كيفية الحد المعدة وفقدان الوزن

إذا كنت تبدأ قراءة هذا المقال تتوقع لمعرفة من لها عن بعض أساليب جديدة أو تقنيات اختراق للتضخم خياطة المعدة من السيليكون لها، أو وسائل أخرى لنوع جديد تقليل حجمها، ثم أسارع إلى يخيب لكم، لا شيء لكم أنها لم تجد . أو ربما كنت ترغب في معرفة كيفية الحد المعدة بدون جراحة؟ ثم كنت قد وصلنا إلى المكان الصحيح. في هذه المقالة سوف أحاول أن أثبت لك أن مشكلة الإفراط في تناول الطعام - وليس في المعدة والدماغ، وبالتالي "العمل" ضرورية مع هذه الهيئة.

كيفية الحد المعدة إذا أسلوبي - تحميل ما يصل إلى الشبع؟

المعدة كبيرة - ليس سببا بل نتيجة لذلك، نتيجة للمشاكل بهذا الاسم - الإفراط في تناول الطعام واتباع نظام غذائي غير صحي. البطن هو لا يلام، أن المالك لديه الكثير من المضغ والسيئة هذه الفيضانات لا يمضغ قطعة أكواب من الشاي أو الماء. نتيجة البلطجة المتكررة تحصل امتدت جدار المعدة، وثقل والوزن الزائد في جميع أنحاء الجسم. لذا، وكيفية تقليل حجم المعدة؟

الجوع الكاذب

قلة من الناس تعرف ان هذا الانخفاض طبيعي في المعدة، الذي يترك الطعام، وغالبا ما يخطئ كثير من الناس للشعور بالجوع. ومرة واحدة في شخص يشعر بأن المعدة يتم تخفيض، هو في عجلة من امرنا لملء له دفعة جديدة من المواد الغذائية. ونتيجة لذلك، والمعدة تصبح كاملة مرة أخرى، ولكن تم إصلاح حالة من التوتر الدائم أقوى.

لمواجهة الجوع كاذبة هي الأنسب شاي الأعشاب أو الليمون في كوب من المياه المعدنية.

السائل غدرا

يجب أن لا تشرب أثناء وبعد الأكل، والسماح للمعدة ساعة واحدة على الأقل في عملية الهضم العادي. الجهاز الهضمي يخصص عصير لإعادة تدوير كل ما كنت قد أكلت. المياه محاصرين في المعدة، ويخفف عليهم بدلا من العادي الهضم في المعدة يبدأ الركود وتخمير طعام فاسد.

وينبغي أن يكون أفضل لمضغ

كما الكلاسيكية "مضغ الطعام جيدا، كنت مساعدة المجتمع." هذا القول المأثور القديم يجد باستمرار تأكيدا جديدا في البحوث الحديثة. لذا نصيحتي لجميع أولئك الذين يشعرون بالقلق حول مشكلة كيفية الحد من المعدة (له الحصول على أي أصغر، وبطبيعة الحال)، لا تشارك في الصراع مع العواقب، فهم السبب. الذهاب إلى ببطء ومضغ الطعام بعناية. وينبغي أن يكون مضغ طويلة مثل الغذاء لا يفقد نكهة. إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك استخدام الخلاط، والنتيجة هي نفسها تقريبا. ولا تنسى أن طرد من غرفة الطعام التلفزيون، إيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول وتختم كل الكلام. خلال وجبة يجب أن لا نفكر فقط عن الطعام. استهلاك فاقد الوعي كميات كبيرة من الطعام - وهذا هو واحد من أكثر الأسباب شيوعا للإفراط.

يجب أن يكون بورشيا صغير

العديد من خدعة نفسية تساعد مع أطباق الاستبدال، مجرد تغيير لوحات كبيرة على لوحات صغيرة. في بعض الأحيان، بطريقة بسيطة وأنيقة لتحقيق نتائج ممتازة. استطيع ان اضمن انه سوف يفاجأ جيدا كيف يمكنك أن ترضى حتى بعد جزء صغير من الطعام الممضوغ جيدا.

ترك الباقي معدتك

كنت قد سمعت عن المجاعة الطبية، و هذا هو بالضبط ما هو هذا القدر من السوء يحتاج تمتد الجهاز الهضمي. عندما تتوقف لملء بطنه شيئا كل يوم، ثم لم يكن لديك إلى التفكير في كيفية الحد من المعدة. خصوصا أن خبراء التغذية نوصي بشدة أن يكون جميع الناس في بعض الأحيان إعطاء الجهاز الهضمي بعد يوم أو يومين من الراحة. صدقوني - بالنسبة لها هو أفضل عطلة. إذا لم تكن على استعداد لنبذ كاملة من الغذاء حتى ليوم واحد، في محاولة لتناول الطعام طوال اليوم، فقط بعض الفواكه أو الخضروات.

القتال مع المعدة الكبيرة فقط من الداخل، وهو النصر، ولكن إذا كنت تفتح أكثر و"جبهة ثانية"، بدء تشغيل، أو على الأقل أنا القيام بتمارين للصحافة، وتأثير مثل هذا النهج المتكامل لهذه المشكلة ستكون أعلى قليلا من ذلك كل من هذه التقنيات بشكل فردي.