كيفية التغلب على الرغبة في التدخين

ومن الإنصاف أن نقول إن الرغبة في أن تأخذ على ظهور السجائر إنهاء كافة التدخين دون استثناء. حتى أولئك الذين تخلصوا من هذه العادة، من وقت لآخر هناك مثل هذه الرغبة، وهذا ليس لأنك بحاجة للخوف أو الخجل من، ومع ذلك، وعلى المضي قدما نحو الناشئة من الرغبة ولا ينبغي أن يكون، كما في هذه الحالة، فقدت معنى قرار الإقلاع عن التدخين .

كل شيء يمكن التغلب عليها

مدة فترة الرغبات الحادة ما يقرب من أربعة أشهر، وهي ليست حقا كل هذا الوقت. لا يحدث المرحلة الأكثر حدة على الفور، ولكن فقط بعد حوالي أسبوع بعد الإقلاع عن التدخين. التعبير عن الرغبة في التدخين يعتمد على كل فرد، ومع ذلك، فإن الفترات الحرجة في كل شيء، في الأساس، وهناك ما مجموعه أربعة، على غرار كل منهما الآخر. أنها تستمر لمدة سنة أو سنة ونصف منذ رفض هذه العادة السيئة، ثم الرغبة تصبح أضعف بكثير والتغلب يصبح من الأسهل بكثير.

تدخل حيز اللعب

وبطبيعة الحال، من أجل التغلب على رغبة قوية لتناول سيجارة، تحتاج إلى اتخاذ إجراءات وأساليب سلوك معينة لكل حالة يجب أن يكون خاصا.

مربى أو شراب الرغبة الشديدة بالتأكيد لن يكون كما يساعد الجسم من هذا ليست هناك اي. الطرق الحالية تحتاج إلى العثور على شيء أكثر ملاءمة، أو مزيج من الأساليب المذكورة أدناه:

• يتم استبدال السجائر مع مسواك أو عصا، يمكنك أيضا استخدام ورقة تدحرجت متابعة.
• وضعت صيغة لفظية محددة، والتي تعطي بعيدا الأسباب الرئيسية لرفض هذه العادة السيئة.
• في وقت الهجوم بشكل كبير بتغيير نوع من النشاط، ومن ثم العودة إلى احتلال المهجورة.
• تقدم إلى الخروج مع الاحتلال، والتي يمكن أن تنتقل، سواء كان ذلك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو الألعاب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
• تعلم كيفية إجراء تمارين التنفس الخاصة، حتى أبسط التمارين.

هذه الخيارات بالطبع، حل مشكلة الهاء من التدخين، تقريبية، يمكنك الخروج مع المزيد من الطرق للتغلب على الهجوم الحاد والمفاجئ من الرغبة في اتخاذ سيجارة. الشيء الرئيسي في هذه الحالة - نتذكر أنه مع مرور الوقت، فإن هذه الهجمات تضعف فقط وتصبح مع مرور الوقت أقل من ذلك بكثير، وبالتالي فإن النضال، وبعد فترة معينة من الزمن، سوف يذهب بالفعل على الجهاز.