كيفية إزالة الدهون من الجانبين باستخدام طارة حولا؟

بالتأكيد، لم يكن لديك فقط لاحظت، مثل امرأة عابرة، على الاطلاق، بالمناسبة، ليست كبيرة، "شنقا" الدهون على الجانبين. أو كأنه رجل يقع حرفيا من كتابه "بطن" من السراويل، وأنهم جميعا زلة الوقت. توافق، وتنتج شعور الاشمئزاز. هذه الظاهرة من الممكن تماما للقتال في المنزل.

سنحاول اقتراح كيفية إزالة الدهون من الجانبين من رجل أو امرأة لتصبح أقل حجما، للتأكيد على الخصر ولا تخافوا على ارتداء السراويل الضيقة مع الطائر المرفقة. يمكن أن تساعدك مع جهاز الطفولة مألوفة. مع ذلك، سوف تجد حلا - كيفية إزالة الدهون من الجانبين والبطن. ماذا تحتاج؟ أولا وقبل كل شيء، هو الرغبة في تحقيق هذا الهدف. وبدون ذلك، فلن تكون قادرة على مساعدة مدربين مؤهلين حتى. نفهم أن الخصر - واحدة من المناطق الأكثر إشكالية، وskladki- "الجانبين" على ما يبدو أن الأمر لم يقتصر، أو حتى في اليوم السابق. لذلك، لنقول وداعا لهم، وسوف يستغرق وقتا طويلا.

أتذكر كيف كنت الملتوية بذكاء الطفولة حولا طارة. الذهاب إلى المتجر وشراء نفسك هذا الجهاز. شراء، وإعطاء الأفضلية للطارة مع عناصر التدليك. إذا كانت آخر مرة قمت فيها "محاولة على" طارة حولا وهو طفل، ثم لا تأخذ طارة مع المسامير. الوزن مهم أيضا. وينبغي للمبتدئين تأخذ حولا طارة وزنه يصل إلى واحد ونصف كجم، وأولئك الذين تدرب سابقا مع سهولة طارة، يمكنك تحديد وأثقل - ما يصل إلى كيلوغرامين.

قبل بدء التمرين، ومن المؤكد أن تمتد. تمتد عضلاتك تحتاج حقا لمنع الإصابة المحتملة. الجسم غير مستعد لايذاء أسهل كثيرا.

لتمتد التدريبات: الوقوف على التوالي، وتأخذ نفسا عميقا ثلاث مرات. الآن، واستنشاق، ورفع يديك من خلال الجانبين حتى والزفير - يندرج في حين ثني الركبتين قليلا. ثم الوقوف بشكل مستقيم، وضع يديك على الحزام. إمالة رأسك في كل الاتجاهات بدلا ببطء، لكيفية امتداد عضلاتك. وعلاوة على ذلك، من دون تغيير وضع الجسم، أدر رأسك إلى الجانبين الأيمن والأيسر، كما لو نظرنا إلى الوراء. ثم إمالة الرأس إلى جانب واحد، في محاولة لمسها. تكرار كل تمرين عشر مرات. تمارين الذراع - القادم. سحب منها إلى الأمام وبالتناوب عبور الخاص بك وترك الجزء السفلي الأيسر، ثم الحق. واحدا تلو الآخر أو من قبل اثنين من الكتفين تناوب ذهابا وإيابا. تحويل الجسم على كلا الجانبين، والوقوف على الفور. في عملية الاحماء، ومفيدة لتدوير الجسم في اتجاه واحد ثم الآخر، فإنك يمكن أن يجلب الى الحوض الزيادة. هل 10-15 يجلس القرفصاء. الآن نستطيع أن نقول على وجه اليقين بأن شامل الاحماء، ويمكن القيام بها الانخراط بشكل مباشر على القضية الرئيسية: كيفية إزالة الدهون من الجانبين. الشروع في التدريبات مع طارة.

إذا كنت تريد قدر المستطاع لتحقيق نتائج سريعة، ثم نضع في اعتبارنا، وفيما يلي وصف في الفروق الدقيقة التي تبدو تافهة. وينبغي أن يكون القدمين الكتف بالفعل وتكون عازمة على التوالي أو قليلا. الجوارب تتحول إلى الخارج قليلا. ارتداء التفاف والبدء في تناوب بلطف. هل هذا في حركة دائرية من الوركين والخصر. تحتاج هذه الأجزاء من الجسم لتكون على أصابع قدميه - أنها لا تحتاج إلى الاسترخاء. بدء الدراسة مع طوق تحتاج مع دوران مستمر لمدة خمس دقائق على كل جانب. تكون على استعداد لالأحاسيس المؤلمة في الدراسة الأولى وبعدهم. خبرة "الدوارات هوب" على الاطلاق بصدق وبقوة يوصي بعدم أخذ قسط من الراحة من التدريب وعدم الانتظار سيكون كدمات على خصرها. ممكن لربط شيء ضيق في الوقت المحدد، التعود، فمن الممكن لتشويه موقع الإصابة مع مرهم خاص.

عندما فترة من التكيف ستجري، وطارة تناوب لم يعد يسبب الألم ولن تظهر كدمات. سوف تكون قادرة على المشاركة في قمة القصير. وهكذا طارة وتدليك الجسم لمسها بإحكام، ومن ثم سوف يكون التأثير أكبر. متى سوف تشعر أن 10 دقيقة من دوران طارة - أنه صغير جدا، وزيادة مدة العمل. وغني عن القول - فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا، إذا كنت تفعل كل يوم سوف لن تتوقف إلى تحريف طارة ثلاثين أو أربعين دقيقة. لا أعتقد أنه لن تكون قادرة على التعامل مع لفترة طويلة. يتضمن الفيلم مثيرة للاهتمام - والوقت سوف يطير دون أن يلاحظها أحد تماما، والدهون في الجسم، وفي الوقت نفسه، سيتم حرقها.

لا مجرد واحدة من قواعد حياته تجريب يوميا، وليس بعيدا ذلك الوقت عندما تبدأ فخور بحق. ممارسة مع حولا طارة - إجابة ممتازة على السؤال - كيفية إزالة الدهون من الجانبين. وينبغي أن تكون هذه المحاكاة تنوعا مساعدك في الأشهر المقبلة.