فقدان الوزن بعد الولادة - إرجاع الأشكال القديمة!

معظم النساء يحلمن، إلى ما بعد الولادة عودة مستواه السابق. بعد فقدان الوزن بعد الولادة - واحدة من أهم القضايا الملحة التي تهم الأمهات الشابات. الوزن الزائد قليلا طغت فرحة ولادة الطفل. ولكن كل حاجة يمكن حلها، وإلا عظيمة الإرادة، رغبة كبيرة، وبطبيعة الحال، والصبر. فقدان الوزن بعد الولادة فعالة فقط في حال أن اقترب هذه المسألة باستمرار، والتمسك قواعد محددة بوضوح.

أولا عليك أن تتذكر أنه من المستحيل لانقاص وزنه بسرعة. عليك أن تعطي لنفسك فهم واضح أن وزن تم كتابة تدريجيا تسعة أشهر، وكما ينبغي أن يكون إسقاط تدريجيا و. خسارة كيلوغرام واحد في الشهر - وهذا أمر طبيعي للأم المرضع أن تفعل أي ضرر للصحتك وصحة طفلك. ولكن في نفس الوقت على اتباع نظام غذائي صارم لا ينصح للجلوس، كما هو الحال مع الحليب يتلقى الطفل قيمة المواد المغذية التي تعتبر حيوية لله في الأشهر الأولى من حياته.

فعالة وفقدان الوزن بعد الولادة أمر غير ممكن من دون دولة راحة البال امرأة. من الضروري تجنب التوتر العصبي والبدني، والإرهاق، وكل هذا يرتبط ارتباطا مباشرا الاضطرابات الأيضية.

مكافحة السمنة يجب أن تبدأ حركة نشطة. لكن عززت العملية، مثل هزاز الصحافة وتشغيل سريع غير مرغوب فيه، لأن الجسم لم يتم نمت بشكل كامل، وبطلان فقدان الوزن المركزة بعد الولادة له.

وهناك فرصة جيدة لانقاص الوزن - نزهة مع عربة. بعد المشي - واحدة من أكثر الطرق فعالية لانقاص وزنه. تحتاج إلى المشي ساعتين على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. يجب أن تكون الأحذية في هذه الحالة مريح، عليك أن تحاول أن تبقي ظهرك مستقيم، والمشي وتيرة معتدلة للحفاظ على، والأهم من ذلك - أن يستنشق نفسا عميقا، لأن فوائد الأكسجين للحديث جدا. هزاز الصحافة يمكن الاستعاضة عن التضخم وتراجع من البطن. تدريب ممتاز بالنسبة له. المزيد مكثفة فقدان الوزن بعد الولادة من الممكن بعد شهرين، عندما يبدأ الجسم تدريجيا في النمو وكسب قوتهم. ومع ذلك، يجب أن يكون النظام لطيف. يمكنك، على سبيل المثال، إلى زيادة الحمل على مشكلة المناطق - المعدة. والجسر سيكون مفيدا له. في موقف ضعيف مع الساقين عازمة على رفع الحوض لا يقل عن ثلاثين مرة. ومن المهم أيضا للضغط على عجلة القيادة. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك والساقين انضمت معا، والأيدي شبك وراء رأسه، وشبك في القفل. تقليد حركة الدراج سهلة. وأخيرا، واقفا على الأرض، ويمكن إجراء أي إمالة وتناوب في اتجاهين متعاكسين.

فقدان الوزن بعد الولادة، وينطوي على اتباع نظام غذائي، ولكن من المعقول جدا ومتوازن. هناك حاجة خمس أو ست مرات في اليوم، ويجب أن الأجزاء تكون صغيرة. لا ينبغي أن يسمح الجوع في أي حال. منتجات الألبان كما الجبن، يجب أن يكون موجودا اللبن. ومن الضروري أن تدرج في النظام الغذائي، والأغذية البروتينية - اللحوم والأسماك وأفضل المغلي، وليس المقلية. ينبغي للمرء أن لا ننسى الفواكه، والتي هي ينبوع كل الفيتامينات. الشاي لفقدان الوزن هو الأفضل عدم استخدام لأنها تخلق سوى مظهر، جلب المياه من الجسم.

قطعة آخر مفيد المشورة لانقاص الوزن فعالة: عليك أن حاول أن لا وجبة دسمة. كثير من الناس يعتقدون خطأ أن وكلما تناول الطعام، وبدانة وأفضل سيكون الحليب. يجب أن نعرف أن في عملية الرضاعة عدد من المواد الغذائية بلعها لا يؤثر. لعبت الدور الرئيسي بواسطة هرمون البرولاكتين، وتطوره من إمدادات لا. ولذلك، فمن الممكن جدا، بل والضروري لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك. القاعدة الرئيسية - يجب أن يكون الطعام وفيرة ومفيدة ومتنوعة.

جسد المرأة أثناء تجربة الولادة الكثير من التوتر، وبالتالي فإن فقدان الحديد والبروتين والكالسيوم واضح جدا، وأنه من الضروري على حد سواء لتجديد هذا المخزون في أقرب وقت ممكن. يجب أن تأكل منتجات الألبان أساسا، الهزيل اللحوم والبيض والدواجن والأسماك والمكسرات. صحيح الغذاء نظمت لن متعة فقط، ولكن أيضا يساعد على استعادة شخصية جميلة ونحيف.