تمارين التنفس للتنحيف المعدة: ما البرنامج تختار؟

تمارين التنفس - وهذا هو مجموعة خاصة من التدريبات، والذي ينطوي على وظيفة خاصة. لا حاجة لتشغيل، والقفز والقيام تقلبات شديدة أسفل، تحتاج فقط إلى الجلوس والتنفس. يتم التعامل مع العديد من احتقار تعني هذه الأنشطة "هادئة". ولكن هذا أمر مضلل! وبالإضافة إلى الصحة العامة، وتمارين التنفس قادرة على حرق الدهون بوتيرة سريعة في هذه المنطقة صعبة لفقدان الوزن، كما المعدة.

لماذا تمارين التنفس للتنحيف المعدة فعالة جدا؟

التنفس السليم يساعد جميع الأنسجة والأعضاء الحصول على ما يكفي من الأوكسجين - وهي مادة تسهم في الشباب. وهذا أمر مهم خاصة بالنسبة للالأمعاء الدقيقة، التي تستهلك المزيد من الأوكسجين من الأنسجة الأخرى، في واقع الأمر، وقال انه هو المسؤول عن توفير مجموعة كبيرة من المواد المغذية في الجسم. خلايا الحصول على كل ما تحتاجه. يزيد من سرعة عملهم، ولأن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على المبلغ الصحيح من السعرات الحرارية، ولكن أيضا على مدى سرعة الجسم قادر على تحويلها إلى طاقة. وبالإضافة إلى ذلك، التنفس العميق يسمح لك لإزالة السموم التي عادة ما تتراكم في الخلايا الدهنية بشكل أكثر فعالية. وأخيرا، تشبع الأكسجين يجعل من الممكن للحد من مستوى هرمونات التوتر، والتي غالبا ما تساهم في زيادة الشهية. وهكذا، وتمارين التنفس لا يساعد فقط على التخلص من الوزن القائم، ولكن أيضا لمنع ترميمه.

تمارين التنفس للتنحيف البطن Bodyflex

مؤلف هذا الأسلوب - Grir Chaylders، وهي ربة منزل الأمريكية الذي لديه ثلاثة أطفال، وفي الوقت نفسه تمتلك شخصية رائعة. الذي صنعته لها برنامج انقاص الوزن منذ أكثر من عشرين عاما. مارينا كوربان - المعروفة في روسيا بارعون Bodyflex، التي حققت أيضا نتائج مذهلة (-20 كلغ)، وتحسين والانتهاء من البرنامج الأصلي. يشمل Bodyflex تمارين التنفس، اتباع نظام غذائي خاص ومجموعة من فصول خاصة على التمدد وتقوية العضلات. الحمل على مشكلة المناطق، جنبا إلى جنب مع التنفس البطني يمكن أن تعطي خسارة الوزن مثيرة للإعجاب حقا. دروس لا تتطلب الكثير من الوقت والجهد، فإنه يكفي فقط 20 دقيقة في اليوم، ولكن من المهم التمارين الصحيحة ومنهجي.

تمارين التنفس للتنحيف البطن tszyanfey

ويشمل كل ثلاثة التنفس الكلاسيكية التمارين: الضفدع، موجة اللوتس. يحل باستمرار العديد من المشاكل من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. هذه هي تمارين بسيطة جدا التي يمكنك القيام به بسهولة في المنزل، وتخفيف التوتر، وتحسين التمثيل الغذائي ويقلل كثيرا من الشهية. بالتزامن مع تطبيع العرض يمكن لمثل هذه التمارين تعطي النتائج الأولى في غضون أيام قليلة، وسوف يكون الرقم أقل حجما بكثير في غضون شهرين.

تمارين التنفس لانقاص الوزن oksisayz

آخر تقنية التخسيس، التي تم إنشاؤها من قبل المؤلف الأمريكي. صدر Dzhil Dzhonson كتابه عن برنامج جديد "Oksisayz!" في عام 2005، وهذا هو، في وقت لاحق بكثير من Grir Chaylders. وهناك مجموعة من التمارين لربات البيوت تصبح أكثر ملاءمة. برنامج oksisayz يست في حاجة لأداء التمارين على معدة فارغة ولا تصاحب بالضرورة لهم الأصوات العالية، التي تسبب معظم المراقبين الهجمات الحادة من الضحك. في نفس الوقت oksisayz العديد من "المستخدمين" ذوي الخبرة يبدو أكثر تعقيدا من Bodyflex، لأنه من الضروري للتنفس في وقت واحد والقيام التدريبات. فيما يتعلق بكفاءة، فإنه من المستحيل لوقف عشوائيا، فمن الضروري أن يختاروا لأنفسهم واحتياجاتهم الخاصة إلى واحد من هذين البرنامجين. واختيار سيعتمد على نوع شخصية، تجربة النشاط البدني، من امرأة تأخذ مضادات الاكتئاب أو منع الحمل أو لا.

تمارين التنفس Strelnikova التخسيس البطن

وقد تم تطوير هذه المنهجية في روسيا في 70s من القرن الماضي باعتباره العافية ونظام وقائي ضد مجموعة متنوعة من الأمراض، مثل الربو والتهاب الجيوب الأنفية، والسمنة وغيرها الكثير. بل انه قد يكون مفيدا لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. هذا النوع من تمارين التنفس لا يتم جنبا إلى جنب مع أنواع أخرى من العمليات المماثلة، خصوصا أولئك الذين يمارسون اليوغا (كما هو معروف، وoksisayz Bodyflex استنادا إلى هذه الجلسات). الجمباز Strelnikova أمر جيد خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحسين في المقام الأول، والصحة، على سبيل المثال، للتعافي من التهاب الشعب الهوائية، ولكن بعد ذلك سوف تكون هناك حاجة الرقم ضئيلة المكافأة. ويكفي أن نشير إلى أن مؤلف تقنية لالشيخوخة كان في شكل جيد، على الرغم من القائمة الخصر السلبية.

بطبيعة الحال، فإنه من المهم اتباع منهجية البرنامج الذي تم اختياره. حتى tszyanfey - تمارين التنفس البسيطة جدا لانقاص وزنه والتعليقات التي قليل جدا في العدد، ويمكن أن تكون فعالة للغاية. وأشار الأعضاء في اليوم الثاني من الدورة خسارة كبيرة للشهية. فيما يتعلق بأي من البرامج المذكورة أعلاه، يجب أن تبدأ دراستهم بحذر. على سبيل المثال، على خلفية الآراء الإيجابية المتعلقة Bodyflex هناك عددا من السلبية، والتي تنص على أنه يساهم في تطوير ارتفاع ضغط الدم بسبب ممارسته، خلافا للمؤلف - Grir Chaylders، تتكون أساسا من التنفس عقد. وهذا هو، لا تشبع الجسم بالأكسجين، وثاني أكسيد الكربون. هذا هو السبب في Bodyflex يمكن أن يسبب الدوخة، وخفقان القلب. ومع ذلك، وضعت برنامج مارينا كوربان فقط على أساس تقنية الأصلية ويحتوي بالفعل على عمليات أخرى. وبالتالي فإن اختيار تمارين التنفس للتنحيف المعدة ينبغي أن يسترشد المبدأ العالمي: يتردد منذ فترة طويلة في مجال اختصاصه، ولكن إذا كان من المقبول، لا تتوقف.