كيف تتعلم لجعل انتاج الطاقة؟

انتاج الطاقة - وهذا هو واحد من أركان تجريب الشارع، والتي بدونها لا يمكن ببساطة الاستغناء. انها تسمح لك للعمل ليس فقط من خلال المجموعات العضلية التي لم يسبق لها أن شاركت، ولكن كما تعلم لأداء العناصر أكثر وأكثر تعقيدا. وتشمل هذه العناصر الجمباز السلطة ابتلاع الناتج ضابط وغيرها الكثير. ولكن من أجل تعلم كيفية القيام بها، تحتاج أولا للعمل بشكل جيد جدا قوة اليدين والظهر والصدر، لأنها سوف تأخذ نصيب الأسد من هذا العبء. أيضا لا ننسى أنه بعد كل تجريب للقيام استراحة قليلا، وإلا سوف عضلاتك يكن لديك الوقت للتعافي، ويتم تحويل تقدمك بطريقة الابتدائية في الانحدار.

تدريب

قبل محاولة جعل انتاج الطاقة، سيكون لديك لإيلاء اهتمام خاص لأسلوب أداء المعتادة سحب الناشئة. محاولة القيام بها ببطء شديد، مع كل الفروق الدقيقة التقنية التي من شأنها أن تساعدك في المستقبل القريب لتسهيل عملية التدريب. أداء سحب الناشئة، في محاولة لجعلها على أعلى مستوى ممكن في الصدر الأول، ثم الضغط على الخصم. وهذا سيجعل مزيد من التركيز في وضع الساعد، وعضلات الكتف وكذلك العضلات، ومثبتات، المسؤولة عن عقد في موقف ثابت معين.

انتاج الطاقة تختلف من معظم العناصر الأخرى، والتي عندما أعدم تمكين ليس فقط أسلوب ممارسة باسم "الضغط" الكثير من الأيدي العمل خارج العارضة. قبل أن تفعل ذلك، كنت بحاجة لمعرفة كيفية تنفيذ بسهولة على أيدي اليمين واليسار بالتناوب. من أجل تسهيل عملية إعداد، يمكنك أن تتعلم كيف تفعل ذلك على شريط أفقي منخفض والمتوازيين. ويتم ذلك من أجل أن يديك لا تمثل كتلة الجسم كله، ولكن فقط جزء منه. ونتيجة لذلك، يمكنك فهم أفضل لكيفية تطوير وتنفيذ رد فعل المطلوب.

إيلاء اهتمام خاص ل الانخفاضات، منذ انتاج الطاقة من الحركة العارضة ما عليك القيام به إلا بمساعدة من الرؤوس ناحية، ونتيجة لذلك، لا تعمل من خلال هذه العضلات، يمكن أن تحصل في موقف حرج للغاية.

blende

انتاج الطاقة يمكن تبسيط لو كنا في محاولة لتنفيذ ذلك مع الوزن الزائد. يمكنك استخدام خاص سترة الترجيح أو على ظهره العاديين مع أي شيء داخل البضائع. في غضون 1-2 أسابيع تدريب فقط وبالتالي أداء سحب الناشئة، ودفع الناشئة، وجعل محاولات للخروج. عندئذ فقط محاولة لجعل الناتج من السلطة.

على الأرجح، واعتاد الجسم على مقاومة زنا كبيرا عندما يسقط بسهولة تكون قادرة على تحقيق كل ما كنت بحاجة لذلك. أيضا، هذه التقنية يمكن استخدامها لجعل انتاج الطاقة في ذراعي. عضلاتك الحصول على المزيد من العبء سيتم تحميل بشكل مكثف، ونتيجة لذلك، يكتسب بسرعة مؤشرات القوة والتحمل.

استنتاج

لا تتعجل. تعطي لنفسك 2-3 أشهر لتطوير عنصر واحد وصياغته. فقط مع هذا النهج سوف تكون قادرة على كذلك ممكن لصقل جميع جوانب تنفيذ ولا تبدو سخيفة، وتبين لهم أن الرياضيين الآخرين.