ملاك حمية - استعراض. ملاك حمية 7 كيلوغرامات في 10 يوما مضمونة

تحلم أن تجد نماذج مثالية في أقرب وقت ممكن والفتيات والنساء على استعداد لتقديم أي تضحية. وغالبا ما يجلس على نظام غذائي صارم، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. الإنترنت هو الوسيلة السحرية الكاملة والوصفات التي يمكن أن تساعد في ذلك. وهي تعد شيئا من هذا القبيل النظام الغذائي الملاك. استعراض وصفات لها، ومزايا وعيوب التطبيق الذي سوف تجد في هذه المقالة.

كيف النظام الغذائي؟

التاريخ المحدد حدوثه غير معروف، على الرغم من أن هناك العديد من الإصدارات من هذا القانون. يقول اكثر من المعقول منها أن النظام الغذائي اخترع الملائكة Victoria`s السرية، واحدة من أكثر الشركات شهرة في العالم لبيع الملابس الداخلية. ويعتقد أنه بسبب ذلك في أقرب وقت ممكن للحصول على الشكل المطلوب ووضع نفسه في النظام.

ومع ذلك، هناك أي نتائج حقيقية عند استخدام نظام غذائي الملائكة؟ نصيحة واحدة يناقض الآخر. وقال أحدهم أنه في غضون أيام قليلة، ويلقي حقا سبعة أو ثمانية كيلوغرامات، في حين أن آخرين، على العكس من ذلك، يسيئون استخدام النظام الغذائي، ويشكون أنه بسبب رجلها لا يحصل على شيء ولكن اعتلال الصحة وحتى المرض. أين هي الحقيقة والباطل؟

الخيال والحقيقة

ويقال أنه قبل النماذج المنصة أسبوعين الجلوس على هذا النظام الغذائي. قبل يوم واحد لها الشرب محاولة تقريبا حتى يجف الجسم. حتى تعريف أفضل العضلات مرئيا.

ولكن في مقابلة له مع الفتاة طراز "فيكتوريا سيكريت" التحدث بشكل مختلف تماما. يقولون أن الحب لتناول الطعام على الإفطار والغداء والعشاء. وتفضيلاتهم قبل العرض مثل ولا تتغير. البيض ولحم الخنزير المقدد، عصير ... وجبة الإفطار العادي لكثير من الناس. ملاك حمية (7 كجم لمدة 10 يوما بسبب مضمونة لتفقد ضمان من الكتاب؛) وحفلات الاستقبال للنماذج، وأكثرها شيوعا، مع قائمة مجموعة مختلفة قبل أن تظهر بطريقة أو بأخرى لا تتفق مع بعضها البعض.

ولذلك، فإنه يجدر النظر قصص حقيقية عن كيفية أداء عالية السرعة للعديد كجم في آن واحد.

انقاص وزنه في غضون بضعة أيام

ولذلك ربما يكون أو لا بسرعة التخلص من فائض؟ وفقا للخبراء، وفقدان الوزن ممكن. لكنها تترك بأسرع ما يمكن ونعود. وذلك لأن يتعرض الجسم لهذه الأيام الكثير من الإجهاد، وتطبيع قريبا بعد النظام الغذائي سوف يتطلب كل عودة إلى الوراء. وليس كل من الجنس اللطيف سوف تكون قادرة على مقاومة وليس للتعويض عن المفقود. بعد كل شيء، والنظام الغذائي ليس من الصعب جدا - أكثر صعوبة بكثير بعد ذلك للحفاظ على النتائج التي تحققت.

وعلاوة على ذلك، خبراء التغذية ينصحون ذوي الخبرة لاستخدام وقت ممكن، والنظام الغذائي تدخر، وتمتد لفترة طويلة. وهكذا، يصبح الجسم معتادا على طريقة جديدة للحياة لأنفسهم ولن يقاوم ويحاول أن يستعيد وزنه. مثل هذا النظام هو مناسب، وأن فتاة أو امرأة لا يسبب إيذاء النفس، والحفاظ على الصحة في النظام.

ومع ذلك، هناك سيدات حريصة الذين، بغض النظر عن الحجج التي يمكن الاحتجاج بها، لا يزال يطارد تأثير سريع. ثم مساعدة النظام الغذائي الملاك. 7 كيلوغرامات في 10 يوما مضمونة لمغادرة البلاد.

القائمة لمدة عشرة أيام

اليوم الأول

• يتكون الإفطار من القهوة السوداء أو الشاي بدون سكر.

• الغداء - الطماطم والخس واثنين من البيض، المغلي بشدة.

• لتناول العشاء يتم تقديم لحم البقر أو الدجاج. يمكنك شرب الشاي الأخضر.

اليوم الثاني

• يتكون الإفطار من القهوة أو الشاي بدون سكر، وكذلك في اليوم الأول. ومع ذلك، يتم إضافته إلى الخبز.

• الغداء - من اللحوم الخالية من الدهون والطماطم والخس.

• على العشاء - الحساء.

اليوم الثالث

• الإفطار يشبه في اليوم الثاني.

• يتكون الغداء أيضا من لحم البقر قليل الدسم، لحم العجل أو الدجاج وسلطة.

• لتناول العشاء - اثنين من البيض المسلوق وشرائح لحم الخنزير.

اليوم الرابع

• الإفطار يشبه في اليوم الثاني.

• يتكون الغداء من البيض، والجبن، القاسي والجزر الطازج.

• العشاء - سلطة فواكه وملعقة كبيرة من اللبن.

اليوم الخامس

• تشمل وجبة الإفطار الجزر والليمون، وتلبس على مبشرة الخشنة، وبدون سكر.

• الغداء - الأسماك العجاف والطماطم.

• يتكون العشاء من أوراق صدور الدجاج وسلطة.

اليوم السادس

• الإفطار يشبه في اليوم الثاني.

• الغداء - الدجاج أو الديك الرومي الثدي وسلطة.

• يتكون العشاء من اللحوم الخالية من الدهون وسلطة الأوراق.

اليوم السابع

• الإفطار مثل اليوم الأول.

• الغداء - اللحوم الخالية من الدهون وسلطة.

• العشاء، يمكنك اختيار أي من سابقاتها.

وهناك حاجة إلى ثمانية إلى عشرة أيام لتعزيز النتائج. في هذه الحالة، يمكنك اختيار أي وجبة الإفطار والغداء والعشاء من القائمة على السبعة أيام السابقة.

ونتيجة لذلك، التي يمكن أن تؤدي ملاك حمية -7 كغ مضمونة لمدة 10 يوما. ويمكن أن يكون أكثر من ذلك، ولكن فقط إذا كان الوزن كجم كبيرة وإضافية بنفس القدر. وفي حالات أخرى، قد تكون النتيجة أقل، وخاصة إذا كنت فعلا زيادة الوزن فتاة لا.

القائمة لمدة ثلاثة أيام

اليوم الأول

• الإفطار - القهوة أو الشاي بدون سكر وبيضة مسلوقة واحدة.

• يتكون الغداء من الجبن قليل الدسم.

• العشاء - أيضا من الجبن قليل الدسم مع الصفر.

اليوم الثاني

• تشمل وجبة الإفطار القهوة أو الشاي بدون سكر.

• يتكون الغداء من اللحوم الخالية من الدهون، والخس والطماطم أو الجزر.

• العشاء - من اللحوم الخالية من الدهون أو مرق السمك وأوراق الملفوف.

اليوم الثالث

• الإفطار على غرار الأيام السابقة.

• يتكون الغداء من الأسماك العجاف والطماطم أو الجزر.

• العشاء - وهما البيض المسلوق والخيار أو الخس الأوراق.

النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو اليوم الأول الأكثر صعوبة، وكأن شيئا لكن الجبن، وهي امرأة لا يحصل ل.

منتجات التخسيس في الوقت المحدد

وهكذا، فإن القائمة للأسبوع هو التنوع النسبي مختلفة. وهو يتألف من المنتجات التالية: البيض، ولحم البقر الخالية من الدهون، لحم العجل، الديك الرومي والدجاج والطماطم و الخس و الجزر والليمون والفاكهة والجبن ولحم الخنزير واللبن والحساء والشاي والقهوة يمكن أن يكون.

كما يمكن أن يرى، وليس عدد قليل جدا من المنتجات المقدمة مع اتباع نظام غذائي ملاك. 7 كجم لمدة 10 أيام مضمونة، ومع ذلك، وترك الجسم.

من ما ينبغي التخلي؟

في الواقع، كل ما هو غير المدرجة في النظام الغذائي النظام الغذائي، فمن الضروري أن ننسى لبعض الوقت. الكحول هو المستحيل باتا استخدام. فمن المستحسن أن الإقلاع عن التدخين، حيث أن الجسم الضعيفة أصلا يخضع الحمل الحقيقي الثابت. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تؤكل جميع المواد الغذائية من دون الملح والسكر.

ماذا تفعل خلال اتباع نظام غذائي؟

ملاك حمية - 13 أيام أنها تستمر و 10 و 7 و 3 - سيكون أكثر فعالية إذا كان في نفس الوقت لممارسة الرياضة، لنقل الكثير والنوم بشكل جيد. هذا يمكن أن يكون اللياقة البدنية، السباحة، الركض في الصباح أو أي رياضة أخرى، الذين يحبون القيام به.

فمن الأفضل للحصول على ممارسة عندما لا يشعر الجسم بالجوع. وينصح المتخصصين أيضا للذهاب في الرياضة قبل تناول البروتينات في الغذاء. إذا كان هذا النظام الغذائي هو الوقت المناسب قبل العشاء. عندما قد يشعر الطبقات آلام في البطن أو حرقة. للأسف، هذا في كثير من الأحيان رد فعل.

الحلم، كما تعلمون، لها وظيفة تخفيض كبيرة. وفي تلك الأيام، فمن المفيد بشكل خاص. ولذلك، 8:00 الى النوم بالضرورة، وأكثر من ذلك حتى لو كان ذلك ممكنا والمطلوب.

وصفات لحمية

قد تتكون القائمة للأسبوع الممتد من الأطباق التالية:

• المغلي البيض المسلوق.
• لحم العجل، لحم البقر، المغلي، وإذا تم توفير ذلك اليوم لحساء العشاء، ويمكن إعداده على أساس من المرق الناتج، إضافة الخضار.
• أصناف قليلة الدسم من الأسماك في احباط، ويخبز في الفرن. وهكذا هناك كل العصائر ونكهة.
• صدور الدجاج والديك الرومي المقلية في زيت الزيتون باستخدام الصحافة. هذه اللحوم بعد الاحمرار يصبح أكثر ليونة.

مزايا وعيوب النظام الغذائي

فقدان الوزن - وهذا ميزة، والذي يحمل نظام غذائي "ملاك". 13 كجم، 7 كجم أو أقل - سوف لا يزال الحصول على التخلص من الوزن الزائد في مثل هذا الوقت القصير أن تكون بهيجة. ومع ذلك، كما سبق ذكره، في الوقت نفسه انها تشكل خطرا على الصحة.

النظام الغذائي وتشمل المزايا حقيقة أن يتم تعيين حجم الحصة بشكل مستقل، اعتمادا على احتياجات الجسم. لذلك، يمكن أن يكون هناك طالما لم تعد تشعر بالجوع. وبالإضافة إلى ذلك، ويرجع ذلك إلى البروتين كتلة العضلات الغذاء لا تضيع.

عيوب النظام الغذائي:

• الضعف والدوخة، والتي، للأسف، لقد لتعتاد على هذا الوقت.
• نقص الفيتامينات من الغذاء العادي؛
• انتهاك الجهاز الهضمي يرجع إلى تباطؤ الهضم.

الجانب السلبي هو النظام الغذائي، وحقيقة أن وجبة الإفطار هناك القليل، في حين تناول طعام الغداء والعشاء ذات السعرات الحرارية العالية، ثقيل الهضم. الفقراء هو أيضا حقيقة أنه قد يكون هناك فقط ثلاث مرات في اليوم، في حين أن فقدان الوزن هو أفضل لأكل أقل ولكن في كثير من الأحيان.

الملاك النظام الغذائي. آراء ونتائج

في النظام الغذائي المقترح له أتباع والمعارضين. بعض مشيدا، والبعض الآخر يقول أن الصحة تدهورت بعد أن استخدمت نظام غذائي الملاك. ويضطر استعراض للاعتقاد في نتائج جيدة، ثم تخف من النتائج السلبية.

الذهاب على نظام غذائي من دون الخوف من الإضرار الصحية يمكن أن تحمل أيضا الناس فقط بصحة جيدة تماما. ولكن حتى في هذه الحالة تبدأ في الشعور بالألم، فمن الأفضل أن لا خطر عليه، وإنهاء هذا النظام الغذائي واتباع القواعد العامة من تناول الطعام أو محاولة أخرى. بعد كل شيء، ربما لم تكن المناسب لمثل هذا النظام الغذائي، وضروري، على سبيل المثال، المواد الغذائية للكربوهيدرات.

وصف الملاك النظام الغذائي أعلاه. ومع ذلك، هناك الكثير من الخيارات الأخرى. الشيء الرئيسي - لاختيار من بينها واحد أن ينقل بسهولة الجسم.

ولكن من الممكن أن الملاك هو النظام الغذائي الصحيح. آراء ونتائج النساء الذين جلسوا على ذلك، سوف تساعد على جعل خيار.

على تأكيدات محاولة ذلك، ويحظر هذا النوع بدقة لأولئك الذين لديهم أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي. وإلا فإن الوزن المفقود لا يفرح بسبب تدهور حالته الصحية. ويمكن أن تعطل المعدة، بداية الإمساك والفم رائحة كريهة.

ولكن هناك نتائج أخرى عندما بانتظام (مرة واحدة أو مرتين في السنة) يجلس النساء على هذا النظام الغذائي، وأنه نقل تماما، واسقاط، على سبيل المثال، "الشتاء" الوزن. بعضها القليل النظام الغذائي المتغير، والذي يتألف من النظام الغذائي الملاك. ويكمل القائمة التفصيلية المذكورة أعلاه مع غيرها من المنتجات، أو على سبيل المثال، بدلا من البسكويت وcrispbread تستخدم وهلم جرا.

ببطء ولكن بثبات وسيلة للبقاء ضئيلة

الطريقة الأكثر فعالية وموثوق بها للتخلص من الكيلوات الزائدة هي حمية خفيفة أو تناول القواعد البسيطة التي يمكن اتباعها لفترة طويلة.

الغذائية منفصلة، الامتناع عن الطعام في المساء، وخصوصا في الليل، والحصول على قسط كاف من النوم، وشرب عدة أكواب من الماء يوميا، غير المقلية، حار والمالح والحلو - مجرد عدد قليل من القواعد التي ستحافظ على شكل جيد. فإنك لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي، "انجيل". 13 كجم لمدة 7 أيام، وبطبيعة الحال، وبالتالي، لن يفلتوا، ولكن نظرا لنظام وزن ثابت ومستقر ستعقد في الشكل المطلوب.

كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية: قواعد

وفيما يلي بعض الإرشادات البسيطة التي من شأنها ليس فقط تحسين الصحة وإعطاء الشجاعة، ولكن أيضا تساعد على الحفاظ على شخصية منغم وجميلة.

1. شرب الماء. ومن الضروري أن تتخلى عن جميع المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية وليست مفيدة للكائن دائما. فمن الأفضل شرب المعدنية بدون غاز أو مياه منظم. ويتم هذا الأخير باستخدام أجهزة خاصة. أيضا المياه الذائبة مفيد.

2. اختيار المنتجات التي تحتاج إليها أولئك الذين تم تجهيزها الحد الأدنى والأقرب إلى حالته الطبيعية الأصلية.

3. جائع، لا تأكل كل شيء. أفضل بعناية، واختيار ببطء بالضبط ما هو مطلوب حقا من قبل الهيئة.

4. مطعم لطيف جيدا لتناول العشاء تكريما لهذا الحدث، من "bystropitov" أفضل البقاء بعيدا، ولكن أكل دائما في المنزل.

5. الجميع يقول ان sweet غير ضارة للجسم. ولكن هذا هو الحال في الواقع. مشهيات تحتاج إلى فطم أنفسنا من الحلوى المفضلة اليومية والشوكولاتة. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب، ولكن بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على أفضل شكل.

   قد تكون هناك حاجة السكر كمكونات إضافية في إعداد المنتجات المنزلية ومستحضرات التجميل. وسوف تعطي الجلد حريري وناعم.

6. الأطعمة المالحة، والتي تريد أن تشرب، وأيضا الضارة على الجسم والشكل. وحقيقة أن الماء هو في حالة سكر بعد ذلك لا تذهب إلى أي مكان، وتبقى في الجسم ووزن الماء.

7. حسنا استعادة شكل الجسم الأغذية التي تحتوي على البروتين المغذي. بروتين يبني العضلات ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. حساسية العضلات بعد التمرين وبالتالي تخفيض.

8. لتحقيق نتيجة جيدة، فمن المفيد وضع الأهداف. فقط في هذه الحالة يجب أن تكون بدون تاريخ. حسنا، على سبيل المثال، تحديد هدف للوصول إلى وزن معين والتمسك بها على الدوام.

9. يشار الى ان حركة - الحياة. ، وممارسة الصباح، واللياقة البدنية، والسباحة، والمشي في الهواء النقي دفع عمليات - كل هذا سيعود بالنفع على الصحة والشكل.

10. واحد لتنفيذ خطته هي أصعب بكثير من مع شخص ما. ولذلك، إذا لم يكن هناك شريك، هو أيضا على استعداد للحفاظ على نفسك في حالة جيدة، وسوف يكون أسهل، وأكثر متعة وممتعة.

11. وليس من الضروري دائما للحفاظ على نفسك دون استرخاء، كما لو كان النظام الغذائي. يتم الاحتفال اسم اليوم، عيد الميلاد والأعياد الأخرى مع قطعة من الكعكة أو الشوكولاته. إذا سمحنا لأنفسنا من وقت لآخر علاج المفضلة لديك، سوف يعيش أكثر هدوءا بكثير.

12. حاول أن لا تكون عصبية حول أي شيء. وكثيرا ما تسبب الضغوط الاعتداءات الثلاجة بين عشية وضحاها. تعلم كيفية الاسترخاء يمكن أن يساعد التأمل.