المدرسي، والغداء في المنزل، وجبة خفيفة بعد الظهر، والعشاء.

بما في ذلك النظام الغذائي للطفل أمر ضروري لنمو المنتجات، ونحن نساعد الجسم على التعامل ليس فقط مع التغييرات التي تحدث في نمو الأطفال، ولكن أيضا إلى زيادة الأحمال الخارجية. في فترة النمو النشط من أعظم أهمية هي الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات اللحوم والأسماك والحليب و منتجات الألبان. نسبة العمل بها في النظام الغذائي للتلميذ أعلى.

وأود أن ألفت الانتباه إلى نقطة واحدة منظمة الطاقة أطفال المدارس. ذلك هو موقف الطفل تجاه صحتهم. يجب أن تعطي الآباء المزيد من الوقت. قصص الأطفال كيفية تناول الطعام بشكل سليم، دون مثالا شخصيا، من غير المحتمل أن تكون فعالة.

ومع ذلك، إذا كان الطالب الغذاء الصحي ندخلها في ثلاث وجبات، تحتاج إلى تنظيم بشكل صحيح.

كيفية تناول الطعام في الصباح؟

ليس كل الأطفال يوافق على تناول الطعام في الصباح. ومع ذلك، يجب أن تكون حكمة الآباء وصلابة من قرار دعم هذا العرض طالب لتناول الافطار.

لا ينصح الأطعمة الدهنية جدا في وجبة الصباح. إذا الصباح rebnok يشعر الدوخة والضعف، وتقديم مزيج من المكسرات مع الفواكه المجففة. في حالة العمل القادم للتحكم تحتاج إلى أكل شطيرة مع اللحم أو بات الكبد. إذا كان الطالب قد أصبح منفعل جدا، وينصح أن يأكل الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر.

التغذية السليمة للأطفال مستحيلة من دون العصيدة. دقيق الشوفان والحنطة السوداء - الصحابة لا غنى عنه للكائن الحي المتزايد، مشبعة مع الكربوهيدرات، مما يساعد على مواجهة التحديات اليومية. لا تتدخل، و "بيلاو الفاكهة"، والتي من السهل جدا للاستعداد.

للقيام بذلك، يجب عليك أولا نقع الأرز (1 كوب). ثم يغسل، ويشطف بالماء المغلي والمفروم والمشمش والخوخ المجفف والزبيب لغسل، وغسل والزهر التفاح الحلو والحامض. المجففة بما فيه الكفاية الفواكه 50 غ، 1 متوسط التفاح. في kastyulyu صب الماء (2 كوب)، وتغلي والملح ويضاف إليه الأرز المغسول، إضافة الزبدة (1 ملعقة طعام). عندما ينضج الأرز نصف، النزول الى المقلاة والتفاح المجفف. يتم تحديد نهاية الطهي من الأرز المطبوخ. لتذوق السكر في بيلاو إضافة. أنا لم أر قط الأطفال الذين لم يؤكل هذا الطبق.

كيفية تناول الطعام خلال النهار؟

دون إشراف الوالدين من غير المرجح أن يكون في المدرسة لتناول الطعام ما هو مفيد للأطفال. فمن المرجح أن تأكل شيئا أن الأذواق جيدة. لذلك، إذا كان ذلك ممكنا، ينبغي أن يكون الطفل تناول الطعام في المنزل. تلميذ غداء ساخنة أمر لا بد منه. وخاصة الدورات الأولى. وبالإضافة إلى ذلك لهم، وينبغي أن تشمل اللحم أو السمك طبق العشاء.

كيفية تناول الطعام في المساء؟

كما يجب أن يكون الطالب عشاء كثيفة واستكمال العناصر الغذائية الضرورية الغذائي اليومي. ومع ذلك، فإن وجبة أواخر منع الطفل على النوم جيدا في الليل. ولذلك فمن المستحسن أن يأكل كثيفة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات قبل وقت النوم، وقبل الذهاب إلى الفراش للشرب الكفير أو أكل تفاحة.