كيفية تعلم التزلج بالطبع ريدج في الأسبوع؟

التزلج كانت موجودة منذ قرون، ومعداتهم في تطور مستمر في فئات مختلفة. والأكثر شيوعا هو التزلج الكلاسيكي، الذي السيقان تتحرك موازية لبعضها البعض. ومع ذلك، فإن الطريقة الأكثر مكثفة وسريعة الحركة على الزلاجات هي سلسلة من التلال على التوالي.

خصوصية هذه التقنية

إذا أردت أن تفهم كيفية تعلم التزلج بالطبع ريدج، أن نضع في الاعتبار فكرة أن هذا أمر ضروري لدفع حرفيا نفسك إلى الأمام عن طريق الضغط على قدم واحدة من على قطري. ثم تفعل الشيء نفسه على التزلج الآخرين. هذه الطريقة يحاكي حركة التزحلق على الجليد. كعب خالية من المرفق، والذي يسمح للتزلج على المضي قدما.

في الصورة تستطيع أن ترى اثنين من الرياضيين باستخدام اثنين من أنماط مختلفة. على اليسار - دورة الكلاسيكية على الطريق وضعت، والحق - التزلج على المسار المعالجة.

أهمية اختيار المعدات المناسبة

من أجل فهم كيفية تعلم التزلج تزلج يجب حل سؤال واحد الفني المهم. أولا، تحتاج لشراء المعدات المناسبة. التزلج على الجليد للسكتة الدماغية، وكقاعدة عامة، أقصر من الكلاسيكية وتتميز بعدم وجود الأخاديد محددة على الجانب العكسي. ويهدف المموج للحفاظ على رياضي من الانزلاق، وكذلك في وقت نقل من وزن الجسم، ولكن الزحافات التزلج ببساطة لن تعمل بشكل صحيح مع السرقة. ومع ذلك، كما هو الحال مع تطبيق الشمع لزجة. في مثل هذا الانزلاق الشمع التزلج يتم تطبيقها على كامل السطح بحيث ينزلق الكلاسيكية أسرع بكثير. وبالإضافة إلى ذلك، طولها يعتمد على وزن رياضي.

التزلج بالطبع ريدج هو النشاط البدني شاقة للغاية. أنها تنطوي على جميع المجموعات العضلية في الجسم. ريدج بالطبع يتطلب القدرة على تحقيق التوازن على ساق واحدة، وبالتالي، أسهل بالنسبة لأولئك الذين لديهم التدريب أو الخبرة الرياضية التزلج جيد.

ولكن ماذا عن أولئك الذين غاب بعناد حصص التربية البدنية الشتاء في المدرسة وتعلم كيفية التعرف على الفرق بين الكلاسيكية وبالطبع ريدج؟

تعلم! تجاهل كل شك!

لذا، وكيفية تعلم التزلج خلال سلسلة من التلال؟ يمكنني القيام بذلك دون مدرب محترف، على سبيل المثال، في المنزل؟

A: نعم بالتأكيد!

فمن الضروري فقط لدراسة ثلاث نقاط:

1. تخصيص وقت للدراسة.

بما فيه الكفاية لتكريس عطلة رأس السنة الجديدة، من أجل فهم كيفية تعلم التزلج بالطبع ريدج لمدة أسبوع.

وإذا نظرنا إلى روتين المعتاد، فمن المستحسن أن تخصيص مرتين في الأسبوع، على سبيل المثال، في المساء بعد العمل. وهناك بالإضافة لأولئك الذين هم خجولة نوعا ما إلى ممارسة على مرأى ومسمع من المتزلجين الآخرين. على الرغم من أنه من الأفضل أن تجاهل كل شك والتركيز على الإنجازات الرياضية. ومن المنطقي أيضا أن تأخذ يومين من التدريب.

2. تقديم نفسك مع تزلج الحق، والمتطلبات ذات الصلة من التزحلق على الجليد.

وقد وصفت خصائصها أعلاه. كيفية تعلم التزلج تزلج؟ ولتحقيق هذا الهدف، لا تذهب بالضرورة الى المتجر ومجرد شراء معدات باهظة الثمن. يمكنك الاستفادة من خدمات تأجير. أو شراء المعدات، من جهة ثانية. عندما يكون لديك يتقن هذه التقنية، وسوف تشعر بطعم التلال إلى الدورة، وكذلك فهم يفضلونه، ثم فمن المنطقي أن يذهب لالزحافات جديدة لامعة.

تأكد من أن المسار الذي أنت ذاهب للقيام إعدادا جيدا. وهذا يعني أن تمسح عليه من الثلوج. عندما تكون النتائج الطريق حالة سيئة لا يمكن أن يتحقق لفترة طويلة، وبالتالي فإن الدافع يعانون. فمن المنطقي للتدريب في نفس المكان حيث يتم ذلك من قبل الرياضيين. وفي الوقت نفسه، ينظر إليها، ويمكنك معرفة زوجين من الأفكار حول كيفية تعلم التزلج بسرعة.

3. اتبع التعليمات التالية.

ليس القصد من هذا المقال أن يكون العرض العلمي للفن ركوب بالطبع ريدج. ويقدم بسيطة والإرشادات التي يمكن استخدامها في الشروط التي قد تعمل صديقك.

تعليمات البشري للمبتدئين

يتساءل الكثير من الناس، وكيفية التعلم. تزلج ريدج تأرجح سهلا. وقبل الشروع في الوصف، وتجدر الإشارة إلى أنه خلال التدريب هو الأفضل ترك أقطاب التزلج على حدة. في البداية، من المهم جدا لإيجاد توازن في الجسم إلى حركة غير عادية من الجسم. والعصا هنا سوف تتدخل فقط.

ترك يديك حرتين، والاسترخاء كتفيك، وسوف يشعرون بأنهم أنفسهم بدأوا التحرك وذلك لمساعدتك على لف إلى الأمام. في كلمة واحدة، ثق الجسم.

ثم اخترت مساحة الشقة للتدريب. أنت لا تحتاج إلى درب 5 كم، والتقاط الثلوج مسح من الطائرة في حوالي نصف ملعب المدرسة القياسية. هذا هو المكان الذي سوف ممارسة هذه الحركات أدناه.

مخطط بسيط يوضح الجانب الميكانيكي التزلج السكتة الدماغية ريدج

في الصورة، وضعت أعلاه، فمن الواضح أن كلا القدمين في نفس الوقت أداء وظائف مختلفة. هذا هو المحور الرئيسي. في الوقت الذي صدت قدم واحدة من سطح (عادة ما تكون أكثر نشاطا في هذه العملية تشارك الجزء الداخلي من القدم)، والثانية تستخدم قوة الدفع والشرائح على الثلج. كل وزنه، وتراكم بدأب في مكتب، ونحن عازمون على تحمل أكثر من أطرافهم، والتي الشرائح. لاحظ أن هذه الحركات لا تتم بالتوازي وقطريا!

دعنا نقول قمت بنقلها وزنك إلى اليسار، ودفع القدم اليمنى والانزلاق في نفس الوقت على اليسار. محاولة لزحلقة طويلة قدر الإمكان. لماذا؟ من أجل الحصول على الوقت للاسترخاء قبل دفع المقبل قدمه اليسرى. في البداية، أداء التدريبات ببطء وسلاسة. عندما تتعلم جيدا، ثم أن تنتقل إلى العمل على تطوير سرعة. لذلك، دفعت التزلج الأيسر، وتحويل وزنك إلى اليمين وحرك الحق. وبالتالي، فإننا بالتناوب يدفع اليسار، ثم القدم اليمنى. يذكر التزلج، أليس كذلك؟

لاحظ أن المحطة التي نحن الشريحة تميل قليلا في الركبة. تخيل أنه من فصل الربيع، حيث يتم وضع وزنك.

الممارسة في المنزل!

إذا الحفاظ على مشاكل في التوازن، كان ذلك أفضل لفهم كيفية تعلم التزلج خلال سلسلة من التلال، في المنزل يمكنك ممارسة مكانة بديل على ساق واحدة. مع كل تغيير، فقط لمدة 4 مجموعات 12 ثانية.

أيضا، لا يكون خاطئا لمشاهدة منافسات الرياضيين المحترفين، مثل البياتلون، يمكنك حتى على شاشة التلفزيون. ذلك أنه من الأسهل بكثير على استيعاب المعلومات البصرية حول كيف يجب أن تبدو، وبعد ذلك لفهم ما هو مطلوب منك.

الشيء الرئيسي - للاعتقاد في نفسك، وإعطاء الوقت جسمك لإتقان التحركات الجديدة، ومن ثم كل شيء يجب أن يخرج. والعام القادم سيكون لديك لشرح أنفسهم للأصدقاء، وكيفية تعلم التزلج خلال سلسلة من التلال.

حظا سعيدا!