للإجابة على السؤال من ما هو وارد الفيتامينات

ومن المعروف أن فيتامين (ب) وتشارك في العديد من العمليات الخلوية التي تحدث في الجسم. فعلى سبيل المثال، تنظيم عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، مسؤولة عن التفاعلات الكيميائية الناتجة عنها. ولذلك فمن المهم جدا لهم بأعداد كافية لتدرج في النظام الغذائي اليومي.

إذا ما أمعنا النظر في ذلك، ما يحتوي على الفيتامينات وما تعود بالنفع على صحتنا.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B1

النظر في فيتامين B1، أو الثيامين، وهي ليست أقل أهمية للجسم من فيتامين C. ومن المعروف أن عندما يكون هناك العديد من التشوهات تفتقر الجهاز العصبي. على سبيل المثال، هناك التهيج، والخمول، قد تواجه ألم في الساقين. في حالة عدم وجود نمو الطفل بل قد تبقى لالمبلغ المطلوب الثيامين في جسم الطفل. وهذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن نعرف ما يحتوي على فيتامين C. لذا، الثيامين بأعداد كبيرة موجودة في الخضراوات الخضراء والمكسرات والبقوليات والحبوب.

كما يحتوي على الفيتامينات الموجودة في اللحوم وخاصة لحم الخنزير. الثيامين لا يزال من الممكن العثور عليها في الأطعمة مثل الفول والبطاطا والهليون والكبد.

المنتجات، B2 و B5 وفيتامين الغنية

الرد على مسألة ما هو وارد الفيتامينات، يمكن اعتبار لا يقل أهمية عن الريبوفلافين الجسم أو B2. وجدت أنه عندما تتدهور نقص الرؤية يحدث اضطراب في الجهاز العصبي، والتهاب المعدة وحظ أيضا، المغص المزمن والأمراض الجلدية المختلفة. B2 له تأثير خاص على الجلد، لذلك إذا كنت غالبا ما مرضت والهربس، الدمامل، أو الشعير، حاجة ملحة لإضافة فيتامين بي في الغذاء اليومي. لأنها لا تأخذ من ذلك بكثير، لأن فيتامين B2 بكميات كبيرة وارد في مثل هذه الأطعمة الشائعة كما والبيض، والحبوب والحليب والسمك. إذا كنا نتحدث عن النياسين، فيتامين B3 أو، وتسمى أيضا "حمض النيكوتينيك"، انها وجدت في الدجاج والحبوب، وكذلك الخضروات الخضراء والفاصوليا. وبالإضافة إلى ذلك، لديه في أحشاء والمكسرات والخبز. نقص النياسين يؤدي إلى اضطرابات النوم، والتهيج وغيرها من تشوهات الجهاز العصبي. ويجب إيلاء اهتمام دقيق ل فيتامين B5، التي المعروف أيضا باسم "حمض البانتوثينيك". ويشارك في التمثيل الغذائي، وعلاوة على ذلك، وتجديد الأنسجة ويساعد على منع الالتهابات في الأغشية المخاطية. لذا، إذا كنت بطيئة للشفاء الجروح أو الجروح، ثم مع احتمال كبير يمكننا القول أن الجسم يفتقر إلى فيتامين النظر فيها. لحسن الحظ، حمض البانتوثنيك موجود في العديد من الأغذية ذات المنشأ النباتي الحيواني و. إلى حد كبير انها وجدت في الخميرة والكبد، والخبز، وكذلك منتجات الألبان والمنتجات الثانوية.

الفيتامينات إضافية

لذلك نحن فهموا ما يحتوي على فيتامينات - ويمكن العثور عليها في الأطعمة العادية. ومع ذلك، هناك أوقات عندما يكون عدم وجودها يؤدي إلى عواقب وخيمة، وخصوصا خلال فترة الحمل. ومن المعروف أن هذه المجموعة مادة هضمها ببطء إذا أخذ في شكل أقراص. في هذه الحالة، يصف الطبيب الفيتامينات والحقن، والتي تدار عن طريق الحقن العضلي.