13-يوم اختبار: حمية الملاك

هذا هو اسم واحد من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية وفعالة في عصرنا - النظام الغذائي الملاك. كل امرأة تعرف: إذا كانت تريد التخلص من كيلوغرامات الزائدة من الوزن الزائد في وقت قصير، وتعزيز صحتها لتحسين رفاهها العام، وقالت انها يجب أن ننتقل إلى هذا الأسلوب.

ما يسمى نتائج النظام الغذائي الملاك هي أكثر من المدهش - لمدة أسبوعين (دون يوم واحد) يمكنك التخلص من 7 وأحيانا 8 كيلوغرامات الزائدة، ويتم تنظيم البناء جدا من المواد الغذائية بنجاح بحيث يسمح الطريقة الأكثر جذرية لإعادة هيكلة عملية التمثيل الغذائي. وهذا بدوره يؤدي إلى نتائج ناجحة - الوزن ليس فقط ينخفض، ولكن أيضا لا تزال مستقرة لفترة طويلة.

خصوصية هذا الوضع وطريقة التغذية هو فصله، مما يعني تناوب منتجات الخضروات والبروتين. هذا ليس من الصعب القيام به، لأن الطعام، وفقا للنظام الغذائي، وينبغي أن تؤخذ كسور، يوميا تصل إلى ست مرات، مع فترات من ساعتين إلى ساعتين ونصف. بعد كل التوصيات، يمكنك تحقيق نتيجة مذهلة في أسبوع - بعد عشرة أيام من بدء اتباع نظام غذائي، وخاصة لأنه غالبا ما ينصح بها من قبل أخصائيي التغذية وليس لديه موانع. أيضا، يوصي الخبراء خلال هذه الفترة للقيام التدريبات اليومية والتدليك، بحيث فقدان الوزن هو أكثر نجاحا وغير مؤلم.

بشكل عام، والنظام الغذائي الملاك بسيط جدا. القائمة الأسبوعية لهيكل يجب أن يكون دائما في متناول اليد. في اليوم الأول لتناول وجبة الإفطار يجب أن يكون في حالة سكر واحد من القهوة (بطبيعة الحال، من دون السكر)، في الغداء - أكل اثنين من البيض المسلوق "المغلي" الطماطم الصغيرة والسلطة الخضراء قليلا. لتناول العشاء، يمكنك إعداد شريحة من لحم البقر الخالية من الدهون، المغلي أو المقلية في الزيوت النباتية، تكملة ذلك مع جزء من السبانخ.

وجبة الإفطار في اليوم الثاني يجب أن تكون واحدة من القهوة مع التكسير، لتناول العشاء، قطعة من لحم البقر المقلي مع الطماطم والسلطة، والعشاء - وعاء من الخضار أو قليل الدسم مرق اللحم.

يمكن بدء اليوم الثالث مع وجبة الإفطار في شكل القهوة السوداء مع المفرقعات. لتناول طعام الغداء، فمن الأفضل لإعداد سلطة خضراء وشريحة من لحم البقر المقلي. ويتكون العشاء من اثنين من البيض المسلوق، أجزاء سلطة وشريحة لحم الخنزير العجاف.

نظام غذاء الملاك في اليوم الرابع هو القهوة السوداء لتناول الافطار، والبيض، والجزر وشريحة من الجبن لتناول طعام الغداء وسلطة فواكه خفيفة مع الكفير لتناول العشاء.

اليوم الخامس: الإفطار - سلطة من الجزر المبشور، رشها مع كمية صغيرة من عصير الليمون. الغداء - جزء من الأسماك المقلية وطماطم كبيرة. العشاء - شريحة من لحم البقر مع طبق جانبي من سلطة خضراء.

في اليوم السادس، عندما النصر هو قريب بالفعل، بدلا من وجبة الإفطار سيكون لديك لشرب كوب من القهوة السوداء وأكل التكسير. لتناول طعام الغداء، ويسمح لطهي جزء من الدجاج المشوي والخس. العشاء يجب أن تتكون من لحم البقر وكل نفس السلطة.

لتناول وجبة الإفطار من اليوم السابع يمكنك التمتع نفسك مع الشاي غير المحلى، لتناول طعام الغداء - مع لحم الخنزير قليل الدسم مع سلطة، لتناول العشاء - مع أي طبق، إلا في أجزاء صغيرة ودون السكر. بعد هذا، فمن المستحسن لتكرار النظام الغذائي المذكور أعلاه - وانتظر لمظهر من مظاهر النتائج.

بشكل عام، يمكن القول أن الملاك القائمة النظام الغذائي صارمة جدا: حصرا البروتين الغذاء، مع الخضار والفواكه، باستثناء الدهون والكربوهيدرات تماما. وهذا يعني أن جميع السلطات يجب أن تؤكل دون الصلصات والضمادات، أي نوع من المايونيز، الكاتشب والقشدة الحامضة. لا يحظر سكر وجميع المنتجات الأخرى التي تحتوي عليه، بما في ذلك بعض الفواكه - الموز والعنب والبرسيمون والمشمش أثناء النظام الغذائي، مثل البطاطس، وبالطبع الملح. الشيء الوحيد الذي يسمح الحمية الصلبة الملاك، هو استخدام السوائل: المياه العادية والمعدنية والشاي العشبية أو ديكوكتيونس - كل هذا يسمح، في حين يتم استبعاد الكحول، وعصائر الفاكهة الحلوة والشاي مع السكر، لأسباب مفهومة .