كيفية جعل ساقيك رقيقة وضئيلة.

كيفية جعل ساقيك رقيقة ونحيلة؟ هذا السؤال العذاب غالبية السكان الإناث في هذا الكوكب. الذي لا يريد أن يغزو الرجال الساقين جذابة في مصغرة؟ من هذا يعتمد على الثقة واحترام الذات. بعد كل شيء، عندما يكون لديك مشكلة مع زيادة الوزن، وكنت المعذبة باستمرار من قبل الشعور بأنك تحتاج أن تفعل شيئا، وفقدان الوزن، انتقل على نظام غذائي، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية. بعض الحلم جعل الساقين هي رقيقة جدا - بل هو أيضا خطأ. يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. التنانير القصيرة والسراويل القصيرة وسراويل الجينز الضيقة - كل هذا سوف يكون متاحا لك في أقرب وقت كنت ترغب في حل المشكلة على محمل الجد ومعرفة كيفية جعل ساقيك رقيقة وضئيلة.

أولا وقبل كل شيء، عليك أن تجد عاملا محفزا، وهذا هو شيء من شأنها أن تدفع لك باستمرار لتحقيق الهدف. ربما كنت تؤثر كذلك الزوج المفضل القديم من الجينز، والتي كنت قد توقفت منذ فترة طويلة في الصعود، وشخصية رائعة زميل الخاص بك، أو حتى صور من طراز القمة الشهيرة.

يكون مستعدا لحقيقة أنه لفهم كيفية جعل ساقيك رقيقة وضئيلة كنت من غير المرجح لبضعة أيام. تعد نفسك لحقيقة أن لديك للعمل بجد من أجل هذا الهدف. نفهم أن ما تبذلونه من جهود في نهاية المطاف سوف يؤدي بالضرورة، لذلك لم يكن على الفور كل المنعطفات والساقين هي نفسها كما كانت من قبل، لا اليأس. الشيء الرئيسي - الصبر والمثابرة.

الطريقة الأكثر فعالية لإعطاء قدميك الجمال والانسجام - هو تنفيذ ممارسة دائمة ومنتظمة. وسوف تكون بالتأكيد مملة، ولكن كنت بحاجة لجمع كل إرادة في قبضة والعمل الجاد. وهناك عدة أنواع من التمارين التي هي مناسبة لفتاة في الساقين، فضلا عن أولئك الذين تعذبها على السؤال: "كيف لجعل الساقين نحيل سليم؟".

للبساطة، يجب عليك الحصول على خطة واضحة، والتي ستلتزم المدى الطويل. حاول أن لا يحيد عنه، وعندئذ فإن النتائج لا تستغرق وقتا طويلا في الانتظار.

لذلك، مع بدء تشغيل. مع مساعدة من هذا التمرين البسيط لا يمكن إلا أن يجعل الساقين نحيل، ولكن لانقاص وزنه بشكل عام. الوقت المناسب بالنسبة له - ساعات الصباح. دعونا سوف تشغيل الصباحية المعتادة تصبح عادة لك.

يوفر ركوب الدراجات أيضا تأثير هائل، ويسهم في فقدان الوزن الزائد. إذا لم يكن لديك هذه المعدات الرياضية، يمكنك ببساطة التوقيع على صالة ألعاب رياضية واستخدام الدراجة الثابتة.

التخلص من الدهون والإجابة على السؤال "كيف لجعل ساقيك رقيقة وضئيلة"، لا يمكن إلا أن تكون مكتوبة في حوض السباحة. السباحة، وكذلك ممكن، بتدريب عضلات الجسم ونغمات الجسم.

وبطبيعة الحال، لديك لضبط قليلا من الطعام. أكل المزيد من الأطعمة الصحية، في محاولة للحد من استخدام منتجات الطحين والحلويات والأطعمة الدسمة وهلم جرا. وهذا لا يعني أننا يجب أن تتخلى عن هذه الأغذية بشكل كامل مرة واحدة وإلى الأبد. مجرد أكل في الاعتدال. تدرج في النظام الغذائي للالمزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والشوفان، واللحوم البيضاء. وبالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء بشرب الكثير من الماء كل يوم - لا يقل عن 8 أكواب يوميا.

يمكنك أيضا الدخول في بعض الرياضات الجماعية. لنفترض، الكرة الطائرة، كرة القدم أو كرة السلة لها على أثر جسم الإنسان مذهلة. خلال تدريب الجسم كله لحرق الدهون وتصبح الساقين أكثر ضئيلة وانتفاخ.

تذكر شيء واحد بسيط - أنت لن تكون قادرة على تحقيق نتائج واضحة، من دون أن يكلف نفسه عناء جيدا. لا حاجة لرمي بدأت في منتصف الطريق - قد تحتاج للعمل على أكثر من ذلك بقليل، وسوف يكون راضيا بما شاهده. الساقين مثالية - وليس الحلم النهائي، فإنه يمكن أن يصبح حقيقة واقعة، كل شيء يعتمد عليك والمثابرة وقوة الإرادة. الكذب على الأريكة، سوف يحقق شيئا - نحتاج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأفضل نصيحة من المدربين اللياقة المهنية أو المدربين.