كيفية الحد من الخصر: التمارين الرياضية والتدليك

كيفية الحد من الخصر - سؤال، ربما، مرة واحدة في حياتك حتى محيرة كل امرأة، بغض النظر عن العمر. نعم، بالطبع، في شبابه، لم يعط فتاة الولادة بسهولة الحفاظ على نعمة وسحر. لكن مع مرور الوقت، يفقد الجسم مرونته السابقة، وهو كيس العامة بعد الولادة. ولكن، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أن تجد وسيلة للخروج من أي حالة، والشيء الرئيسي - لا تتخلى عن نفسك وجسدك.

المعدة - وهذا هو المجال الأكثر إشكالية في الجسم البشري، وليس فقط النساء. ولكن على الخصر، وبطبيعة الحال، المعنية فقط في النصف العادلة للبشرية. إذا كانت المشكلة هي بالفعل هناك، ثم كيفية الحد من الخصر أي شيء لا يفهم هذا الوافد الجديد؟ أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى الاعتقاد في قوتهم والصبر. الخصر يمكن العثور عليها حتى حيث لم تكن موجودة على الإطلاق من المفترض أن يولد. ولكن ينبغي أن نعتقد على نحو ديني والسعي ليلا ونهارا.

هناك تمارين رائعة لتقليل الخصر. النشاط البدني في هذه الحالة أمر لا بد منه. أولا، مساعدة على الاطلاق هزاز الصحافة. هنا هو وسيلة لتحقيق هذه النتائج الكلاسيكية وأكثر من المرغوب فيه. الصحافة صخرة اليوم ليس بالضرورة بالطريقة القديمة. يجب ان تذهب الى صالة الالعاب الرياضية، وهناك بالتأكيد يوجد جهاز محاكاة مصممة لتطوير عضلات البطن. على الرغم من أن النتيجة في كلتا الحالتين هي نفسها، ولكن الطريقة الثانية - أكثر لطيف للعضلات الظهر.

إذا كنت لا تريد أن المشقة في محاكاة - مرحبا بكم في مركز اللياقة البدنية! فإن مدرب تساعدك على اختيار البرنامج الأنسب لمنطقة المعدة، ويمارس لهذا، هناك، في الواقع، والكثير. على سبيل المثال، فعالة تمارين لالخصر - جميع أنواع المنحدرات: إلى الأمام، الى الوراء، اليسار، اليمين. ولكن هذا هو أبسط منها.

كيفية الحد من الخصر بعد الولادة - هو قضية منفصلة. أولا، مباشرة بعد ولادة الطفل يجب أن ترتديه بعد الولادة ضمادة. ليس فقط سوف اسحب بعيدا المعدة، ولكن تسهم أيضا إلى مزيد من الانتعاش السريع في الجسم بعد هذه المحنة. بعد ولادته فورا، لا ينصح لممارسة الثقيلة، يقوم الطبيب اقول لكم متى كان من الممكن أن تمتد العضلات. وبمجرد أن تسمح، والحاجة إلى ببطء "لدخول المسار."

الرقم إلى تطبيع لا بد منه، ولكن أن تقولوا لي - كيف؟ يمكن أن تقلل من الخصر بواسطة طوق التقليدية. اليوم في المحلات الرياضية بيع مجموعة متنوعة من النظير وأنواعها، على سبيل المثال، حولا طارة - طارة وبالإضافة إلى تدليك الجسم مع التوقعات الخاصة. ومع ذلك، فإن فعالية طوق من غير المرجح أن تغير ثمن ذلك. يمكنك شراء وأسهل طارة لمزيد من الحمل لملء مع الماء أو الرمل. وهذه المعدات الرياضية لديهم وزن كبير، ونتيجة لذلك، سيكون المزيد من العمل على المناطق المشكلة.

أولئك الذين هم مجرد الحصول على استعداد لتحويل طوق، أريد أن أحذر أن قذيفة معدنية المرجح التالية على الفخذين ستبقى كدمات مؤلمة. المزيد في بعض الأحيان استخدام تكنولوجيا المعلومات في كافة غير ممكن بسبب الألم الشديد. ثم لا بد من الانتظار حتى الفضاء وقف المؤلم الخصر والشركة، على سبيل المثال، حزام لانقاص وزنه، ومن ثم استئناف التدريبات.

التعب والإجهاد في عضلات مستحيل لمتابعة هذا الرقم. ومن الجدير عدة مرات للتخلص الصحافة - وهنا هو النتيجة - الألم والانزعاج من عضلات البطن، وأحيانا حتى الظهر. في هذه الحالة، لا يزال الجدير بالذكر حول التدليك التي من شأنها أن تخفف ليس فقط العضلات المتوترة، ولكن أيضا لها تأثير مفيد على الجلد.

من جانب الطريق، والتدليك هو خاص وهذا هو لانقاص الوزن مع استخدام المراهم الطبية والكريمات. سيكون من الجميل جدا أن الجمع بين حصص التربية البدنية مع مثل هذا التدليك في آن معا ممتعة ومفيدة.

نهج متكامل لمسألة كيفية الحد من الخصر، وبالتأكيد لن ينتظر نتائج إيجابية.