كيفية إزالة الحمار؟

الأرداف - وإن لم يكن جزءا كبيرا من جسم الإنسان، ولكن لا يزال من المهم جدا. لا يعلم الجميع أن لديها تأثير على موقفنا، وهو ما يمثل نوعا من موازنة للجسم. النصف أكثر عدلا للحلم الإنسانية من وجود ضئيلة الحمار مرن، التي وهبت الطبيعة، للأسف، ليس كل شيء. في مثل هذه اللحظات، فإن السؤال المطروح هو كيفية إزالة الحمار؟ ما سيجلب هذا الجزء من الجسم في النظام؟ دعونا نرى، مع مساعدة من ما يمكنك تحقيق هذا الهدف.

الموقع على الأرداف يأتي من كيلوغرامات اضافية؟

السبب الأول، بالطبع، هو الغذاء الخاطئ. الحلو، والدقيق، والدهون، المدخنة - انها ليست كل الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن. وبالإضافة إلى المواد الغذائية، إلى زيادة الكهنة تؤدي إلى المستقرة، ونمط الحياة الخاملة. هذه مشكلة مألوفة للكثيرين من أولئك الذين يعملون في المكاتب. المرأة تنفق الكثير من الوقت في المنزل، أيضا للخطر. بشكل عام، أن الأرداف كانت مغطاة الدهون، إلقاء اللوم فقط لنا وأسلوب حياتنا غير صحية. ولكن يمكنك دائما تغيير الوضع الذي لدينا الآن وتحاول أن تفعل. لذلك دعونا نرى كيفية إزالة الحمار في المنزل.

مراجعة السلطة

أول شيء فعله هو مراجعة تلك الأطعمة التي تأكله. وليس فقط إعادة النظر، وفي العديد من الطرق لتغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك. ببساطة، فإنه سيتعين عليها أن تذهب على اتباع نظام غذائي. هناك الكثير من الوجبات الغذائية، ولكن كثيرين يقولون أن في مكافحة الوزن الزائد على الأرداف واحدة من أكثر الطرق فعالية هي تلك التي تقوم على عد السعرات الحرارية. لذلك، لإزالة الكاهن يجب أن تلتزم بالتوصيات التالية في النظام الغذائي:

• يجب الأرداف التخسيس يأكل يوميا إلى 1200 سعرة حرارية.
• كسور السلطة، 05:56 مرات في اليوم.
• في اليوم تحتاج إلى شرب 1.5 لترا على الأقل من المياه النقية، وهو أمر ضروري ليس فقط لفقدان الوزن السليم، استنادا إلى تربية من الدهون، وليس فائض السائل، ولكن أيضا للحفاظ على الجلد في حالة مرنة.
• من النظام الغذائي يجب أن يكون لإزالة جميع المنتجات الضارة، وخاصة الحلو، والدهون والدقيق.
• وينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك الفواكه والخضروات الطازجة الحالية وكذلك الحبوب، على الرغم من أن المحتوى من السعرات الحرارية من هم كبيرة إلى حد ما.
• حكم - بعد ستة لم يكن لديك - نحن نرفض. آخر وجبة يجب أن تشكل لأكثر من ثلاث ساعات قبل وقت النوم.

كيفية إزالة الكاهن من ممارسة؟

دون النشاط الحركي تسبب الأرداف من أجل أن تكون إشكالية للغاية. لذلك، بعد إعادة النظر في الغذاء تضطر إلى التخلي عن نمط الحياة المستقرة. أبسط شيء يمكنك القيام به في البداية - انها مجرد لبدء المشي. لهذه الأغراض، يمكنك استخدام الممشى، ولكن من الأفضل لاتخاذ المشي في الشارع. تبدأ مع المشي ساعة يوميا، ثم مرة من المشي السريع ويمكن زيادة. أثناء المشي يمكنك نقل دوري لتشغيل، كل شيء يتوقف على صحتك.

علم نفسك أن ينجز في التمارين المنزلية البسيطة، وإزالة الحمار من دون مساعدتهم سيكون من الصعب أيضا. وهنا هي الأكثر فعالية:

• المشي على الأرداف. الجلوس على الأرض، ومن ثم بدء التحرك الغنائم ذهابا وإيابا، والانتقال معه والساقين تقويمها.
• الاستلقاء على معدتك. ثم تضغط على مرفقيك ورفع القدمين مباشرة، والوقوف على كعب. يجب أن يكون الجسم مستقيما قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لطالما يمكنك.
• ممارسة "مقص". الاستلقاء على ظهرك ورفع الساقين لأعلى في زاوية، ومن ثم بدء صليبهم مثل المقص.
• الدراجة. الكذب أيضا على الأرض، و تحويل قدميك كما لو كنت تهديداتها دراجة هوائية.

كيفية إزالة الرجل الحمار؟ ممثلي النصف قوية للبشرية ليست دائما قلقة بشكل خاص إزاء حالة من جسده، وخاصة الأرداف. لكنهم غالبا ما يدركون أن الكاهن كانوا قد فقدت الجمال السابق، وبعد لا يريد أن يخسر الشباب. في هذه الحالة، يؤدي الأرداف من أجل الرجال للمساعدة في كل هذه التوصيات، التي وصفها أعلاه. إلا أن النشاط البدني في الرجال ينبغي أن يكون أعلى من ذلك بكثير، وأنه لا يقتصر على مجرد المشي.