التدريبات مع طارة - تمارين فعالة لتقليل الدهون في الخصر

الجميع على دراية لف الطفل هو وسيلة فعالة لخلق الخصر النحيف وتقوية العضلات في منطقة البطن. ولكن فقط لتحريف طارة في وسطه مملة نوعا ما، ويمكن الحصول بسرعة جدا بالملل. لتحقيق تأثير التدليك وتقليل الدهون في الجسم حول الخصر والوركين يجب القيام بتمارين مع طارة. انهم تعزيز ليس فقط عضلات البطن، ولكن أيضا عضلة القلب، والجهاز التنفسي، وزيادة الدورة الدموية في أجهزة الحوض، وتعزيز التنمية من الجهاز الدهليزي، وتحسين وظيفة الأمعاء.

يمكن الجمع بين ممارسة طارة مع الوجبات الغذائية المختلفة، والأحمال الإضافية في صالة الألعاب الرياضية، مع فيتامين الاستعدادات تحقيق خفض وزن كبير، وتحسين التمثيل الغذائي الجلد في الجسم.

سوف دروس يومية منتظمة في ثلاثين دقيقة في غضون أشهر قليلة تعطي نتيجة مذهلة. لالتدريبات لا تحتاج إلى اختيار مكان خاص والجهود. ويكفي أن عقد دروس في المنزل في غرفة واسعة أثناء مشاهدة التلفزيون، والاستماع إلى الموسيقى وبرامج حتى مكالمة هاتفية. ولا سيما تمارين مفيدة وممتعة مع طارة في الهواء الطلق. سوف مبتدئ لفترة طويلة لن تكون قادرة على تحريف الطوق. في المرحلة الأولى سيكون كافيا لمدة خمس دقائق في اليوم. تدريجيا العضلات مريحة للإجهاد ووقت التدريب ويمكن زيادة.

المصنعين اليوم توفر للمستهلكين عدة أنواع من الأطواق:

1. عادي. وهي مصنوعة من الألومنيوم أو البلاستيك وخفيفة جدا.
2. للطي. وهو يتألف من عدة قطاعات ومن السهل جدا لنقل والتخزين.
3. الوزني. وزن الطوق حول 1.5-2 كجم. وعادة ما هو الجزء جوفاء مليئة الرمال. ويرجع ذلك إلى التوتر الداخلي الحشوه تصبح مكثفة، والنتيجة المرجوة يحدث أسرع بكثير.
4. مع أجزاء التدليك - نتوءات، المغناطيس، والكرات، المسامير. عناصر إضافية تعمل على النقاط النشطة من جانب الخصر والوركين. وهكذا، ويتجلى تأثير التدليك وتحلل الدهون.
5. Dzhimfleksator. مصنوعة من المطاط المقوى، كما تستخدم جهاز محاكاة لتدريب المجموعات العضلية المختلفة.

الأطواق الجمباز ليس فقط يسبب العضلات في البطن وتعزيز فقدان الوزن، ولكن أيضا مصدرا للشفاء.

تتكون الأطواق تدليك من عدة أقسام والوزن يست أقل شأنا الوزني. في الفصول الأولى مع كدمات الخصر طارة والألم. وليس من الضروري أن يكون خائفا، كل شيء سيكون على مر الزمن. وضع البداية على نحو أفضل على البطن مع حزام مطاط واسع أو حول منشفة، يمكنك أيضا استخدام ملابس سميكة. بعد بضع التدريبات وتشابه كدمات، وسوف يكون من الممكن تحريف طارة في القطن تي شيرت أو قميص.

قبل وينبغي أن يتم تدريب الاحماء العضلات قبل الإحساس الحرارة في الجسم: الجذع يميل في اتجاهات مختلفة، القرفصاء، طوق دائري vrascheniya.Intensivnost تناوب لوحظ في الإرادة. أثناء التدريب مع المعتادة وطارة قابلة للطي ينبغي أن يكون من الممكن أن تمتد عضلات البطن. وهذا ضمان تحلل الدهون أكبر.

ممارسة هوب لتقوية عضلات الساق. أثناء الدوران طارة يقوم بالتناوب التوجهات الساقين إلى الجانب، إلى الأمام، الى الوراء. وفي الوقت نفسه تحافظ على مستقيم الظهر.

ممارسة هوب لتدريب الجهاز الدهليزي. دوران طارة على الخصر، ويقف على ساق واحدة بالتناوب، ثم من جهة أخرى. بعد اتقان هذه العملية لمضاعفات يمكن أن تغض الطرف.

لتقوية عضلة القلب والجهاز التنفسي يجب أن يرفع يديه، تذوب في اليد، وجعل ميل طفيف. التنفس في هذه الحالة - عميق وسلس. عشوائية خطوات الرقص وبمشاركة من الأسلحة والفخذين يكون لها تأثير إيجابي على الجسم كله.