لماذا بعد يضر تشغيل الركبة

وغالبا ما يحدث ذلك بعد تشغيل آلام في الركبة، بينما غير مريحة وقطع أو ثقب سطحية. يقع الموقد على الجانب الداخلي من مفصل الركبة. علامات احمرار أو تورم في الجلد مفقودة الأغطية.

والسبب الشائع أن بعد تشغيل آلام في الركبة، وإصابة (تلين الغضروف الرضفي). وهي تنشأ بسبب حركة المفاصل غير طبيعية وغير طبيعية. السمات المميزة لهذا المرض هي ألم خفيف أو تصلب حول الرضفة.

السبب بعد تشغيل الركبتين قرحة غالبا ما تكون حركات خاطئة. ونتيجة لذلك، هناك احتكاك، وتهيج والتهاب سطح المفاصل والأربطة. ويلاحظ حركات غير منتظمة في الحالات التالية:

1. عند تشغيل في المناطق الوعرة. جذور الأشجار، وأقسام ميلا من الطريق، فضلا عن الحفر وأكوام يجبرون على العمل بشكل صحيح في الكاحل والقدم. وتنتقل هذه الحركات والركبة.

2. إذا كان غير صحيحة تقنية التوالي. التواء الجذع بينما تتحرك وتحول في القدم الناجم عن العمل من القوة على الجانب الركبة.

3. عند الرجل المسطحة. هذا النقص يؤثر على العمل القدم وينتقل إلى الركبة.

4. وفي منخفضة أو مرتفعة كما تدهور الاحذية.

5. إذا الجهد الزائد وغير مرن عضلات. تؤدي هذه الظاهرة حركة غير طبيعية في الركبة.

6. في حال تم تنفيذ منخفضة الجودة الاحماء من قبل التشغيل. تمتد السليم يساعد على تحسين مرونة العضلات، وإعدادهم للعمل المكثف.

الركبة مؤلما للغاية مع الأحمال الزائدة. وفي هذا الصدد، ينبغي أن يكون أقل من تشغيل على طريق الإسفلت في أحذية غير مناسبة. والسبب في ذلك بعد تشغيل آلام في الركبة، وغياب التحضير يمكن أن يكون المشترك للأحمال العالية.

في الحالة التي يكون فيها الركبة أي إزعاج، وينبغي الانتهاء من التدريب على الفور. يمكن استئناف الدراسة بعد يوم أو يومين، إن هذا لم يعد قلقا حول الألم. التدابير التحفظية اللازمة لمنع وقوع أحداث غير سارة. إذا لم ألم تمر، من التدريب يجب تجنبها لمدة أسبوع على الأقل. لالتخلص السريع من الأمراض ينصح لاستخدام الثلج والطبيعة المضادة للالتهابات من المرهم. الأدوية الأكثر شيوعا هي التالية :. "Indovazin" "ايبوبروفين"، "فولتارين"، وما إلى ذلك خلال فترة الاستراحة بين الجلسات التدريبية، في حالة عدم وجود ألم في الركبة يجب أن تذهب إلى أنواع أخرى من النشاط البدني. فمن المستحسن أن السباحة، ركوب الدراجة، والتزلج على الجليد أو تزلج.

في حالة ما بعد تشغيل الركبة يضر، علم الأمراض يمكن الشفاء منه في وقت قصير. أنها ليست إصابة مزمنة تتطلب العلاج على المدى الطويل ويسبب انتكاسات حتى في الزائدة منخفضة في المستقبل.

من أجل تجنب حالة حيث بعد التمرين يجب تشغيل قرحة القدم على سطح مستو في الامتثال مع المعدات اللازمة. في ظل وجود أقدام مسطحة بحاجة لشراء الأجهزة التقويمية الخاصة وتذكر حول تمتد العضلات قبل الركض. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لاختيار الأحذية والعصا لشدة الأمثل وحجم التدريب.