كيفية زيادة عدد سحب الناشئة

وهناك الكثير من الرجال يتساءلون كيف لزيادة عدد سحب الناشئة على شريط. أولا نحن بحاجة إلى فهم ما هي العوامل التي تؤثر على الزيادة في عدد يتسلق على شريط. هناك من يظن أن نلوم كثيرا الخاصة وزن الجسم. وهذا صحيح جزئيا، ولكن خفض وزنك، يمكنك أيضا إضعاف والعضلات بشكل كبير. ولذلك، يجب أن يتم العمل الأساسي في الاتجاه الآخر. فمن الضروري لتقوية عضلات. تحتاج أولا إلى اللحاق حدث حوالي 15 مرات.

حيث مجموعة من التمارين بما في ذلك سحب الناشئة على الحانات وأدنى درجة، كتلة التوجه العلوي في الصدر أو حزام فضلا عن النهج السلبية على شريط. العارضة لتشديد يمكن أن يكون أي، طالما أنه كان ملائما. يجب قدم لا تساعد اليدين في العمل. الصالة الرياضية هو وسيلة رائعة لتطوير والعضلات اللازمة يعمل على عرقلة العلوي. سوف اقتحام كتلة في الصدر أو خلف الرأس يساعد على تقوية اليدين و الظهرية العريضة، وخلق جميع الظروف اللازمة لممارسة الفنية. لا ينبغي أن تكون الرغبة الشديدة حوالي ثلاث مرات في الأسبوع. الحد الأدنى - مرتين في الأسبوع.

في برنامج التدريب ينبغي أن تشمل عمليات أخرى. زيادة عدد سحب الناشئة ممكن من خلال جعل المواقف السلبية على شريط. وهذا يتطلب مقاعد البدلاء أو غيرها من أشكال الدعم، والتي سوف تساعد على الانخراط في الموقف مع الأسلحة عازمة. هذا هو المرحلة الأولى خفضت، وينتج ذلك مع مساعدة من مقاعد البدلاء. ولكن في المرحلة الثانية، والتي لا بد أن ينزل من المرتبة الأولى، ونفذت بحسن نية. وخلال هذه العملية، يمكنك استخدام عناصر ثابتة، والتوقف في الأعلى.

كيفية زيادة عدد سحب الناشئة، وإذا كان أكثر من 15 مرة لم تحصل؟ للقيام بذلك، استخدم تمرينين: وحدة توغلت في الصدر وسحب الحمولة. وينقسم التدريب إلى قسمين. في الجزء الأول من الضروري القيام العادية سحب الناشئة إلى الحد الأقصى. يتم نقل الجزء الثاني من العملية في النصف الآخر من اليوم. في هذا الجزء من ممارسة ينبغي أن يتم شنقا الترجيح الحزام. قد يكون هذا، على سبيل المثال، فطيرة من العارضة. في صالات رياضية لهذا الغرض هناك الأحزمة والسنانير. أولئك الذين يرغبون في كيفية زيادة عدد سحب الناشئة، علينا أن نتذكر أن كتلة التوجه إلى صدره - واحدة من التمارين مفيدة للغاية وفعالة. ولذلك، يمكن لمثل هذه الدراسات لا رمي.

أما بالنسبة لعدد من حالات التكرار في جميع الأحوال ينبغي أن تكون مكبر. أثناء ممارسة ينبغي أن يتم ذلك مع حمولة من حوالي خمسة النهج إلى شريط أفقي. يجب أن يكون عدد من يكرر ما بين 8 - 10. وبمجرد أن يبدأ تسليم، فمن الضروري أن تضيف وزنا. عندما المعتادة سحب الناشئة يمكنك استخدام خدعة واحدة. فمن الضروري لجعل فاصل بين مجموعات إلى شريط أفقي لا تزيد عن 30 ثانية. في هذه الحالة، فإن المبلغ اللازم للحصول على عدد معين من سحب الناشئة. على سبيل المثال، يمكن أن تكون من 30 إلى 50. وفي نهاية هذه الدورات سوف يشعر انتفاخ العضلات. هذا الحمل بسرعة رفع عدد من سحب الناشئة.

إن أسلوب الأخير يساعد أولئك الذين يبحثون عن كيفية زيادة عدد سحب الناشئة في المنزل. للمشاركة في هذا البرنامج، فمن الضروري فقط لضبط قبالة منزل. إذا أصبح من الضروري استخدام الأوزان، ثم هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة. حتى لو كان البيت ليس هناك فطيرة من شريط، يمكنك دائما العثور على شيء من شأنها أن تحل محل السلع. العقلة نفسها يمكن أن تجعل نفسك أو شراء. ومن الجدير أنها ليست مكلفة للغاية، وعلى النقيض من القضبان جدار كاملة، لذلك تحمل هذا من دواعي سروري أن يكون الجميع تقريبا. خلال الدروس الشيء الرئيسي - لا تنسى أن الاحماء لمدة عشر دقائق. الاحماء العضلات تستعد لتحميل. الشكر لها، يمكنك الوصول إلى نتائج جديدة وتجنب وقوع إصابات.