نصائح: كيفية بدء فقدان الوزن؟

في الوقت الحاضر، وذلك بسبب أنماط الحياة المستقرة وأتمتة العديد من العمليات، الوزن الزائد يمثل مشكلة خطيرة. "كيفية بدء فقدان الوزن؟" - أسئلة مشابهة أثار العديد من الناس الذين لديهم مشاكل مع زيادة الوزن. مع هذا السؤال غالبا ما يلجأ إلى اختصاصي تغذية، واستجابة لسماع العشرات من نصائح وصفات كثيرة. من أجل اختيار الحق وفقدان الوزن بالطبع، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار عوامل مختلفة. على هذه النقاط سوف نناقش في هذه المقالة.

تفتيش مرور

هل تعلم أن بعض الوجبات الغذائية، وبطلان تماما في بعض الحالات؟ خذ على سبيل المثال، فإن النظام الغذائي الكرملين. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى وسوف تجلب الضرر فقط. من قد وضع غير متوازن أو خطأ الحمية فقر الدم. عند اختيار النظام الغذائي، عليك أن تعرف حالة جسمك و أخذه بعين الاعتبار. ولهذا السبب، قبل البدء في فقدان الوزن بطبيعة الحال، يتطلب أن تكون فحص في العيادة. أكبر حمولة يتعرضون للقلب والمعدة، لذلك تحقق من حالة نظام القلب والأوعية الدموية. ومن الجدير التعلم ومستوى المناعة. اتباع نظام غذائي غير متوازن يخلق نقص في المواد الغذائية والفيتامينات. من بين أمور أخرى، من الضروري استشارة خبير على وزن وحدة التخزين التي تريد إعادة تعيين ومناقشتها بجدية معه مسألة من أين تبدأ فقدان الوزن. مع نظام غذائي صارم وجسم غير منتظم لا يمكن أن تفقد الدهون في الجسم وكتلة العضلات الهزيل والمياه. نظرا لنظام الطاقة غير معقول، تفقد فقط الوقت، والوزن الذي انخفض، سيعود عدة مرات أسرع. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم، وهناك تمارين لفقدان الوزن للمبتدئين. بل هو أيضا نقطة مهمة، ولكن لن التمارين لا تساعد لكم من دون التغذية السليمة.

لاختيار الحق في الغذاء

الناس الذين يتساءلون حول كيفية بدء فقدان الوزن، وتحتاج أن تعرف بالضبط أي نوع من النظام الغذائي هو أكثر ملاءمة لتحقيق النتيجة المرجوة. على سبيل المثال، كنت تريد أن تفقد 10 كجم فقدان الوزن على مدى فترة معينة من الوقت لهذه الأرقام والحاجة إلى الاعتماد عند اختيار نظام غذائي معين (وهذا هو، يجب أن تكون مناسبة لك). اختيار نظام غذائي متوازن ليست كافية ليس فقط يهدد مشاكل صحية خطيرة، ولكن أيضا تأثير معاكس تماما.

اليوم، النظام الغذائي الأكثر شعبية - منخفضة في السعرات الحرارية. مع الحق في الغذاء والحق في ممارسة الطبقات، يمكنك تحقيق نتائج جيدة في غضون بضعة أسابيع لتفقد ما يصل إلى 7 كجم من الدهون. ولكن هناك قيود:

1. مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد فقط الأشخاص الأصحاء تماما الذين ليس لديهم مشاكل صحية خطيرة.
2. بعد فقدان الوزن سوف تحتاج للحفاظ على النتائج التي تحققت، لذلك عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على الوزن المطلوب.

حمية منخفضة الدهون، والتي تقوم على استبعاد الأطعمة عالية في السعرات الحرارية، وتهدد إرهاق.

في كثير من الأحيان في معرض رده على سؤال حول من أين نبدأ فقدان الوزن، ويقترح النباتي. مثل هذا النظام الغذائي هو شعبية جدا، ولكن لا يعلم الجميع أنه في مناخنا هو عبئا إضافيا على نظام القلب والأوعية الدموية.

الرقص للمبتدئين: التخسيس سيكون وسيلة فعالة جدا لحرق السعرات الحرارية. كل شيء آخر، وهذا النوع من الإغاثة من كيلوغرامات اضافية لا تجلب سوى النتيجة المرجوة، ولكن أيضا تحسين الصحة. وبالإضافة إلى ذلك، انها متعة تماما وطريقة مثيرة للاهتمام لخفض الوزن.