كيفية إزالة بسرعة الدهون في البطن؟

جسمك هو ما يقرب من الكمال، باستثناء عيب صغير واحد. البطن، الذي يصبح في كل عام أكثر وأكثر وضوحا وملحوظ. كيفية اعادة الوضع تحت السيطرة وجلب جسمك في النظام؟ في الواقع، لا تحتاج كثيرا - قليلا من الرغبة وبضع دقائق من وقت الصباح. الممارسة تبين أنه إذا قمت بتشغيل تمارين الصباح في الجدول الزمني الخاص بك وسوف تؤدي التدريبات اليومية، والنتائج ستكون قريبا ملحوظ. وإذا لم يكن كذلك، ثم مائة حالات أخرى يؤدي إلا أنت نادم نوايا طي النسيان.

بسرعة إزالة المعدة لمساعدة عدد صغير من الصباح الباكر، وتمارين بسيطة للغاية.

نحن نأخذ نفسا عميقا. وفي الوقت نفسه تشديد أسفل البطن. تحديد موقف لمدة خمس ثوان والاسترخاء. عدد التكرار اللازمة لأداء يساوي عمرك.

ونحن نقف على أربع. تقريب الشهيق ذهابا ورسم في المعدة. نحن نطيل في هذا المنصب لمدة عشر ثوان. زفر والعودة إلى حالته الأصلية. كرر عشر مرات.

مستلقيا على ظهره، ويداه تحت الجزء الخلفي من الرأس والساقين عازمة على تسعين درجة وضعت قدميك على الأرض. نحن جذب الكوع الأيسر إلى الركبة اليمنى ثم العودة إلى وضع البداية. ثم مع جهة أخرى في الركبة اليسرى. تكرار عشر إلى خمس عشرة مرة.

لا أعتقد أن استنفاد نفسك تمارس بوتيرة سريعة والعرق، يمكنك الحصول على نتائج أسرع. بادئ ذي بدء، الخيار المثالي - هو تجريب في وتيرة الهادئة التي تجلب لك المتعة والصحة في الجسم. بسرعة إزالة المعدة للمساعدة على عادة جيدة للتحرك كثيرا وبانتظام. دعونا ركوب الدراجة أو التزلج، السباحة، الرقص، تسلق السلالم تصبح رفيق اليومي.

حمية مناسبة للجميع - هو أسطورة. انت بحاجة الى ايجاد التوازن المثالي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الممتصة من الطعام. وهذا سوف يساعد اختصاصي التغذية. على الأقل لترين من الماء ويوصى في اليوم للشرب للجميع. رغبتك في إزالة الدهون في البطن بسرعة هو حافز كبير للتحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، عادة التي لا تزال قائمة في كل فترات الحياة.

المجلس العام - يجب تقليل كمية في النظام الغذائي للالحلوة والأطعمة النشوية وتناول الوجبات السريعة. اتخاذ الترتيبات اللازمة لكل أسبوع، يوم واحد من التفريغ. بسرعة إزالة المعدة سيساعد الكفير أو التفاح النظام الغذائي.

تذكر أن في النضال من أجل شقة في المعدة، والكحول - أسوأ عدو الخاص بك. على سبيل المثال، البيرة تحتوي على الهرمونات الأنثوية، نظائرها من فيتويستروغنز، التي تشجع ترسب الأنسجة الدهنية في معدتك.

إزالة بسرعة البطن يساعد جهاز بسيط مثل طوق. يمكنك العثور عليها في متجر متخصص في السلع الرياضية. لتعزيز تأثير، فإن العديد من النساء تفاقم ذلك، عن طريق ملء الرمال. هذا هو عادة ما يكفي لحفر، حفر حفرة صغيرة، مع تغطية الرمل واغلاق فتحة في الشريط المعتاد. الطلب الوحيد: زيادة الحمل مع زيادة القدرة على التحمل البدني الخاص بك. خلاف ذلك، والبقاء على كدمات الجلد، وطارة الثقيلة التناوب قد تؤثر سلبا على وظائف الكلى.

في النضال من أجل البطن الكمال، وتعلم على التعامل مع الإجهاد. عندما نكون في حالة عصبية، متحمس، وجسمك يستهلك بنشاط تخزين الطاقة في شكل من الدهون وليس أقل نشاطا في يضيف الخاصة بهم. تقنيات الاسترخاء Osvoyte اضافية لذلك، والاسترخاء.

أبسط النصائح التي من شأنها أن تؤدي على الفور - وقف التراخي. حجم المعدة ضرب إذا عمودك الفقري يشبه علامة استفهام، نزح جميع الأجهزة والبروز المعدة. Vypryamtes وجمع في المعدة. وبطبيعة الحال، في وقت ليس من السهل التخلص من هذه العادة طويلة، ولكن إذا كنت أتساءل، كيف لإزالة بسرعة البطن والجانبين في المنزل، والحصول على ضمادة طبية. وسوف يرتدي المساهمة في الموقف على نحو سلس وجميل و عادات جيدة لإشراك المعدة.